信任现在咱们根本都有重视“郁闷症”这个论题，论题重视度高的首要原因仍是咱们身边郁闷症患者的呈现或许自己的状况有郁闷倾向或郁闷状况。
家庭联系、人际交往、日子的压力与出路无望感在21世纪，关于咱们这辈年轻人来说，似乎是最沉重的论题。
认知的先进与深入加剧了“生而无爱”、“一望到头”的无力失望感。
不美好、不高兴的心思状况正在炸毁咱们的奋发向上和活力。
实践上，想要解救自己的人不在少数，生是天性，不论外壳被糟蹋得多么哀痛，心里深处总仍是有着一丝期望，谁不想被好好对待呢？
我自己也是个重度郁闷症徜徉患者，可是我十分沉着，不会去做一些损伤自己的行为，发病程度最严峻的时分也仅仅面色蜡黄、瘫在床上、大脑一片泛白。
不敢吃药，由于我觉得买相似药的钱花来过分奢华，一旦吃上或许就会发生依靠，并且“是药三分毒”（我是真的沉着哈哈），我的忙捏大部分都耗费在房租和一日三餐上，不敢“糟蹋”在这方面。
穷是郁闷的源泉，也是阻挠其向深程度开展的抑制剂？呵呵，真实“相生相克”般挖苦。
或许你也无数次地劝诫自己：“已然来了这趟，那就好好活呗！”但其实人一旦堕入郁闷状况，就像掉进泥潭/深渊，说要走出来，真的不是件简单的工作。
可是已然看到这篇文章，那我怎样肯让你“空手而归”呢？
咱们有必要要做的，是给心里最深处的那颗尚存的生的期望的种子上肥洒水，让它茁壮成长，比及它变成参天大树的时分，生命就完整地回来了。
在我看来，现有的治疗仅仅一种治标不治本的手法，坚持不郁闷状况并没有太大效果，由于郁闷症复发率几乎是99.9%，并且每一次复发都会比从前愈加严峻，治好它最首要的办法仍是实质思维的改动，由自己认知决议的实质。
当然，我的主张更合适像我相同的非生物要素引起的沉着型郁闷症患者，咱们要真实地解救自己，仍是需求找准患病的最深层原因，而不只看发病体现去进行治疗。
以下办法请仔细看......
第一步，咱们需求剖析自己的失望源头,“市场上”大约分类也就如下：
(一)与人有关，这应该是大部分患者的心头病，在这儿，我只能主张：真实改进不了就远离，江山易改，本性难改，坚持间隔是最好的办法，地球离了谁都转，别把某些会损伤自己的联系看得太重，往往能给你带来美好高兴的东西，也能给你形成消灭式巨大损伤。
远离了还不能处理的回忆问题，主张去触摸新鲜的人与事，特别是潜心于自己感兴趣的工作，让自己变得更强壮的时分，心思问题会比较简单处理。
不寄予任何人以期望，但也不消灭仍旧有合适自己的人的等待，基数大了，几率也相同增大，就有或许遇到，不论是亲人、朋友仍是爱人。
(二)事物与思维，看到这儿，就一句话：“放过自己吧！”
在没有“金手指”的加持下，想太多关于咱们大部分普通人来讲，终究是自讨苦吃，往大了说，咱们仅仅人类罢了，不能翻天，也不能覆地，假如你脑筋里的某些不太实践的主意现已给你带来了现实性的困扰，那就乖乖放下吧。
任何时分都不要忘掉，咱们大部分，都仅仅普通人，只能挑选做自己日子的主角，具有太多不切实践的愿望，终究是给自己发掘沟壑。
当你即将进入或正处于郁闷状况时：首要任务是——放下，一切，对！就在发生伤心想法的时分放下一切的思维和回忆。
不论你用什么办法，放空自己，失忆也行，先扔掉一切能让自己不愉快的东西。
第二步，搬运或许宣泄，找件自己觉得风趣的工作做，最好是有输出的、详细的工作，巨细皆可，最好能带来活跃的回应。
假如什么都不想做，那就躺下歇息或许尽力逼迫自己起来，停止时放松，运动时放空。
不过，动起来是最好的办法，任何局势的“动”都行，存在感便是在你开端与这个国际发生交互效果的时分发生的！开端举动！开端方案！开端实践！没有其他的东西可以阻挠你，连心情也不可。
第三步，想要抑制郁闷状况长时间有用，得先建立长时间日子方针。
无望、无方针与无力感会加速加剧郁闷状况，方针是最有用的搬运办法，苍茫的人生是无望无力的最深层来历，破解苍茫、建立方针请看我前篇相关文章。
第四步，坚持，收成，生与活。
你要深信，你的存在、你的高兴和美好很有含义、有价值，至少，还有我这个陌生人需求你！
尽管我不能给你带来日子中实践的效益，可是至少我会一向在这儿，成为你的陪同和安慰，郁闷来暂时请来看我，只需我还在，就可以做你的永久树洞，安安静静接纳你的一切负面心情，不抱怨，不厌弃。