不知道什么时分开端，“郁闷症”成为了咱们日子中经常听到的一个名词。
一方面，郁闷症确实现已越来越遍及了，而另一方面，是咱们对郁闷症仍然存在着许多的误解。
咱们之所以会对“郁闷症”发生许多的成见，一般有以下几个原因：
对“郁闷症”的症状了解不多；有一部分人把“郁闷症”当做为自己的行为洗白的方法；“郁闷症”的人会把负能量传递给我。“你往常看起来很高兴啊，郁闷症的人才不是这姿态的。”
“你以为我想这样吗？都是郁闷症才让我变成这样的。”
“你别劝我了，我就这样了。”
不管是宣称自己是“郁闷症”的人，仍是实在的“郁闷症”患者，他们身上，或许会存在一些言行，是关于一些心境处于正常状况的人所无法认同的。
由于关于心理疾病和精神疾病也存在轻视，加上关于郁闷症的认知不深，导致了许多真实的郁闷症患者有着严峻的病耻感。
病耻感是一种由于疾病发生的羞耻感，会对病况的恢复发生负面的效果。有病耻感的患者一般在社交上具有高度的粉饰性，即他们或许会竭力防止体现出自己负面心境的一面，而总是嘻嘻哈哈的，让人感觉不到他们正在饱尝郁闷症的困扰。
病耻感的发生与一些常见的关于郁闷症的成见有关。
以下为几种常见的有关郁闷症的成见。
郁闷症≠郁闷许多人会把郁闷心境等同于郁闷症。
这是一种最常见的过错认知。
精神分析心理学以为，每一种心境都有它相应的功用，而心理疾病是由于固着在某一种特定的心境之上而构成的。
也便是说，郁闷不等同于郁闷症。郁闷是一种心境，而郁闷症则是一种心理疾病。
当咱们心境欠好的时分，心境或许会让咱们扩大了自己的感触。
咱们或许会以为自己现已郁闷好长一段时间了，由于当下的负面心境会让咱们对过往的阅历也发生负面的主意。
那么，咱们要怎么削减这种成见？首要，不要容易的运用郁闷症这个词语。就像寓言故事里的那个喊狼来了的小孩，使得人们对真实的风险放松了警觉。不要用这个词语来恶作剧，许多污名化都是由一些看似没有歹意的打趣开端的。其次，假如以为自己症状显着，及时求医。假如以为自己正在饱尝着郁闷症的困扰，及时的寻求专业医师的协助。郁闷症的病症并非仅仅体现在心境之上。专业的医师可以咱们了解身体的一些症状，防止由于对症状的不了解而进一步发生的焦虑心境。第三，假如没有专业确实诊，不要容易的就说自己得了郁闷症。有些人动不动就说自己是郁闷症，但是其实底子没有通过专业医师确实诊。一些网络工作的分散导致了许多人对郁闷症发生了负面的成见，而这些成见困扰的却是那些正在饱尝郁闷症困扰的病人们。郁闷症历来不是一个人为自己的行为误差摆脱的一个托言，假如犯了错，郁闷症也无法成为一个可以被宽恕的原因。郁闷症≠看上去心境很欠好前面咱们说了，现在关于郁闷症的病耻感很遍及。
所以有一部分郁闷症患者，实际上是不会告知他人自己生病了的。
浅笑郁闷也是日子中很常见的一种。它一般会在呈现一些服务行业的工作人员身上。
由于对他人坚持礼貌是自己的工作需求，所以即便自己心里的心境现已溃散了，也仍然会竭力的体现出自己正面活跃的一面。
咱们在一些新闻报道中也常常会看到，一些郁闷症患者，在他人的眼里，其实是阳光开畅的人。
精神分析的观念告知咱们，人的心境状况需求处在一个健康的活动之中。
也便是说，日子中的凹凸崎岖是一种正常的体现。
一向体现出自己很阳光的一面，很有或许也是一种粉饰的体现。
那么，咱们要怎么削减这种成见？首要，多了解有关郁闷症的常识。郁闷症患者在行为上实际上会有多种或许的体现的。有的人关于自己的心境或许不会多加粉饰，有的人则会竭力的粉饰自己低沉的一面。这无法成为一个区分的规范。其次，防止用他们之前的体现来要求他们现在的姿态。“托付，你曾经多么开畅啊，从速回到曾经的你好吗！”这样的话尽管听起来的很活跃，但是在当事人的心里，往往会像一把尖利的刀。由于他们会感触到，现在的自己，有多么的不胜，给他人制作了太多的费事。看看TA现在的姿态，曾经开畅的姿态是真的，现在哀痛的姿态也是真的。郁闷症≠负能量许多人会以为，跟一个郁闷症患者在一起，就意味着需求去接受TA无止境的怨言和抱怨。
可事实上，一个人深陷在郁闷心境之中的人，往往也很介意他人的感触。
郁闷中，包含着亏欠感、自责、自卑，这些都与他们常常在考虑他人的感触有关。
我这么糟糕，我觉得自己很对不住父母。我觉得自己刚刚这么说，伤害了她，其实我心里一向觉得她是我最好的朋友。要是我可以更好一点就好了，这样就不会给他人带来这么多的困扰了。他们往往会防止给他人带来费事，活在自己的一个小国际里。
而你之所以会感觉到他们身上开释出来许多的负能量，是由于你很期望自己可以去改动他们。
当你用自己的规范去要求他们时，他们纷歧定能做的到，然后进一步感触到了压迫感和无力感，然后构成了反弹。
那么，咱们要怎么削减这种成见？首要，削减用自己的规范去要求他们。只要是接受过九年义务教育的人，一般都会知道正面活跃一点比负面低沉要好。你口中的正能量，他们也懂，仅仅被困在了心境里边。其次，陪同他们度过负面的心境。心境的表达和开释关于郁闷症的恢复是有很重要的效果的。正如咱们前面所说的，要让心境活动起来，那么首要要让他们有开释和表达的空间。假如有一个人，可以给自己创造出一个安全的空间，可以感触到自己的负面心境也可以在这里安全的表达，那么这种活动就有或许从头建立起来。第三，多倾听，少提主张。许多人以为，郁闷症便是由于有一些没有处理的问题，假如自己可以给对方提出一些切实可行的计划，那么一切问题就会方便的处理。这是一种过错的主意。由于心境造成了行为能力的下降，即便你的计划很好，那也不太或许可以处理郁闷症的问题。由于郁闷症或许是由应激工作诱发的，可它的背面有深层次的生长进程中的伤。协助TA去面临这些伤口，在你倾听TA的表达时，便是TA静静治好自己的进程。郁闷症，现已在咱们的日子中越来越遍及了。
有人把它称作一种心灵的伤风。
确实，它跟伤风相同，都是一种常见的疾病。
仅仅它还没有像伤风相同得到那么多人的了解。
所以许多人不得已戴上了一张面具，去面临自己的日子。
没有深陷其间的人无法了解，摘下这张面具需求多少勇气。
尽管咱们无法彻底的消除成见，但爱能让咱们更好的了解互相。