青少年心理调节的实质是帮助青少年建立健康的心理状态，并通过各种途径帮助他们发展自我意识和情感智力，以应对日益复杂的社会和人际关系。
首先，青少年心理调节的实质是帮助他们适应身心发展中的各种变化和挑战，从而促进其健康成长。
青少年处于身体和心理上的变化期，他们面临着许多成长方面的问题，如自我认同、性别认同、人际关系和压力等。
这些问题容易导致青少年出现情绪不稳定、行为问题、学习问题等，从而影响他们的身心健康。
其次，青少年心理调节的实质是帮助他们建立积极的情感状态和自我意识。
青少年需要学会识别自己的情感状态，并学会应对各种情绪。
他们需要建立自我意识，认识自己的价值和优点，并学会接受自己的缺点和不足。
这些能力有助于青少年发展积极的人际关系，增强自信和自尊心，并有助于应对压力和挫折。
此外，青少年心理调节的实质还包括帮助他们发展情感智力，即认知和理解情感，以及如何在日常生活中应用这些知识。
情感智力能够帮助青少年建立良好的人际关系，并在处理冲突和解决问题时发挥作用。
它还有助于青少年掌握有效的情感调节技巧，如自我放松、正念、情感表达和情感调节。
总之，青少年心理调节的实质是帮助青少年建立健康的心理状态，并通过各种途径帮助他们发展自我意识和情感智力，以应对日益复杂的社会和人际关系。
青少年心理调节需要多方面的支持，包括家庭、学校和社区等，这些支持可通过各种途径提供，如咨询、心理治疗、社交技能培训、体育运动等。
只有通过持续的支持和帮助，才能帮助青少年实现身心健康和全面成长。