焦虑失眠症的症状(焦虑症的十大症状)

焦虑失眠症的大部分原因是由于精神压力、工作或精神压力、愤怒、环境变化等因素造成的。有的焦虑症患者常常心烦紧张、坐立不安、胡思乱想，头晕头痛、睡不着觉、多汗、心悸等症状。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁。焦虑性失眠症如果不及早治疗将严重损耗我们的生活质量。

　　焦虑失眠症应该怎么办？

　　1、停止贴标签

　　首先，不要轻易地对号入座、自我夸大、强化症状，患者内心往往没有一个良好的防御机制，造成患者内心产生更大的压力和负担。

　　2、转移焦点

　　如果眼前的工作或事情让你感觉自己心烦紧张，那么要暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，可以深呼吸、听听音乐、散散心，这都会起到舒缓当下情绪的作用。

　 3、多做运动

　　生命在于运动，身体有充足的运动锻炼，可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学反应物质。因此，对于焦虑症患者，规则有氧训练可以改善焦虑症。

　　焦虑症失眠症的危害有哪些？

　　一、睡眠障碍

　　长期的焦虑情绪让患者承受了很大的压力的人更容易导致失眠。

　　二、增加癌症的发生率

　　癌症比较容易发生在受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑等情绪的人身上。心理和心理因素虽不能直接导致癌症的发生，但在长期持续的刺激下会影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发病率。

　　三、情绪焦虑

　　患者会突然感到心悸心慌、呼吸系统困难、头晕乏力，并且还伴有恐惧心理以及频死感。