青少年是一个处于成长阶段的群体，他们的生活和学习压力往往比较大，心理负担也比较重。
如何减少心理负担，提高心理健康，是一个非常重要的问题。
以下是一些建议：1. 适当放松自己的心情。
青少年往往会因为学习、考试、社交等方面的问题而感到紧张和压力，这时候就需要适当放松自己的心情，可以通过听音乐、看电影、玩游戏等方式来缓解压力。
2. 培养良好的生活习惯。
良好的生活习惯可以帮助青少年保持身体健康和心理健康。
例如，保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，都是非常重要的。
3. 学会表达自己的情感。
青少年往往会因为不能很好地表达自己的情感而感到烦躁和不安，这时候可以尝试和亲友交流，或者写日记等方式来表达自己的情感。
4. 建立良好的人际关系。
良好的人际关系可以帮助青少年减少孤独感和焦虑感，增强自信心和自尊心。
可以尝试参加社交活动、加入俱乐部等方式来建立良好的人际关系。
5. 学会应对挫折和失败。
青少年往往会因为遭遇挫折和失败而感到沮丧和失落，这时候可以尝试改变自己的态度，接受失败并从中汲取经验和教训，从而更好地面对未来的挑战。
总之，减少心理负担，提高心理健康，需要青少年注重自身的情感和生活状态，积极寻求帮助和支持，建立良好的人际关系，培养良好的生活习惯，以及学会应对挫折和失败。