近来，我国2020年心思健康蓝皮书《中国国民心思健康发展陈述（2019—2020）》（以下简称《陈述》）正式出炉。
《陈述》显现，十余年间我国青少年的心思健康状况稳中有降。郁闷的检出率（即查看时出现的概率）坚持平稳，但睡觉不足的现象日趋严重。青少年郁闷的检出率为24.6%，其间重度郁闷的份额为7.4%。郁闷检出率跟着年级的升高而升高，一成多高中生重度郁闷。
为何郁闷程度跟着年级的升高而升高？高中生怎么防备郁闷的产生？重度郁闷的高中生怎么走出郁闷？
病例
高二女孩由于郁闷症
有轻生想法
本年五一小长假刚过，心思咨询师裴瑾莹教师的咨询室来了一个高二女生。
这个女生被确诊为重度郁闷症、重度焦虑症、并且有了轻生想法，有错觉，错觉内容都是指向被讥讽、被讪笑方面。用药一个月，她开端康复自知才能，自动寻求协助。
“女孩有许多心思，包含学业、结交、同学抵触、爸爸妈妈联系以及自己心思无人倾听、无人能懂的烦恼。”
“她说，吃药让自己的症状减轻了一些，可是心里的烦恼还需要倾吐。”
裴瑾莹说：“这个女孩巴望指引，巴望有人能听她共享心里里点点滴滴的愁怨，巴望走出苍茫。”
数据
女生郁闷高于男生
一成多高中生重度郁闷
《陈述》显现：女生郁闷的检出率高于男生，非独生子女高于独生子女。其间，女生有郁闷倾向的份额为18.9%，高出男生3.1个百分点，重度郁闷的份额为9%，高出男生3.2个百分点。
记者看到，《陈述》总结，郁闷检出率跟着年级的升高而升高，超越10%高中生重度郁闷。
心思咨询师裴瑾莹教师在看过《陈述》后说：“查询得很精确，我遇到的咨询现状契合《陈述》所说。跟着年级添加，郁闷的检出率出现上升趋势。小学阶段的郁闷检出率为一成左右，初中阶段的郁闷检出率约为30%，重度郁闷的检出率为7.6%-8.6%。高中阶段的郁闷检出率挨近40%，其间重度郁闷的检出率为10.9%-12.5%。”
裴瑾莹说，青少年郁闷的一个表现是自伤，出现为两个方面。一方面外显的，如割腕、用烟头烫自己、用刀片划自己、气愤用头撞墙和其他方法弄痛自己等。另一方面是，不断否定、自责、活在内疚里、感觉自己不配得到某物，往往用灵巧、听话依从等方法与人共处。自伤行为十分让人心痛。
解析
为何郁闷程度
随年级升高？
心思咨询师周永梅教师终年从事青少年心思研讨。针对青少年常见的几个心思问题进行了剖析。
A.为何郁闷程度跟着年级升高？
跟着年纪添加，孩子的学习压力变大，各种比较开端增多，家长和教师有焦虑心情，孩子的承受才能自身不强，承受不住学业和来自教师、爸爸妈妈带来的压力、同学之间的横向比较。这些会给孩子带来自卑、置疑、灵敏等问题，郁闷检出率也越来越高。
B.为何女生郁闷率高于男生？
女生心思细腻、性情多灵敏（对他人的信息搜集更多）、心里世界更丰厚，尤其是一些偏内向的女孩更简单产生置疑、梦想和猎奇。青春期孩子的心情动摇大。在情感发泄上，女孩比男孩要少一些，男孩喜爱经过运动、玩耍等方法向外发泄。
C.睡觉不足现象日趋严重，损害是什么？
睡觉不足不会直接形成郁闷，可是睡觉不足会形成孩子的免疫力下降、心情不稳定、身体变差。本年，国家从方针层面延长了小学生的睡觉时刻，这个很好，希望能辐射初高中。
观念
人们对心思健康作业 更注重了
《陈述》显现，城市比乡村的郁闷比率要低些，高学历比低学历的郁闷比率要低一些，这说明文化程度高、城市的人学习才能强、改进郁闷的动机强、求助的希望更强、对心思健康的注重程度更强，更乐意承受心思咨询。
周教师以为，现在尽管郁闷指数比较高，可是现在人们对心思健康作业更注重。2020年的查询显现，94.0%查询目标以为心思健康作业是重要的，比2008年提高了6.1个百分点。
主张
高中生
怎么防备郁闷？
周教师说，首要家庭要注重，爸爸妈妈要注重心思健康，发现孩子有心思问题、郁闷心情要寻求解决方法，向心思医生和心思咨询师求助；其次校园要注重，要及时展开心思体检活动，早发现早确诊早医治；最终社会要注重，本年我国有些省市现已将心思医治归入医保，这是十分好的行动。
专家主张：
1.定时做心思健康筛查，及早发现，及早干涉。
2.添加户外运动，运动养分大脑，添加多巴胺，削减郁闷产生。
3.加强心思健康建造，常常做集体心思活动，添加人际联系调和度，提高心情管理才能，树立健康的信仰体系。
4.家校联合，多做家长教育、教师生长类课程，维护孩子们的身心健康。
5.提高青少年自我调整心情才能。
沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强
作者：吴强
来历： 沈阳晚报