小编，你好：
我本年42岁，之前月经一向很规则，但最近半年月经消失了，一起还伴有潮热、出汗、乏力、全身疼，脾气也变得烦躁易怒。
都说月经是女人的标志，我才42岁，莫非就绝经了吗？多少岁才正常？能吃什么弥补吗？
月经是衡量女人身体的一项重要目标，一般状况下，女人在45-55岁上下绝经，可是由于环境和个体差异，各个国家存在必定的年岁不同，但相差的时刻并不是太大。天然的绝经便是卵巢功能逐步阑珊，月经中止来潮，临床上，接连一年不来月经，就能够判定为绝经了。
绝经，过早过晚都不好假如在45岁之前就绝经了，这在临床上被称为早绝经。乃至有些女人40岁之前就绝经了，这在临床上是早发性卵巢功能不全，也能够称之为卵巢早衰。卵巢早衰的发病率占到了约20.1%。早绝经的女人，一般就要提早面临骨质疏松、心血管疾病、癌症、肥壮等疾病的侵袭。
在绝经年岁的差异上，遗传要素起到了决定作用。研讨显现，母亲绝经的年岁，影响着女儿绝经的年岁。遗传要素能够解说49%到97%的绝经年岁差异。
除了遗传要素之外，生活方法也直接影响女人的月经。维生素和蛋白质摄入较多的女人，绝经年岁相对较晚。而抽烟的女人，绝经年岁会提早一到两岁，原因可能是烟草中的多环芳烃对女人卵巢滤泡有害。此外，有体育锻炼习气的女人，绝经较晚。而常常熬夜和用脑过度的女人，则会呈现过早绝经的状况。
绝经过早有损害，但月经假如在55岁今后还有的话，也不是好现象，绝经过晚，相同对身体也晦气。绝经过晚的女人，体内激素排泄反常，女人患子宫内膜癌的危险会显着添加。
女人绝经有哪些症状？一般状况下，女人到了必定年岁行将绝经的时分，身体会有一系列显着改变的。
最直接的改变就体现在月经上，周期不但会紊乱，月经量也会削减。健康且有过身孕的女人，月经基本上是很规则的，但跟着行将到来的绝经，周期会变得无规则可循。此外，月经量也会变少，或者是经血淋漓不尽，严峻的还会导致贫血。
月经产生改变外，女人朋友的精神状态也会呈现显着改变。有的人常常无故发火，有的人会焦虑和严重，乃至可能会演变成抑郁症。这都是体内激素水平产生显着改变时导致的症状。
此外，潮热出汗也是女人绝经前身体最常见的体现。头部和胸部发热出汗的症状最为显着，有时还随同头晕和心悸。这种状况是卵巢急剧阑珊引发的。
跟着雌激素水平的突然下降，骨密度也会下降，因而绝经开端的女人，骨质疏松的问题也会逐渐加剧。
护好卵巢才干推延绝经绝经是身体正常的变老反响，但假如绝经提早，那便是不健康和病态的，它会导致身体其他方面的变老也提早了。所以，要防止过早绝经，首要女人就要建立起维护卵巢的认识。
女人首要要理解，身体的式微是一个天然的进程，只需绝经没有过早提早，那都应该顺其天然。在这个基础上，除了要建立起杰出的生活习气之外，比方作息规则、不熬夜、不抽烟喝酒等等，还要坚持家庭的友善调和。
家庭的要素直接影响人的心思和生理，家庭友善，心境愉悦，天然身体的内排泄就会平衡调和，那身体的代谢进程也便是天然调和的。
在这个基础上，恰当的进行一些饮食上的弥补，也能够使绝经期处于合理的规模。
女人能够多吃一些富含膳食纤维的食物，这样能够减轻由于焦虑导致的便秘。排便晓畅了，推陈出新便能正常，从而内排泄也会处在一个合理的规模。
无妨多吃一些豆制品，由于跟着年岁的添加，卵巢功能阑珊，雌激素排泄缺乏，简单导致脂肪和胆固醇代谢异常，引发心血管方面的疾病。而豆制品能够减缓变老，能够有用缓解雌激素下降引发的骨质疏松和更年期归纳征等症状。
此外，含钙类的食物能够缓解骨质疏松，还能调度女人焦虑严重的心情。而维生素D又是促进钙吸收的关键要素，所以能够结合在一起多吃。蛋黄、香菇以及深海鱼，都富含维生素D。再者，晒太阳也是取得维生素D的不错办法，每周能够恰当的进行一两次，每次继续的时刻不要超越半小时。
从生活习气以及饮食方面归纳做出调度，才干改进女人绝经期的一些身体症状。当然，女人假如想要防备绝经期来的早，还能够经过弥补激素的方法进行医治。当然，这需求遵从医师的主张，需求对身体进行检查之后，才干知道是否有必要这么做。
总归，变老是一个天然的进程，不用躲避绝经期，假如在正常年岁规模内也是一种健康的体现。
参考资料：
[1] 《女人更年期饮食五多五少》 人民网 2017.6.14
[2] 《传闻绝经晚可推迟变老，是真的吗？》 生命时报 2019.4.25
[3] 《女人绝经真的越晚越好吗？》 科普我国 2019.10.17
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