手机逼迫症的九大体现
许多网友标明，自己简直全中，乃至有网友标明，自己上厕所都要带着手机，睡觉前也要把手机提早摆在枕头周围。你中了几枪？
一个网友曾对我说过，我的逼迫症现已抛弃医治：不到整点不能能干事、app图标上看不得有赤色数字、电视音量有必要是能整除5的数……连泡面都要吃成这样才舒爽。
哈哈，咱们知道这叫逼迫症，这些小毛病、小习气自己也有啊。
出门前分明锁好了门，但仍是会回头查看许多遍；
不同色彩的东西稠浊在一同，必定要分隔；
坚决忍不了朋友圈发图的只发2张、5张或8张图，有必要要3张、6张或9张
…….
这一！点！都！不！好！笑！
咱们都以为，次序打乱的图片看着不舒服便是逼迫症？瓷砖贴错一块便是逼迫症？头像右上角加个1便是逼迫症？
这些只能阐明你有必定的逼迫心思，彻底不是逼迫症。
当一种行为被清晰界说为「XX症」时，便是一种病，需求进行专业的医治。
「逼迫症」不是人们拿来文娱的一个打趣，它是真真切切影响着许多人终身的疾病。
逼迫症在医学上的专业解说是这样的：逼迫症(OCD)是一组以逼迫思想和逼迫行为为首要临床体现的神经精力疾病，其特色为有意识的逼迫和反逼迫并存，一些毫无意义、乃至违反自己志愿的主意或激动反重复复侵入患者的日常日子。
大白话便是：
榜首，逼迫症是一种精力疾病。
第二，两大临床症状来判别自己是不是得了逼迫症——逼迫思想和逼迫行为。
第三，这种逼迫思想和逼迫行为重复呈现。明知不合理，却难以自控。
第四，对立无果，产生极大的焦虑和苦楚。
比方说，我看到有两种色彩的珠子混在一同，我一颗一颗把它们分隔，看到效果之后，我会感到高兴——这阐明我有逼迫心思。
但假如我在分隔后没有一点点高兴的感觉，但假如不分隔，我必定愈加难过，难过得要死。分好珠子后，还在质问为什么要做这样无意义的工作——极大或许我得了逼迫症。
也便是说，假如高兴是正分，苦楚是负分，得了逼迫症的人的逼迫思想和逼迫行为，只会下降负分的分数，不会带来正分。
人或多或少都会有一些逼迫心思，但它和逼迫症的底子差异就在于——做了某件事，我是更快乐了仍是在减轻苦楚。
不要小瞧了逼迫症，它在国际范围内的终身患病率为0.8%～ 3.0%。
曾有瑞典心思学家访谈了36788名逼迫症患者，研讨结束时1.48%的患者现已自杀，11.68%的人企图自杀过。
是的，便是这么可怕。
并且，现在医学界和心思学界对导致逼迫症的原因尚不清楚。
部分研讨标明，先天基因要素和后天环境都有必定效果。
怎样医治逼迫症
1、确认自己的惊骇头绪
外在头绪
大多数逼迫症朋友惊骇他周围环境中的某个事物，比方某物体、人或许情境。如某一逼迫洗澡的朋友，经过剖析其实自己惊骇的是爱滋病病毒，惧怕自己带着这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来有必要长期的洗澡。这儿，爱滋病病毒便是他外在的惊骇头绪。
内涵头绪
一些让人感觉羞耻或许讨厌的内涵幻想、激动或许是一些笼统的主意，也能引起人的焦虑和苦楚。这一类便是内涵的惊骇头绪。比方，想损伤自己或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不重复的去做某一动作就会有灾难性的成果产生等等。外在头绪和内涵头绪并不必定一起存在于一个人身上，有些人只要外在头绪，有些人只要内涵头绪。
2、确认自己的回避行为
逼迫症朋友为了下降自己的苦楚和焦虑，关于能够引发自己惊骇的情境或事物往往采纳回避行为，这一点和惊骇症朋友相同。自己要找到自己的一切回避行为。
3、 确认自己的典礼行为
典礼行为是为了减轻由逼迫思想带来的焦虑和苦楚而采纳的一种典礼性的行为。典礼行为能够分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为比较好辨认，如重复洗手，重复洗澡，重复查看等等；内隐丢失行为辨认起来相对困难，如或人没有外显的重复查看锁门的行为，但每次锁门后他都不定心，这时就会在脑筋里数1、2、3、4、5，数3遍今后就以为好了，门现已锁好了。这种在脑筋里数数的思想便是他内隐的典礼行为。
4、确认惊骇等级
面临一个情境或事物一点都不惊骇，记0分，极度惊骇记100分。把榜首步所确认的惊骇头绪顺次打分，然后把惊骇头绪按得分凹凸进行排序，每非常一个等级。
5、进行系统脱敏
使自己重复地长期露出于惊骇的主意和情境中，这样会给自己供给丰厚的信息，打破本来的过错衔接，纠正一向持有的负性点评，终究促进自己对从前的要挟性刺激构成习气化。使自己体验到并信任你所惊骇的东西并不是你所幻想的那样可怕，成果也并不是他们所幻想的那么严峻。终究树立正常的行为反响形式。
6、阻挠回避行为
一般状况使人露出在其惊骇的情境中，会让人感觉到焦虑和苦楚，所以极力回避这种环境。这时有必要靠自己的意志力或其别人的协助来阻挠回避行为的产生，只要在惊骇的情境中露出的时刻满足长，这种焦虑和苦楚就会缓解。经过重复许多的脱敏并阻挠回避行为的产生，终究对这类情境就不再惊骇，树立正常的行为形式。
7、严格操控典礼行为的产生
逼迫思想让人产生苦楚，典礼行为则能削减这种苦楚。如逼迫洗手和重复查看的朋友，其苦楚和焦虑在施行了典礼行为之后取得缓解，成果就以为这种典礼行为是缓解焦虑和苦楚的仅有有用的办法。从而使典礼行为得以固着和开展。这一过程的意图是打破这种典礼行为与缓解苦楚之间的过错衔接，使人体验到并信任不施行这种典礼行为其苦楚和焦虑也能得到缓解。处在焦虑和苦楚的情境中，你会想经过典礼行为来缓解这种焦虑和苦楚。这时要靠自己的意志力或别人的协助来阻挠典礼行为的产生，这样重复操练你会发现，其实不进行典礼行为焦虑和苦楚也会缓解。终究使典礼行为不再呈现。
8、防止新的典礼行为的产生
因为阻挠典礼行为你会焦虑和苦楚，所以许多时分你会情不自禁的呈现新的典礼行为。如，操控住了自己不去重复洗手，这时你会不知不觉的进行重复搓手来缓解焦虑和苦楚。要及时发现这些新的典礼行为并进行阻挠。
怎样防备逼迫症：
俗话说：防备胜于医治。咱们就来看一下究竟怎样从本源根绝逼迫症，怎样防备逼迫症的产生。
1、不要过火太介意、在乎自我形象，不要过于寻求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎样看我等问题。
2、学会顺从其美。不要故意老是揣摩某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接收别人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要故意改动环境。
3、自我调节不能解决问题时，要请心思医师或精力科医师施行心思医治，如：行为医治、认知医治、精力剖析医治等。凭借专家的协助，操控自己的一些重复行为的次数或时刻。
4、对自己的个性特色和所患疾病有正确客观的知道，对现实状况有正确客观的判别。丢掉精力包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理办法，增强自傲，以减轻其不确认感。不好大喜功，不过火寻求精雕细镂，以减轻其不完美感。