在实际日子中，我们对心思咨询不了解，或许还有一些误解，尽管有一部分人以为寻求心思咨询师的协助，是寻求日子质量的体现，可是更多人以为找心思咨询是自己有病、觉得丢人。
所以我依据自己的咨询经历以及接受咨询的体会，描绘一下心思咨询的进程。
一，首要，来访者（求助者）会认识到自己有心思困惑或许问题，并期望有人帮助寻求处理，这一步是心思咨询的起点。这一点特别重要，许多人遇到心思问题，都会死扛，直到扛不住了，才想到找人“看病”，可是其实即便自己没有特别大的苦楚，也能够经过心思咨询进一步的开发自己的潜力。有苦楚，更需求找心思咨询，这样能够在日子中少走些弯路，少吃些苦。当然，找到担任匹配的咨询师才能够。
二，找到匹配的咨询师。匹配的咨询师不能光看名望，学历，由于心思咨询师其实是靠品格咨询的，你需求去感觉一下，在他的面前是否满意放松，是否感到他在企图了解自己，他是否满意的安然和敞开，仍是在企图扮演一个威望的人物。在业界，也的确存在一些心思咨询师，有名头有经历，可是由于短少察觉，在咨询的时分会使用来访者满意自己的自负和成就感。这样对来访者的生长是晦气的。所以仍是需求必定的查询，最简略的方法是在网上找到他的言辞，看看这些言辞是否能化解自己的纠结和苦楚，那么也能够意料他在咨询中也能做到。只是说的有道理是不行的！需求能够直接化解。
三，开端咨询，一般的咨询是每周一次，每次一小时。在咨询中，我的注意力是1小时，超越1小时，注意力就下降了，我就会中止咨询，由于我觉得这样对来访者的时刻和金钱是一种糟蹋。单个苦楚指数高的来访者每周会组织两次，不会超越两次了。一是考虑到为来访者节约金钱，二是有些苦楚和问题，也需求来访者自己去领会和接受。有些咨询师会一次咨询2个小时以上，我自己还做不到。
四，前面的几回咨询（4次左右），咨询师并不会简单的干涉，最重要的是倾听作业，经过倾听，来了解来访者。可是高质量的倾听也会让来访者感到放松，感到欣喜。尤其是感到自己的问题有人一同承当和处理，会下降压力和焦虑。我也会经过一些发问，让来访者取得启示。
比方：来访者说，我是一个自卑的人。我会问：你什么时分开端觉得自卑的？
这样的一个发问，既能够收集到一些必要的信息，也会让来访者意识到，自己并不一向便是一个自卑的人，而是有一个时刻点，开端“觉得”自己是“自卑”的。
五，大约在第4次咨询，我会和来访者再次回忆，前面三次，来访者有什么观点和感触，来承认两边是否匹配，我自己也会评价，我是否能Hold住来访者，或许是否能帮来访者处理问题。假如不匹配或许不合适，两边能够再从头挑选。假如两边持续协作，那么我会开端介绍下，我对来访者问题的了解，然后奉告我后续的咨询计划以及大约的时刻。处理一般心思问题，一般需求15次以上的时刻，每周一次，要3个月以上的时刻，我最快的一个是成功事例是9个小时。严峻的心思问题需求20小时左右。可是长时间安稳的心情问题，或许安全感问题，或许需求40小时以上，或许1-3年。
六，咨询的中心，跟着来访者对咨询师的信赖，咨询师对来访者的了解，两边会很简单进入到感触的层面，也便是心思的层面，或许称之为潜意识层面，在这一个层面上的逗留、评论，往往会让来访者对自己的生命有更深化的了解，一起也能够剥除去自己生命的妨碍和约束，能够看到，经过咨询，来访者对自己越来越承认，心情也愈加的安稳，所以日子中的许多问题天然发生变化。
比方，当来访者L表达了对妈妈的心情之后，她遽然发现自己的性情也挺像妈妈的，在日子中开端勇于向妈妈表达主意和定见。随后发现妈妈其实也是能够沟通的，并不是以前所了解的“无法沟通，至死不悟”。跟着和妈妈的联系开端改进，这种改进进一步让L觉得有力气，更结壮。带着这种力气和结壮感，在作业中，那些喜爱挖苦自己，挑自己缺点的搭档，也很天然的闭上了嘴。（详细咨询中的生长的进程能够看后面的内容）
七，咨询进入到20次以上今后，来访者现已完成了生命故事的倾吐，咨询师也用完了各种技能手段，两边有更多的心情情感乃至抵触发生，这个时分更检测咨询师的品格，检测咨询师的真挚、了解的才能，品格完善度不行的咨询师很简单进入防护形式，对来访者进行挑剔和责备，乃至会觉得来访者“无药可救”等等。假如来访者感到被否定，不被了解，应在和咨询师充沛沟通的基础上，考虑替换咨询师。
八，咨询中，咨询师很少给来访者主张，尽管来访者苦楚的时分，急需一个主张和指示，可是咨询师的主要职责是“助人自助”，经过对自己本有潜力的开发，来访者天然有才能、有接受力去处理日子中的应战。这个时分也会有一些心情乃至抵触发生，精神分析称之为“移情”，日子中对或人的心情，搬运到了咨询师的身上，咨询师经过不相同的反映（比方来访者表达了对咨询师的愤恨，可是咨询师不光没有进犯来访者，反而了解了来访者）来批改了来访者的体会，让他觉得愤恨没有那么可怕。由于我更多的选用人本或许后现代的技能，所以这种心情的张力相对较小，我更多的经过发问启示来访者自己领会和察觉。
九，完毕咨询，抱负的咨询师，在一开端，就尽力让来访者能够脱离自己单独生长。当然，也有咨询师会不自觉地让来访者更依靠他，就像妈妈总是期望儿女围绕在自己身边相同。别离是早晚的事，别离带着感伤，一起也会带着夸姣和期望。在来访者的问题处理之后，随时能够别离，可是为防止完毕咨询带来新的困惑或许苦恼，咨询师会选用延伸距离的方法，让来访者习惯别离，一起对别离进行充沛的评论。
当然这是比较抱负的完毕，别的来访者有时分或许不爽，就直接完毕了，那么给互相两边的心思都会留下一些挂碍，这种完毕需求尽或许的防止，觉得咨询师不合适，两边最好也充沛的评论，然后做一个有离别的完毕。别的，不爽的时分，也许是到了生长的要害点（比方发生了移情），所以坚持和咨询师评论清楚，对自己也更有利。