广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长 张忠德教授
文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 沈中
医案：小张，30岁，失眠+焦虑
小张刚过30岁，却已失眠4年多。小张研究生结业后顺畅入职，焦虑却随之而来，忧虑自己无法担任作业、忧虑与搭档的联络等等，整夜无法入眠，需长时间服用安眠药助眠。平常略微一点动态，就很简单被惊吓到。出汗多，偶然还头晕。屡次到医院就诊，医师开了安眠药和抗焦虑类药物，服用后稍有改进。但最近因为作业量添加，小张的失眠、焦虑又加剧了，还很简单发脾气。服用之前的药也改进不明显，吃不下饭，逐步消瘦，黑眼圈愈加严峻，还很简单忘事。另一方面，他也觉得不能再持续依靠药物，所以匆促寻求中医医治，来向德叔求助。
德叔解谜：心情惹人肝脾受伤
入职初期焦虑较为遍及，德叔以为，这可用中医七情致病来解说：喜悲伤、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等。思虑过度易伤脾，脾受损害就会吃不下饭；脾胃的软弱无力化生不了气血，就会头晕、出汗多；气血濡养不了心，心气缺乏会使人简单受惊、梦多；别的，长时间精力压抑、焦虑，也会让肝的状况变得压抑，就简单发脾气、加剧失眠；失眠日久，恶性循环，愈加难愈。医治上，德叔给予平肝健脾、潜阳安神类中药服用后，小张失眠的状况逐步改进，经1个月医治，西药逐步停用了；跟着睡觉好转，小张的焦虑心情也好转，作业效率明显提高，自信心随之而来。
防备保健：缓解焦虑，穴道按摩
许多初入职场的年轻人，为了习惯新的作业环境和事务，与搭档沟通了解，各种压力导致身体呈现不适症状。德叔着重，一定要先学会疏解心情。平常可常找朋友谈天，以倾吐缓解压力；多去野外晒晒太阳，阳光会让心情舒畅。此外，还可合作穴道按摩，选穴太冲穴。操作办法：用拇指或食指指腹，置于穴道处按揉，力度要适中；按揉150～200次，每日睡前1次。可起缓解焦虑、改进睡觉之效。
Tips：
太冲穴：坐落足背，足大趾与第二趾趾缝上凹陷处，按揉可起降怒火之效，也被称为“出气筒”。
德叔摄生药膳房：何首乌烩鸡块
资料：走地鸡1只，山药（鲜品）100克，制何首乌10克，茯神15克，龙眼干20克，酱油、料酒、食用油、精盐适量。
成效：补肝肾，健脾安神。
烹制办法：鸡肉切块，放入沸水中焯水，备用；各药材洗净，山药剥皮、切块；何首乌、茯神、龙眼干煎煮约1小时，取汁后加酱油、料酒、食用盐拌匀备用；净锅放入适量食用油，待炒热后，下鸡块过油炒熟，盛入碗中，锅留底油，参加鸡块，山药、倒入药汁，翻炒至熟，起锅装盘即可。此为3-4人量。
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来历： 羊城晚报