文 | 冷云舒
一天小A走在路上，忽然感到心跳加快、胸口发闷，头晕目眩，有一种接近逝世的感觉，这种感觉使他惊骇，他置疑自己的心脏是否呈现了严峻的问题，所以当即前往医院进行心脏查看，查看成果显现他并无心脏方面的问题。
尽管医师现已清晰的告知小A，他的心脏很健康，不用为此忧虑。可是从那天起，小A每天都过得忧虑吊胆，惧怕再次体会那种心跳加快的濒死感，他逐渐变得不敢去离家太远的当地，由于忧虑自己随时或许心脏病发生，而那时或许没有人知道他，没有人能为他供给协助，他或许会因而而死去。
小A的这些症状是一种常见的焦虑症状--慌张发生。人在慌张发生时，会呈现许多生理症状，比方，冒汗，感觉头晕目眩，颤栗并直喘气，心跳加快，胸闷，胸口疼，感觉麻痹，发热或发冷等。这些生理反响，会使患者误以为自己得了严峻的心脏病，并或许因而逝世。即使了解到自己并无心脏疾病后，患者依然处在惊骇和忧虑之中，无法自拔。
一般只需阅历过慌张发生的人都很难从忧虑和惊骇傍边走出来，他们不时重视并监测自己的心跳是否正常，也正是这种过度的重视，很简单使他们再次体会到慌张发生的感觉。这时，他们就或许得出一个定论，自己的确得了一种连医师也无法确诊出的可怕的心脏病。
慌张发生会严峻影响个人的日子， 一些症状严峻的人乃至或许会不再乐意脱离家门半步，除非有令他感到安全的人伴随。
实际上，一个人在慌张发生前，早已有了许多被他忽视的令他感到焦虑的问题，只需仔细面临，都是能够处理的。我的来访者傍边，有不少人是由于慌张发生后无法正常日子而来做心思咨询的，我一般会先帮他们缓解对慌张发生自身的惊骇，然后再回到处理引起慌张发生的问题上去，协助他们回归正常的日子。一般在惊骇减轻后依然坚持经过咨询处理问题的人会比慌张发生前过得更好。
在这里，我给咱们共享一个缓解由焦虑引起的心悸和胸闷等症状的小技巧, 那就是，改动对慌张发生的观点。
首要，慌张发生跟伤风发烧相同正常
阅历过慌张发生的人为了避免再次体会慌张发生，简直每天都保持着高度的警惕，他以为只要这样才干确保自己的安全，可是这样做不光没感到安全，反而令自己愈加的焦虑不安，不时处在慌张的状况中。
假如你正处在这样的慌张状况中，不防回想一下，小时候你第一次伤风发烧的情形。那或许是你第一次体会到伤风发烧带来的全身痛苦、无力、颤栗、发冷等令人伤心的感觉，可是当你好了之后，并不会对伤风发烧发生惊骇，更不会每天都处在高度的警惕中，随时防备再次伤风发烧。这是由于，你清楚的知道伤风发烧是能够医治好的，不会危及你的生命，它仅仅一个小毛病罢了，没什么大不了的。
其实，慌张发生跟伤风发烧相同正常，它的确让你体会到了心跳加快、胸闷等身体上的不适感，但绝不会危及你的生命。你之所以这么慌张，是由于对慌张发生缺少了解，夸张了它对你的损害程度，在这样的情况下，你很天然的就做出了高度警惕的反响。
假如你意识到自己已然能够伤风发烧，当然也能够心跳加快，这都是咱们人类身体的一些天然现象，就不用如此慌张不安了。
其次，学会爱你的身体，而不是责怪。
当一个人对慌张发生高度警戒时，会有一个潜藏的主意：我的心脏应该一向正常跳动，或许我不应该阅历任何心脏或其他身体方面的不适。有了这样的主意，他就会在不知不觉中对自己的身体发生置疑，也在无形中与自己的身体形成了一种敌对联系。
就好象他在对自己的身体说：“都是你破坏了我的安定，你让我感到伤心，你是欠好的，所以我现在要紧密的监督你，不再信赖你。“ 咱们的身体每天24小时勤勤恳恳，不断的在为咱们供给服务，它听到相似这样的声响该有多伤心啊。
假定你能够学会爱自己的身体，感谢它一路以来的陪同和支付，你就能够在心跳加快时，对自己的心脏说：“你或许是太累了，太辛苦了，现在我要来照料你。“ 然后，你能够找个当地坐下来，做一个深呼吸，等候心脏康复正常跳动的速度，然后感谢它这么长期对你的照料。
慌张发生的确会让人体会到接近逝世的感觉，令人感到极度的惊惧，误以为自己得了严峻的心脏疾病。假如到医院做过查看，排除了身体疾病，咱们根本能够确诊为心思问题引起的慌张发生。
慌张发生并不可怕，经过心思咨询是完全能够治好的。它只不过是在给咱们时机去进行自我探究，更好的了解自己，有时机过上更充分的日子。只不过要去面临一些平常忽视和躲避的问题，也需求很大的勇气，但这样的改动关于个人的美好来说肯定是有价值的。
冷云舒，国家二级心思咨询师；国家一级人力资源管理师；工作规划导师；资深集体心思教导教师；资深个人生长私家教练；企业EAP咨询师。重视家庭及个人生长问题，深信每个人心里都有生长的力气。主攻存在、人本、认知行为取向的整合心思疗法。
拿手咨询范畴：抑郁症、强迫症、焦虑症、惊骇症、人际交往妨碍、个人工作开展、考前焦虑、厌学、情感等问题的心思咨询；家长教育、亲子联系等家庭心思咨询。
咨询风格：亲热和顺，积累了5000小时以上个案咨询经历，形成了独具特色的激起个人潜能的咨询风格。
咨询方式：首选面询，无法到工作室可选择微信或电话语音咨询。