青少年是一个心理比较脆弱的群体，他们面临着学业压力、家庭关系、人际关系等多方面困难，这些问题会给他们带来压力和烦恼。
1.运动是一种非常好的心理舒缓方法。
青少年可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、篮球、游泳等等，通过运动来释放自己的压力和焦虑情绪。
运动可以促进身体内各种激素的分泌，从而改善心情和情绪状态。
2.音乐也是一种很好的心理舒缓方法。
青少年可以选择自己喜欢的音乐类型，比如轻音乐、古典音乐、流行音乐等等，通过听音乐来放松自己的神经和情绪，从而缓解压力和烦恼。
3.阅读是一种很好的心理舒缓方法。
青少年可以选择自己喜欢的阅读材料，比如小说、杂志、漫画等等，通过阅读来放松自己的心情和情绪，从而缓解压力和烦恼。
4.社交是一种很好的心理舒缓方法。
青少年可以选择和自己的朋友们一起聊天、玩游戏、看电影等等，通过和朋友们交流来缓解自己的情绪和压力。
社交可以帮助青少年建立更好的人际关系，从而提高自己的心理健康水平。
5.冥想是一种很好的心理舒缓方法。
青少年可以选择在一个安静的环境中，通过冥想来放松自己的身心，从而缓解压力和烦恼。
冥想可以帮助青少年更好地控制自己的情绪和心态，从而提高自己的心理健康水平。
总之，青少年需要寻找一些适合自己的心理舒缓方法来缓解自己的压力和烦恼。
以上提到的方法只是其中的几种，青少年可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方法。
同时，青少年也需要学会如何正确地面对和解决自己面临的问题，从而提高自己的心理健康水平。