你刚刚完成了一个潜在客户的推销，你正焦急地等待着他们是否乐意与你协作；
你喝茶的时分多吃了一块饼干，你担忧这对你正在重视的腰围来说太多了；
你计划晚上和朋友出去玩，却担忧会不会下雨；
......
一切这些工作的共同点是，你担忧的是你无法改动的工作——这是在糟蹋精力。
你现已做了你的宣扬，所以你现已尽你所能得到这份工作了;
你现已吃过饼干了，所以当它现已在你的肚子里时，没有必要为它而自责;
气候是无法操控的——担忧并不能改动它。
你是否常常注意到自己在担忧那些你无法改动的工作?
最或许的答案是一天几回。
为什么?
没有真实的原因。
它只会给你的身心带来不必要的额定压力，一起阻挠你享用今日的高兴。或许你该学着把你的担忧放低点。
让咱们先来看看研讨对焦虑的一般观点:
大约85%的工作咱们担忧历来没有发生。
假如咱们担忧的工作真的发生了，79%的人说咱们对成果的处理比咱们幻想的要好。
较少担忧的人比简略担忧的人身心更健康。
这表明，真的没有理由如此担忧。
这里有六种办法可以协助你操控焦虑。
1. 承受不确定性，并学会在其间生长。
日子的美好之处在于它是不行猜测的——你永久不知道行将发生什么。
学会拥抱这种不确定性，并在应对不确定性和不知道中生长。
谁知道未来会怎样呢？它甚至有或许会带来一些你从未想过的令人兴奋的新时机。
把你的心和魂灵投入到你关怀的工作上，努力实现你的愿望，这便是你所能做的。
2. 给朋友打电话倾吐你的烦恼。
跟朋友议论你的担忧会协助你理清你的担忧是否实际，是否值得担忧，以及你能做些什么。
他们会协助你了解，假如成果不在你的掌控之中，担忧是没有意义的，这会让你卸下一些你让你压力重重的担忧。
3.操练正念
学会活在当下会协助你把注意力会集在你现在正在做的工作上，而不是担忧你无法改动的工作。
即使是简略的冥想，比方坐下来专心呼吸10分钟，也可以削减每天的压力。
4. 用其他活动涣散你的注意力
真的不能把担忧从你的脑海中抹去吗?
去做一些彻底不相关、彻底不同的工作，迫使你专心于其他工作。
假如你挑选一项你彻底投入的活动，比方操练你的喜好或阅览一本特别的书，这是最有用的。例如，当我走到野外爬山时，我可以逃离这个国际——和大自然在一起的时刻也能让我远离担忧的工作。
5. 训练
做一些你喜爱的运动可以让你从担忧中摆脱出来，一起下降你的压力荷尔蒙水平，影响大脑中感觉良好的化学物质的发生，并改进你的自我形象。
假如你在训练的时分很难让自己安静下来，可以在耳机里放一些风趣的音乐。
当你应战你的身体时，你需求会集精力，这样你就不会担忧除了训练自身以外的任何工作。
6. 拟定一个专门的“担忧时刻”和“担忧笔记本”。
假如你真的想操控这些担忧，而你发现上面的战略不起作用，那就每天让自己担忧一段时刻。
用这段时刻在笔记本上写下你一切的担忧，并承受这个现实，当时刻到了，焦虑就必须中止。这样，你就能把它们从你的脑海中赶出来，写在纸上，这对整理你的脑筋十分有用。
请记住，担忧是一种彻底正常的人类情感，你没有必要由于担忧而冲击自己。
可是，假如你可以中止担忧那些你无法改动的工作，你就可以下降你的压力水平，提高你的积极情绪。
关于你能改动的工作，测验做些什么，用举动来打败你的担忧。
关于你无法改动的工作，试试上面的六种战略，让你的烦恼随风离去。
注：点击“「链接」”，进行免费在线回答您的心思困惑！