患有中度和重度焦虑妨碍的个别常常会有显着的躯体症状，形成个别显着的不适感。比方，头晕，心悸心慌，麻痹刺痛感，出汗或许发冷等。
当个别感触到这些形成躯体症状的时分，就会测验去消除这些症状。成果常常越想这些症状消失，这些症状就越显着，形成了更大的苦楚。
那为什么会这样呢？由于想消除焦虑所形成的躯体症不可以从消除症状下手。
当想消除症状的时分，个别往往会采纳一些计划，一般有深呼吸等放松的行为，或许冥想，或许搬运注意力等。个别做这些行为的意图便是想消除躯体的症状。可是这些行为恰恰会促进个别就会加剧对症状的重视。由于个别会无法控制的一边进行这些行为一边感触自己的状况有没有好转，成果往往个别依然会感触到自己还在焦虑，还有躯体症状。所以这导致个别愈加的烦躁，并对所采纳的消除焦虑症状的计划失掉决心，然后导致个别愈加焦虑，发生更严峻的躯体症状。
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那么应该怎么做才干快速的消除躯体症状呢？
个别要做到当感触到自己躯体症状的时分，要告知自己让这些让自己苦楚的躯体症状来得更严峻一些。所谓让暴风雨来得更强烈一些吧。而不是要它们消失。
由于当个别让症状来更强烈一些的时分，个别就不需要去查验自己的症状是否有减轻，也就不会由于感触到自己的躯体症状依然存在而添加焦虑感，不添加焦虑感躯体症状也就不会加剧。也不会导致躯体症状继续的时刻延伸。
由于焦虑来的时分总是会阅历顶峰和低谷，并且转化很快，所以，当焦虑的顶峰过了之后，由于个别采纳了合理的计划应对而没有导致过度重视，这就不会加剧焦虑程度，也不会延伸焦虑感处于顶峰的时刻，所以当顶峰过了，焦虑感天然会下降，焦虑导致的躯体症状也会天然很快消失。这才是快速消除焦虑所形成的的躯体症状的正确办法。