古语云“天昏昏兮人郁郁”，这用来描述最近的湖南人很是恰当。
湖南省气候局材料显现，自2018年12月以来，湖南遭受继续低温阴雨寡照气候，阴雨日数之多、日照之少，为前史稀有，继续时长为1951年有接连气候记载以来的极值。
不少湖南市民感觉到，绵绵阴雨的气候，让人精力萎靡，心境也很不酣畅。可其间的健康危险你又是否了解呢？
2月26日，今天女报/凤网记者从湖南省第二人民医院和湖南中医药大学榜首隶属医院了解到，近期门诊和住院人次增幅达两至三成，其间，时节性情感妨碍人群较为凸显。除此之外，肠胃不适、皮肤过敏以及关节病患者份额也大幅度添加。
晒不到太阳，他内排泄数据乱了晚上多梦易醒，白日嗜睡萎靡。这样的日子状况让本年42岁的长沙市民李先生感到特别辛苦。现在，还在上班的他因为每天精力不振，导致作业无法正常展开，在无法自行消化负面心境后，2月15日，他在家人的陪同下来到湖南省第二人民医院心身医学科求诊。
家人口中达观活跃的李先生为什么忽然呈现这样的状况？
一番查看后发现，李先生是因为近期省内阴雨绵绵，光照少，导致人体生物节律以及内排泄紊乱从而影响心境，患上了典型的“时节性情感妨碍”。它的首要表现为莫名全身乏力，忽然感觉悲从中来或烦躁易怒，乃至呈现严峻郁闷相关症状。
该院成人精力科主任李新纯介绍，近两周时刻内，像李先生这样的患者显着增多。特别关于有郁闷症病史的患者而言，接连的阴雨气候或许加快郁闷症的复发。
“整体来说，人的心境、心境与环境气候有关，长时刻的阴雨气候简略让人的心境走下坡路，特别是自身性情心里、不善与人沟通的人群更简略发生。”李新纯向记者共享了近来接诊的另一个病例。
32岁的张女士曾在2016年确诊为郁闷症，经体系医治后逐步恢复停药。本该恢复的她最近又来医院求诊了——这一次，她因为多日阴雨寡照，一度感觉到疲倦无力、烦躁易怒。
“她总觉得下雨就是在讪笑她是个悲惨剧。”李新纯说，因为张女士整日卧床不起，也不再与家人沟通沟通。终究，老公不得不带她再次就医，终究被确诊为“复发性郁闷妨碍”。
褪黑素添加了，郁闷心境来了“时节性情感妨碍是以与特定时节（特别是冬天）有关的郁闷为特征的一种心境妨碍。”湖南省第二人民医院心身医学科主任杨栋介绍，这种郁闷症与白日的长短或环境亮光程度有关，常见症状包含：疲惫、焦虑、易怒、爱好损失、排挤交际、留意力减退、烦躁不安、失眠或嗜睡等。别的，爱吃甜食和体重添加也是常见的伴发症状，但并非其他郁闷症的特异型规范。
那么，为什么晒不到太阳就简略患上时节性情感妨碍呢？
杨栋解说，早在1980年，国外科学家就证明过高强度的光线能够影响人类松果体开释褪黑素。而它作为一种时刻信号调理生物的昼夜节律，能在漆黑环境下助于睡觉。
也就是说，长沙绵绵阴雨气候，人体内的褪黑素排泄增多，反倒能加剧低沉郁闷心境。别的，又恰逢新年往后，节假日轻松的节奏被打破，上学、上班的压力让人难以习惯，致使呈现郁闷心境。
给阴雨天的心境“打鸡血”、“郁闷心境并不是郁闷症。”杨栋提示，阴雨天呈现郁闷心境是正常的，咱们首要不要置疑这是郁闷症。郁闷症有必要经过医师评价才干确诊，所以咱们不必过于忧虑。
那么，假如呈现郁闷心境，该怎么给自己“打鸡血”呢？
●依据自己爱好爱好，多做些能让自己心境酣畅的事，比方K歌、享用美食、爬山等;
●多做一些室内运动，人在运动的时分会排泄多巴胺等激素，能够让人觉得高兴;
●可对起居环境、作业环境进行调整安置，置办些绿植、花卉，尽量营建得“阳光”些;
●多让自己“动”起来，可挑选一些简略的轻体力劳动，如打扫卫生等;
●多参与集会，多和亲朋“吐吐槽”，及时排解负性心境;
●逐步调整好作息时刻，营建舒适的睡觉环境，坚持足够睡觉;
●去阳光足够的当地旅行，调停低沉的心境;
●如心境欠安严峻影响日子，主张到专业医疗机构寻求医师协助。
阴雨再度来袭，留神雨天后遗症文、图：今天女报/凤网记者 李诗韵 通讯员 陈双
说完时节性心境妨碍，咱们再来聊一聊关于雨天的健康危险吧！
2月25日，今天女报/凤网记者从湖南中医药大学榜首隶属医院了解到，本年2月以来，该院收治的患者数量不断增加，其间心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病、高血压等就诊患者显着添加。
对此，记者特邀该院晚年病科副主任张稳拟定了四副针对阴雨天后遗症的健康锦囊。
1-胃肠调护
长时刻的雨水使得肠道病菌和霉菌更简略成长，因而极易诱发急性肠道流行症和食物中毒，如痢疾、腹泻等。
因而，进食需求特别留意卫生，生果和蔬菜必定要洗洁净后食用，直接从冰箱中取出的食物也尽量不要吃，饮食宜清淡。一起．能够挑选一些除湿的食物，如红豆、薏米、山药，多吃苦瓜、莴笋、莲子、百合等苦味食物。
2-皮肤调护
阴雨天各种微生物繁殖，各种细菌、螨虫、皮屑等都有或许引发皮肤疾病。特别当女人贴身衣裤得不到阳光紫外线的有用灭菌时，简略感染妇科病。
因而，手足藓患者在多雨时节应尽量不要干洗碗、洗菜等触摸水的家务，少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要敏捷替换。女人要留意贴身内衣裤的干爽，多烘干贴身衣物，高度留意个人卫生。
3-关节调护
类风湿性关节炎发病的原因，与风寒湿有必定的联系。
因而，患者最好尽量防止碰凉水，平常洗漱等运用温水，出门带着雨具。可适当增加衣物、袜子等，素日也可将中药汤剂热敷患处，用中药蒸浴也是不错的挑选。
4-心血管调护
旱季气候阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内排泄体系等，使心血管疾病患者呈现胸闷、头晕等不适症状。晚年高危人群的体温调理才能及血管弹性有所下降，简略使心绞痛频频发生，患心肌梗塞、中风的或许性也会增大。
因而，需求下降血压、操控血糖和胆固醇目标。关于现已呈现急性心肌梗塞，或做过心脏支架、搭桥手术的极高危患者，更要留意保暖、饮食清淡、适量训练等。