青少年是一个处于成长和发展的阶段，由于身心发育尚未成熟和社会压力的增加，很容易出现情绪波动和心理问题。
因此，调节自身心理是非常重要的。
以下是一些方法：1. 健康的生活方式：青春期是身体发育的关键期，充足的睡眠和饮食对身体和心理健康至关重要。
青少年应尽量保持规律的生活，每天做适量的运动和运动，以保持身体和心理的平衡。
2. 心理干预：如果青少年遇到心理问题，应及时寻求专业心理咨询或治疗。
心理咨询师可以帮助青少年找到问题根源并提供有效的解决方案。
在心理治疗过程中，青少年可以学习到更好的情绪管理技巧和自我认知，以更好地处理压力和情绪波动。
3. 社交支持：青少年需要有支持他们的人，如朋友、家人和老师。
社会支持可以缓解青少年的孤独和焦虑，帮助他们调节情绪和面对挑战。
青少年应该学会如何与他人沟通和分享自己的内心感受，以增强社交支持。
4. 自我探索：青少年应该花时间探索自己的兴趣和爱好，以及自己的价值观和信仰。
自我探索可以帮助青少年更好地了解自己，增强自信心和自尊心，以及找到自己的人生目标和意义。
5. 心理练习：青少年可以通过心理练习来增强自己的情绪管理能力。
例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和积极想象等技术都可以帮助青少年放松身心，减少焦虑和压力。
总之，青少年可以通过健康的生活方式、心理干预、社交支持、自我探索和心理练习等方法来调节自身心理。
在这个过程中，青少年应该尽可能与他人交流和分享自己的想法和感受，以得到更好的支持和帮助。