很多人不知道怎么区别郁闷症和郁闷心境，今日我就给咱们介绍一下，怎么区别郁闷症和郁闷心境，也期望能够协助到咱们，不要把它们相提并论。
郁闷症和郁闷心境是不相同的，之所以说不相同是因为它们本身所属的规模就不相同，一般咱们常说：“我要郁闷了”这其实往往算不上是心思上的问题，即便是郁闷心境，也不过仍归于心思问题的领域，假如真的确诊为郁闷症的话，那归于病态和病理的领域。
下面咱们就进入今日的论题，怎么区别郁闷心境和郁闷症？
1、看症状
郁闷心境是常见的情感成分，咱们每个人都或许呈现，比方遇到日子中的波折、精力上的压力、亲人去世等等，处理欠好就会呈现郁闷心境。
而郁闷症是一种疾病，它会呈现心境低落、愉快感的缺失、爱好的缺失、思想反响迟平缓毅力行为减退，其间以心境低落最为重要，并且郁闷症还会呈现躯体性的症状，比方常见的失眠早醒、暴饮暴食、食欲不振，患者还会呈现反响迟钝、自觉大脑不滚动、不与人交流、语速缓慢等症状。
2、看时刻
一般情况下心境改变是有必定的时限的，即便存在郁闷心境，人们也会经过各种方法去缓解，而郁闷症的症状会持续性呈现，假如呈现以上这些症状并且处于2周以上不能得到有用的缓解的话就或许患上了郁闷症。
3、看严峻程度
郁闷心境会比较轻，就像以上说的会经过某种方法渐渐的康复，可是郁闷症会影响到日子中的事物，患者会感到无法习惯，这些都会影响社会功用的发挥，并且严峻的患者会呈现自残自杀的行为。
郁闷症和郁闷心境即相对独立，可是又亲近相关
郁闷心境和郁闷症之间有着既相对独立又亲近相关的辩证统一，被确诊为郁闷症的人群，必定有一个郁闷心境向郁闷症的开展深化进程，尤其是郁闷心境在时刻和空间的突变积郁，就或许会发生突变，引发郁闷症。
假如呈现郁闷心境，尽管或许经过自我心思调适，能够化解郁闷心境，可是假如的确调理欠好，就应及时去看医师，这是有用防止郁闷心境向郁闷症改变的有用手法。
怎么去缓解郁闷心境呢？
1、预备一个歌单寄存让你感到温暖的歌，心境烦躁或无事可做时听听歌是绝佳挑选。
2、恰当运动可减缓一些心境的恶化，请以本身条件为准挑选适宜的运动方法和时刻，能够找人监督或许一同运动。
3、要尽量削减咖啡、茶类和碳酸饮料等简单让人发生精力兴奋的饮品，可挑选果汁或温白开。
4、请确保足够的睡觉。
5、培育一些自己的爱好爱好，或养一些花草宠物，为自己树立被需求的责任感。
6、预备一个簿本或相册，把他人对你说的觉得温暖的话以及高兴的事记录下来，心境差时看一看。
7、学会倾吐。
8、睡前做一些轻松的事，以防止睡前焦虑。
9、深呼吸。
10、假如能够的话，进行一次近距离旅行吧，去看看不相同的景色与人，在街角的甜品店发愣一个下午，只需你乐意，任何事情都不是虚度时刻。