文/山间清溪
1967年，美国闻名心思学家马丁·塞利格曼(Martin E.P. Seligman 1942- ) 作了一项经典试验。他把狗关在一个铁质笼子里，内置一蜂音器。只需蜂音器一响，就给狗施以难以忍受的电击。狗在笼子里东窜西跳，苦楚哀嚎，却怎样也躲避不了那一刻的电击。
在阅历了屡次这样的试验后，这回试验，蜂鸣器一响，笼门现已打开了。但是，狗一听到蜂鸣声，不等电击呈现，就先倒地开端嗟叹和哆嗦。其实，它完全能够不费吹灰之力地从笼门逃出，免受这次电击。但它一听那铃声，就绝望地趴下，消沉等候苦楚时间的来临。这种行为，被称为习得性无助。
概括地说，习得性无助，是指由于重复的失利或赏罚而构成的听任支配的行为，是经过学习（练习）构成的一种对实际的无望和百般无奈的情感、认知和行为，是一种特别的、消沉的心思状况。
习得性无助在人的身上也不断得到验证和发现。之于人类，习得无助感最常见的描绘是：一个人消沉地上对日子境遇，没有意志力去打败窘境，并且适当依靠他人的定见和协助。成因不单是日子境况的改动，或是特别的日子体会，服用药物有时也会构成这种心思窘境。
习得性无助的人不信任失利乃成功之母。当面临一次又一次的尽力，换来一次又一次失利，有的人会信任自己的尽力不会白搭，会从失利中汲取经验教训，让自己一次比一次做得更好，终究即使没有取得预期的成功，也会笑着对自己说，我至少尽力过了。他们仍然自傲刚强，以活跃的心态直面下一次的应战。有的人却饱尝不住一次次失利的冲击，就好像那条试验中的狗，觉得再怎样尽力也没有用，面临笼子，自己力不从心，倒不如直接抛弃尽力，趴下、躺平。或许抱怨、责备客观环境、周围的人不给力，或许觉得自己无能。
当人们有习得性无助感时，通常会从三个视点来处理问题，被称为3Ps。即：
个人（Personal）：他们或许会将自己投射到问题上。换句话说，倾向于针对问题来内化自己，以为什么都是自己的错。自己面临问题力不从心，再怎样尽力也无法改动效果，还不如抛弃尽力，听其自然、委曲求全好了。
遍及（Pervasive）：他们或许会以为问题影响了日子中每个层面。也便是说，将一件事的重复失利泛化到自己日子的一切层面。以为自己便是无能。日子中一切的失利都是自己的无能所造成的。
永久（Permanent）：他们或许会以为问题是不或许被改动的。使得一件事重复失利对自己的影响力接连很长一段时间，乃至毕生。
塞利格曼对习得性无助发生的进程也进行了阐释。
( 1 ) 在尽力进行反响却没有效果的"不可控状况"中体会各种失利与波折。
( 2 ) 在体会的基础上进行认知。这时人会感到自己的反响和效果没有关系，发生"自己无法控制行为效果和外部事情"的认知。
( 3 ) 构成"将来效果也不可控"的等待。"效果不可控"的认知使人觉得自己对外部事情力不从心或感到莫衷一是，自己的反响无效，远景无望，即使尽力也不或许取得效果。也便是说 "效果不可控"的认知和等待使人发生无助感。
( 4 ) 表现出动机 、认知和心情上的危害，严重影响后来的学习。
咱们来反观那些厌学、乃至停学、弃学的学生，想想他们是不是一般都有这样的心路历程：
谁不乐意取得好成果呢？但是，我尽力过了，成果却一向上不去。我也曾不断跟自己说，不要紧，下次再尽力。但是，成果仍然前进不大。或许，成果有所前进，但家长或教师没看到我的尽力，反而仍拿我和那些好学生比，乃至更为严峻地批判我，给我施加压力。不要紧，我再尽力。可换来的仍然是绝望，乃至讪笑、讥讽、讥讽。我再尽力，换来的仍是一次又一次的冲击、讪笑、瞧不起......
好吧，那就随你们笑吧，我便是我，我就这样子行吧？我爽性不学了，我爽性不上学了，我爽性不参与中考、抛弃高考，我爽性“躺平”。看你们还怎样拿我跟他人家的孩子比！
在学习上习得性无助的孩子怎样矫治？
榜首，发现孩子的闪光点，寻觅教育的关键。我曾触摸过这样一个孩子。他初一初二时与英语教师闹别扭，对英语厌学，英语简直总考个位数。到了初三，换了英语教师。那英语教师看他其他学科学得都不错，只需英语“瘸腿”，就想方设法为他补课。
一开端，这孩子就觉得自己英语不可，再怎样尽力也跟不上的，由于背过的单词他掉头就忘。英语教师发现这孩子背语文非常快，就把英语课文翻译成汉语，让他先背过汉语，然后再把英语语段录音，让他照着背诵。遇到不认识的单词，让他自己查词典。一段时间后，这孩子的语感就出来了。在语境中学单词，也快了许多。到中考时，他的英语成果80多分。在这一进程中，他学会了一种英语学习战略，到高考时，他的英语现已在班级独占鳌头。
第二，方针不要定得过高，能够经过完成一个个小方针，助其重拾决心咱们或许都听过一位接连几届世界马拉松赛冠军取得者的故事。他说，他致胜的法宝，便是把悠远的旅程，划分为一段段旅程。跑完一段，他就有成就感一次。再跑完一段，他又一身轻松......直至最终跑完全程。
相同，咱们对习得性无助的孩子，方针和期望值必定不要定得过高。能够从建立完成一个小方针做起。前面所举的英语补课的比如，教师一开端就让他背一句话，里边就一两个生疏单词。之后，渐渐地两句话、三句话、一段话、一篇文章。这孩子不断地取得决心，总算渐渐赶了上来。
关于那些由于常常不及格而抛弃尽力的孩子，咱们是不是榜首个方针便是前进成果？前进一分也值得表彰。渐渐地，方针便是及格，只需及格了，就会取得由衷的鼓舞和赞赏。然后再一点点向上。
第三，改动点评方法，由成果排名的横向点评，改为自己与自己比的纵向点评不能拿孩子们的成果比来比去。发起真实含义的多元化点评。孩子们哪一方面的优长，都值得被鼓励。特别不要一味地以成果排名衡量孩子的学业。
我一向对中小学学业水平考试成果的等级制持保留定见。现在实施的等级制，即使一切的孩子都到达曩昔的及格线60分以上，也必定会有5%的不合格等级。意味着后5%的学生再怎样尽力，也达不到合格线。这不是无形中助长了这些孩子的习得性无助吗？
我倡议的，是每个孩子都要自己和自己比。只需今日比昨日前进一点点，本年比上一年哪怕只前进了1分，也值得被必定。
尤值得注意的是，孩子们构成习得性无助很简单，可要协助他们纠正，就要支付极大的爱心和耐性。或许还要面临他们的反重复复。但咱们深信，只需对孩子们有决心，必定会帮他们重拾自傲，助他们跳出习得性无助的怪圈。
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