暖心思app，陪你走出郁闷焦虑
01你是否也感触过郁闷？
这是一组漫画，作者吐槽了那些日子中暗黑时刻，看看是否戳中了你的心：
一周总有那么几天，觉得自己是废材。
作业不想做
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零食也不想吃
▼
拾掇房间，你在逗我吗？
▼
电视也不想看
游戏也不想玩儿
觉得做什么都没有含义
觉也不想睡，早上起来能做什么
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这种跌入无边深渊的感觉，看起来十分令人疼爱。
漫画作者艾丽是一个生于1985年的年青姑娘，一向饱尝郁闷症的困扰，差点自杀，
她不过是用画出自己日常日子的办法，对抗着郁闷。
她说：“大部分时刻里，我都出在一个‘舒适的麻痹’的状况中，周围一切都被我主动‘静音’了。
其它时分，比方在洗澡的时分，会有一种无处不在的虚无感萦绕着我，每次我都感觉力不从心，只能静静等候，直到这种感觉消失。”
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郁闷症漫画作者艾丽*布罗什（Allie Brosh）
现在，周围有越来越多的人开端说自己郁闷了。
许多人不是郁闷症，仅仅感到了越来越多的郁闷心境。（注：也有许多的确是郁闷症，需求进行专业确诊。）
和这个漫画描绘的相同，他们延迟，没有耐性，萎靡不振，无聊，觉得什么都没有含义……
从社会层面来说，这样的“自觉郁闷”的人群，已经成为一个今日社会日子中的一个典型人群。
02郁闷，
是一种“屌丝”病？
我的朋友小A，北京闻名高校结业，家境一般，所以他从小知道要靠自己尽力，他以优异的成果考上了好校园，以优异的成果结业。
可是，他有很强壮的惊骇，对金钱的惊骇。
他找了一份广告出售的作业，住进了城中村，上班下班挤地铁，正午吃盒饭，晚上一般回去煮个面条唐塞一下，也不敢有太多的交际活动，给女朋友买礼物也抠抠索索……
就这样节衣缩食，一个月的薪酬也所剩无几，每逢路过街边房产中介的时分，总会被北京的高房价影响一下，不知道何时才干成家立业。
他说，他从前是大学社团的交际红人，现在常常不想出去见人，只想在家里宅着，看看剧。
他有一种严峻的抱负损失感，与成功的神话相对，这种损失感，叫做loser惊骇。
每个人都有愿望，但很少有人能完成它；一同，这个社会又是成功者通吃的；
这让大多数还在斗争中、或许底子没有才干完成自己愿望的人，都承认自己成了失利的人。
鼓舞自在竞赛、自我完成的社会文化，驱动人们成果自我，可是其反作用力是把咱们也甩进了对普通、对失利的激烈否定中。
有多少对成功、对财富新贵的宣传，就有多少自我否定和自我苛责。
咱们的周围没有几个人是对自己满意的。
这种自我不满意有两种办法能够宣泄出来，对外是社会暴力工作上升，对内是自我否定。
长时刻自我进犯、过度耗费后，一个人自然会变得郁闷丢失。
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03郁闷，
是中产的“病”？
我有一个朋友B，她是一个优异的女孩子。
从小到大都一路名校，出国留学回来找了一份银行的作业，年薪很高，衣食无忧，能够说是典型的“他人家的孩子”，爸爸妈妈都为她自豪。
仅仅近来有人开端催她找对象了，可她一想到：
自己要像大多数人相同，找一个门当户对的老公，欠好也不坏，就这样一向日子下去，变成养儿育女的中年妇女，日如一日，年复一年，她就觉得无趣无聊！
她连自己都没找到，怎么能承认成婚的含义？
猝不及防地，她郁闷了。
这是一个很典型的事例，代表某种操控与失控的角力。
一艘无比“正确”的人生航船忽然改变了预定好的航向，看起来意外，可是这或许是一场“酝酿已久”的流亡。
假性自体，是指咱们为了取悦他人，而发展出一套跟国际共处的办法。
有些人或许十分尽力作业，成果拔尖，想取得外界认可，依照社会“正确”的规范，形成了假性自体：活成成功、心爱、走运的人。
可是，人是各个不同的，套进同一个“优异”的规范里后，价值来了：
一方面他们关于自己的优异成功没有任何愉悦感，举动的含义只在于无意识地要操控他人对自己的感觉，让自己看起来优异。
一方面，他们逐步与自我实在的感触和心境失去了联络。
这种郁闷，是深层次的自我对立闪现，能够看作是自我价值的丢失。
由于长时刻衔接不上生命力的源头，所以生命形状变得干枯，躲藏起来许多的愤恨。
弗洛姆在《精力分析与禅宗》中说：
“人追逐理性主义，已到了使理性主义变得彻底非理性的境地。”
在越来越理性地寻求趋利避害、寻求正确时，许多人会意识到自己仅仅是作为满意他人要求而“被爱”，所以堕入了郁闷。
04郁闷，
是对高兴的过度执着
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一对爸爸妈妈来精力病院探望自己的女儿，他们的女儿刚从自杀中被医师解救回来，这对爸爸妈妈十分忧虑自己的女儿。
他们是这样说的：
“对不住，医师，咱们的女儿一向十分优异，咱们想不通她为什么会这样，费事你从速治好她，让她回复‘正常’吧！”
爸爸妈妈是真忧虑，可是他们也为咱们演示了家人怎么让郁闷者更郁闷的最近距离径。
当他们呼吁“你一向很优异，怎么或许这样呢?”
他们不知道关于郁闷者来说，最需求得到的是被答应！
人人都或许郁闷，郁闷了就或许想自杀，这后边有杂乱的心思因素。
郁闷，没什么好羞耻的，咱们寻求高兴，但也要答应人不高兴。
面临家人朋友的郁闷，许多人不是感同身受，首要想到的却是想“否定”，其次是“羞耻”，请医师从速处理掉这个“问题”，从速回复到出现问题之前。
其实不高兴不是忽然发生的，是一向都在。
仅仅当咱们在这个社会中被奉告应该“达观”，应该活跃，才是正确的，消沉的心境就被对“正常”的寻求掩盖了，而或许当事人，从前花了巨大的力气来坚持这种正常。
其次，这儿还有对精力失控的惊骇。
人们对身体的疾病更能承受，对精力方面失控感到很大的惊骇。
由于身体有病如同一台机器坏掉了，至少它是客观的；而人们往往把精力的我以为是自我本身，所以，精力国际不受操控，就有一种“我不像我，我操控不了我自己”的羞耻。
不光周围的人，乃至郁闷者也会自己对自己说，“我不正常。”、“我需求从速好起来！”
所以，郁闷感的苦楚是一层，对郁闷苦楚的羞耻、回绝是第二层，两者叠加造成了苦中苦。
文首最初那组漫画的作者说：
“我以为最好的办法时，永久不要企图一了百了地帮她处理这个问题。有时分你的‘帮助’对郁闷症患者来说是一种压力，由于他们会为了不让你绝望，而伪装自己好多了。”
其实，不如不要寻求高兴，假如看起来它那么悠远的话。就像日剧《老公得了郁闷症》，妻子对老公说的：
“假如苦楚的话，那就不要尽力了。”
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05郁闷，
是一种寻找和未做出的宽和
小c最近也说郁闷了。
她说自己是一个找不到人生含义的人。
酒囊饭袋相同上班下班，成婚生子，人生便是墨守成规，然后，生老病死一个都避不开。
她不满意周围人的人生，她以为老一辈是没有自我的一群人，而搭档们则是没有愿望的人，或许他们挑选忘掉愿望……
她知道自己不想成为其间的任何一个，可是她也不知道要去哪里。
所以逐渐郁闷起来。
只需她知道，郁闷中的孤单，其体会如此之深，却无法言说。
她在深夜写日记，她寻找哲学、宗教，苦楚焦灼地需求一个答案。
是的，不可否定，郁闷中也有一种审美的快感。
人们会被懒散、郁闷、内向、消沉的一些性情气质所招引，人们也会由于郁闷中的深入和孤单，感到自己如此不同。
假如这叫“获益”，那便是郁闷如此深入地衔接到了无意识的自恋（非贬义），它将更多的重视缩短到了本身。
许多灵敏、聪明的人对自我感、含义感的需求大，可是又对怎么在实际环境中到达这点感到困惑，所以，在一种困惑的人生状况中，感到挫折，堕入失落。
假如仅仅为三餐而奔走，含义的诘问不会打扰咱们，当越来越多的人在快速改变的社会中，极度巴望自在、自我完成时，无力感也增加了。
寻找与困惑总是相得益彰的，比起看作“缺点”，有些郁闷应该看作是一个进程。
在困惑中寻找，领会，然后找到一种真实的自我宽和和日子办法。
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06让郁闷的人
有当地安放自己的心灵
郁闷的人最怕的是周围人这样说：
“别没事找事，日子不是挺好的么？”
“你便是玻璃心，文艺青年，别想那么多了。”
“你仅仅有小心境，太闲了，找点事做。”
可是，郁闷不是以上说的种种——它仅仅发生了，连当事人自己也操控不住地发生了，而且深入地让咱们感触到了孤单无力。
郁闷是一种负面心境，但它更代表一种无法交流的心灵生计窘境。
咱们需求了解这个窘境，而不是将它界说为“不正常、失利的、不行达观的、失控的”。
一个郁闷的人，或许一开端体现的是对窘境的焦虑，后来内涵焦虑久了，人耗费大了，人们就会维护性地进入丢失形式，封闭了一些对国际的热心，就郁闷了。
只需真实了解了自我的深层哀痛，即某种自我价值完成的长时刻受阻，才干走出暗影。
一同，郁闷也并非没有活跃含义。
快速变化的国际，一个不断被逼被焦虑推进去完成社会抱负的人。
它由郁闷带来的无力感也能帮他屏蔽一部分竞赛，维护自己不受更多的压力，确保自己对竞赛性焦虑有一个平衡。
郁闷的你的确是孤单，但其实，在精力国际的无法交流方面，人人都有难以言说的苦楚。
在某个程度上，人人都是相同的独行者。
无妨这样想，假如，郁闷不是咱们的阴暗面，而是咱们的朋友呢？
假如承受郁闷，能够使咱们自己进一步了解自我呢？
荣格把人的暗影自我比方成肥料，又脏又臭，可是却能够让咱们种出的花朵更好，更美丽。
了解那些放入潜意识的自我进犯，了解是什么那些让咱们堕入持久哀痛，终究你会发觉更多面的自己。
郁闷，终究不会是你的标签。
你并非完人，但能够挑选答应自己做你自己。
注：
不是有“郁闷”心境就等于有了“郁闷症”，郁闷症有一系列科学的确诊规范，需求专业人士进行确诊。
对个人来说，假如郁闷心境是弥漫性、长时刻性的话，或许有郁闷性品格根底，与先天气质类型，品格生长与发展期的某些影响有关；也或许与当时遇到一些突发的创伤性工作有关。
本文所谈的仅仅郁闷心境，一种觉得无趣、长时刻心境丢失的集体心思状况，郁闷的原因包含但不限于以上观念。
如需进一步了解自己的状况，主张找专业咨询师。
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缓解郁闷心境的小办法
1.预备一个歌单寄存让你感到温暖的歌，心境烦躁或无事可做时听听歌是绝佳挑选。
2.恰当运动可减缓一些心境的恶化，请以本身条件为准挑选适宜的运动办法和时刻，能够
找人监督或许一同运动。
3.规则进食。尽量削减咖啡、茶类和碳酸饮料等简单让人发生精力兴奋的饮品，可挑选果汁或温白开。
4.请确保足够的睡觉。
5.不要给自己自我贬低的心境暗示。你很优异，请持续坚持下去。
6.培育一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己树立被需求的责任感。
7.自我奖赏。比方接连一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来，不断进步。
9.多读一些书充分自己。
10.预备一个簿本或相册，把他人对你说的觉得温暖的话以及高兴的事记录下来，心境差时看一看。
11.学会倾吐。
12.睡前做一些轻松的事，以防止睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或许泡温泉，能够有用免除糟糕的心境。
15.坚持个人及环境卫生整齐。
16.买一些抱枕或毛绒玩具，心境欠好时能够用来宣泄心境。
17.你能够哭，请不要压抑自己的心境。
18.假如能够的话，进行一次近距离旅行吧，去看看不相同的景色与人，在街角的甜品店发愣一个下午，只需你乐意，任何工作都不是虚度时刻。
即便身在泥潭，也请不要抛弃挣扎的权利。再坚持坚持吧，究竟活着，是一件多么了不得的工作呀。
以上内容请依据本身状况考虑，未必合适所有人，爱你