青少年玩手机已经成为了一种日常生活的习惯，但是过度的玩手机会对青少年的身心健康造成一定的影响，包括心理上的压力、睡眠质量下降、视力下降等等。
所以，如何进行心理疏导是非常重要的。
1. 沟通交流家长和青少年之间的沟通交流是非常重要的，家长应该主动关心孩子的成长，尽量了解孩子的想法、兴趣和生活情况。
同时，也要尊重孩子的选择，不要过度干涉他们的生活，要给予他们一定的自由空间。
在沟通交流中，家长要以平等的心态与孩子交流，不要过于强势或者严厉，要用耐心和理解来引导孩子。
2. 切实关注心理健康家长需要切实关注孩子的心理健康，发现孩子出现了心理问题，要及时给予关注和帮助。
可以通过咨询专业的心理医生或者学校的心理老师等途径，帮助孩子缓解心理压力，减轻负面情绪。
3. 学会适度控制青少年玩手机的时间和内容应该得到适度的控制。
首先，家长可以制定一些规则，如限制孩子玩手机的时间，让他们有更多的时间去学习和锻炼身体。
其次，家长还要注意孩子玩手机的内容，要避免孩子接触不良信息，如暴力、色情等内容。
最后，家长还要注意孩子玩手机的方式，要避免孩子长时间低头看手机，可以适当让孩子休息眼睛，做一些眼保健操等。
4. 健康的生活方式青少年玩手机的时间过长，往往会导致他们的生活习惯不健康，如饮食不规律、缺乏运动等。
家长可以通过制定合理的饮食计划、安排适当的运动时间等方式来帮助孩子保持健康的生活方式。
同时，青少年还要注意保持良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，以保证身心健康。
总之，青少年玩手机心理疏导方法包括沟通交流、关注心理健康、适度控制和健康的生活方式等多个方面。
家长需要给予孩子足够的关注和支持，帮助他们建立正确的价值观和生活习惯，让他们健康快乐地成长。