一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！
文/老K
有数据显现：现在我国郁闷症患者的识别率为30%，这意味着近七成郁闷者患者每日苦苦挣扎而不自知。而在那些意识到自己患有郁闷症的人群中，他们的就医率仅为10%；更引人深思的是，这10%的就医者中只要20%承受无忧无虑医治，占郁闷症患者总集体的2%。许多事例证明郁闷症是能够恢复的，所以首要珍宝咱们要定心。
有郁闷倾向该去找医生仍是咨询师？在面临这个问题时，我想许多人有了郁闷心情大约都不知道。
当你呈现心情低落，对全部事物都不感爱好。今后可表现为显着而耐久的郁闷失望，与实际环境不相称。轻者感到郁郁寡欢，无愉快感，凡事缺少爱好，感到“心里有压抑感”、“快乐不起来”；重者可失望失望，有岁月难熬、生不如死之感，患者常倾诉“活着没有意思”、“心里难过”等。
这样的状况超越20天，你就该留意了。
并且我这儿有一个简略的量表你能够测验一下：
假如感觉郁闷显着，并且一些测验成果显现不达观，那么榜首挑选应该是寻觅精力科门诊协助。
只要专业的精力科医生，才能够对病况做确诊。这一点即便是心思咨询师也无法代替，依据精力卫生法规则，心思咨询师是不能对来访者进行确诊的。
精力科就诊前留意什么？由于媒体和一些影视剧的宣扬，让咱们对精力科以及精力病院产生了欠好的形象。
这儿首要要珍宝咱们，由于精力科医生≠心思咨询师，所以咱们进行问诊的时分应该捡首要症状交流，他们没时间也没有责任了解你的（原生家庭，以及波折感触等），就诊时，不要过度抱怨，而是陈说病况。
并且你要挑选信任医生，我见过有些人问询医生时，总是置疑心情，如同医生都是想赚你的钱，其实现实并非如此。好医生仍是许多的，有时分是自己在郁闷状况下灵敏所形成的。
遵医嘱也是非常重要的，千万不要自行替换药物或许私行停药，避免形成后续不必要的费事。
不管是精力科的医治、仍是心思咨询都是长时间协作的进程，不愉快的就医很难带来令人满意的成果。
怎么挑选心思咨询师挑选心思咨询时，必定要理解有资格证书，哪些证书是供认的呢？
现在心思针对精力健康作业人员大致分为以下三类：
精力科作业人员（包含精力科医生与心思医治师）、心思咨询师、精力科护师。
能够做心思咨询的有精力科医生、心思医治师和心思咨询师。
可是一般精力科医生不会挑选做心思咨询与医治，心思医治师一般在医疗无忧无虑内，心思咨询师大都在组织和个人同舟共济，这儿你需求从这几方面重视：
① 资格证
二级/三级心思咨询师：经过国家正规考试，由人力资源与社会保障部（以下简称人社部）颁布资格证，具有法律效力；心思学、教育学、医学专业本科以上学历的人或非相关专业但承受了满足时长的专业练习后的人都能够报考。
★ 心思咨询师资格证考试已于2017年9月撤销，也便是说没考的人暂时不可能考了，现已考上的证书仍是有用的 。★
初级/中级心思医治师：经过国家正规考试，由卫生与计划生育委员会（以下简称卫计委）办法资格证，具有法律效力；心思学、教育学、医学专业中专以上学历并有本专业相应作业年份的人能够报考。
注册心思师：由我国注册心思师协会认证的心思师，归于学院认证，现在不具有法律效力，可是认证进程比较严厉。
以上三类是当时心思圈内供认有必定含金量的证书。
② 受训布景
受训分为全日制和非全日制两类，全日制便是一般说的科班出身，非全日制便是参与各种练习，有的单纯为了把握技能，有的则核算学时，学时是考证的必要条件。
这儿就欠好说了，许多人觉得心思咨询科班生会更好这无可厚非，可是心思咨询除了理论外还需求许多实践阅历与人生履历。
咱们只说关于能验证的，首要专业的心思咨询师会有必定的受训布景，一些科班生会在全日制大学期间有过练习（留意??我这儿是用了一些，由于据我了解有些心思学专业是没有临床使用的）。
其次假如心思咨询师有过个人体会会更好一些，许多人觉得个人体会不重要，我并不这样以为，由于个人体会代表心思咨询师首要应该作为来访者被咨询，这个意图是为了让心思咨询师愈加了解自己避免在咨询中把自己的情结带入，影响咨访联系。
还有最终便是督导，由于人类心思复杂性，咨询师和来访者的论题中多少会有盲区，这个时分专业的咨询师会定时寻觅督导来处理这个问题，所以督导非常重要。
③ 门户和技能
假如市面上有些人珍宝你，他什么都会，你大约要警觉了，由于再牛逼的咨询师也无法学通一切的心思咨询技巧。
以下门户和技能不分好坏，排名不分先后：
精力剖析法：弗洛伊德创建的学派，首要运用自在联想、释梦、移情等办法。
正念疗法：包含接收与许诺疗法（ACT）、正念认知疗法（MCT)、辩证行为疗法（DBT）、正念减压疗法（MSR）
认知行为疗法（CBT）：经过纠正认知误差来特性心思问题的疗法。
心情取向（EFT）：该门户以为引发行为反响的关键在于心情，经过调整心情来改动行为形式。
心思动力学：研讨行为背面的动力和原因，心思化根底疗法（MBT）和移情焦点医治（TFP）是该观念下现在有较强循证医学支撑的疗法。
沙盘医治：经过在沙箱中呈现心里国际来取得治好，对言语交流才能相对偏弱的人群（如儿童、听力言语妨碍者、智能妨碍者）有一些优势。
集体咨询/医治：多名来访者在咨询师的引导下评论一起关怀的论题，经过调查和剖析包含自己在内的参与者的言行反响、情感体会、人际联系，来使自己的问题得到特性。
催眠医治：经过催眠技巧进入深度放松的催眠状况，催眠师能更容易地与来访者的潜意识交流，以到达医治作用。
家庭医治：经过与整个家庭的交流，来找到家庭成员呈现心思问题背面真实的原因并处理它。
……
最终，有些人觉得心思咨询很贵，在圈内有句话叫，心思咨询师永久都在学习的路上，高额的学习本钱与督导本钱便是一座山，心思咨询师的学习是有限的，但承受督导和个人体会的支付是要随同其整个职业生涯。
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并且高强度的脑力作业也是一种劳作支付，一般300-800每小时的咨询费用大多都是合理的。
期望这篇文章对你有所协助！
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