文/养分师陈倩！
现在的社会开展速度是特别敏捷的，这给许多人形成了特别多的压力，有一些人的抗压才能是比较弱的，所以就很简单会呈现心境伤风，所以郁抑症就会找上门来。
郁闷症最好是能够早发现，早医治，防止郁闷症严峻化，形成不行拯救的悲惨剧。其实前期的郁闷症只要是略微留神一下是能够敏捷发现，而且经过前期干涉能够被治好。其实轻度的郁闷症一般会有一些消沉的口头禅。
轻度郁闷症八成会有哪些口头禅呢？1、烦死了
许多郁闷症患者是由于抗压才能较弱才会患上郁闷症的，在郁闷症前期，许多人在面临一些压力的时分都会常常说，烦死了。假如你身边的人有了这样的口头禅，需求特别警觉起来，这可能是轻度的郁闷症形成的。
2、没有胃口，不想吃饭
一些轻度的郁闷症患者常常由于心境欠安，影响到胃口，常常会体现得没有胃口，不想吃饭，在这种状况下，全体的心境低落，身领会逐步消瘦下去，假如发现了这样的问题，需求警觉郁闷症来袭。
3、觉得好累
许多郁闷症患者都会有一种身心疲乏的感觉，做什么作业都提不起爱好，感觉到自己一天到晚疲乏不堪，作业的功率也会大打折扣。假如身边的人呈现了这样的体现，常常会喊累，那么你需求警觉了。
4、都是我欠好
许多轻度郁闷症患者都会将一些欠好的作业的原因归咎于自己，常常会在某件事失利之后，将失利的原因归咎于自己，发生自责，自罪的主意，体现在说法上便是常常会说，都是我欠好。假如身边人常常这么说，需求警觉郁闷症。
5、好没意思
许多郁闷症患者都会觉得日子没有意思，对日子失掉决心，自己觉得压力山大，不懂得怎么开释自己的压力，常常会觉得日子没有意思，常常会郁闷哭泣，或者是脾气暴躁，没有意思，这句话常常会挂在口上。
在现代社会，许多人都会患上轻度郁闷，其实轻度郁闷并没有那么可怕，只要是活跃做一些调度就能够调整到正常状况。可是假如轻度郁闷不懂得怎么调度，很可能会开展成为重度郁闷，再想调理就会很困难。
轻度郁闷应该怎么调理才好呢？1、常常做野外运动
野外的空气比较新鲜，野外运动能够让一个人的幸福感添加。所以轻度郁闷的人必定要多去野外走动一下，或者是到野外进行各种运动，这样能够反抗郁闷，让心境变得愉悦起来，使得轻度郁闷得到很好的缓解。
2、留意养分和卫生
轻度郁闷的患者必定要留意坚持身体健康，必定要让患者对饮食充溢爱好。所以需求活跃留意饮食的健康，也需求活跃留意饮食的卫生，防止饮食不卫生形成疾病，使得郁闷的状况进一步严峻化。
3、协助别人
郁闷患者大都会有一些无力感，感觉自己改动不了任何作业。其实患者此刻能够想办法去协助别人，从协助别人的快感中找到自己的价值，让自己郁闷的状况得以缓解。
4、学会开释心境，多参与交际
郁闷症患者一般都是不愿意倾吐的人，假如患者郁闷，必定要学会将自己的心境宣泄出去，必定要活跃参与一些交际活动，防止一个人待着想入非非。
5、防止沉迷于网络
许多郁闷症患者不愿意与人触摸，总是沉迷于网络，这样对病况没有任何的优点。郁闷症患者需求约束玩手机、看电脑，要学会从网络世界中摆脱出来，活跃参与实在的活动，这样对病况很有优点。
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