一.开场：
1. 之前在和我校许多同学沟通的过程中，我了解到咱们有许多同学反映，自己总是控制不了自己的心境，而且为此很烦恼。同学们是这样吗？
2. 谁能结合自己日常日子中详细的案例跟教师来讲讲，而且说说你觉得当你控制不了自己心境的时分，你觉得有什么欠好的当地吗？
3. 现场互动沟通。
4. 教师总结：同学们说得都很好，都对自己有很好的察觉和认知。确实，心境情感问题在青少年心理健康问题中，占有很大的份额。假如一个人处理欠好自己的心境，就会严重影响个人心境，会左右一个人对问题的观点，影响一个人做工作时的举动力和功率，影响一个人的心理健康，影响一个人健康品格的刻画，影响他未来的成功与美好。
5. 过渡：那么一个人不良的心境状况是不是仅仅只对自己形成不良影响呢？下面咱们经过一个游戏一同来了解好欠好？
二.主题活动：心境病毒（活动展开一同进一步暖身）
1、第一轮
（1）游戏开端之前，让一切的学生在场地中心围成一圈站好，而且闭上眼睛，教师在由学生围成的圈外走几圈，然后拍一下某个学生的后背确认“心境源”，不让第三者知道这个“心境源”是谁。
（2）学生睁开眼睛并散开，告知他们现在能够在屋里恣意和尽或许多的人沟通。
（3）“心境源”的使命便是经过眨眼睛的动作将不安的心境传递给屋内的其他三个人，而任何一个取得眨眼睛信息的人都要将自己当作现已遭到不安心境感染的人，一旦被感染，他的使命便是向其他三个人眨眼睛，将不安的心境再次感染给他们。
（4）五分钟今后，让学生都坐下来，教师把与参与活动人数相同数目的不安心境牌交给心境源，由心境源将手中的不安心境牌均匀分配给被他感染的那三个人，再然后是被那三个人感染的，顺次进行下去，知道一切被感染的人手中都有不安心境牌，你会惊讶于心境感染的可怕性。
2、第二轮
（1）告知学生，你现已找到了医治不安心境感染的有用方法，那便是制作高兴源，即用真诚、柔软的浅笑来减弱咱们由于不安而带来的暗影。
（2）让学生从头围成一圈，并闭上眼睛，告知学生你将会从他们傍边挑选一个同学作为高兴源，并经过浅笑将高兴传递给咱们，任何一个得到浅笑的人也要将浅笑传递给其他三个人。
（3）在学生的死后转圈，伪装指定了高兴之源，实际上你没有指任何人的后背，然后让学生睁开眼睛，并宣称游戏开端。
（4）自在活动三分钟，三分钟今后，让学生从头坐下来，并让收到高兴消息的学生到教师身边领一张高兴心境牌，然后让学生指出他们认为的“高兴心境源”，这时分会发现咱们的手会指向许多不同的人。
（5）教师浅笑地告知学生实际上根本就没有指定的高兴心境源，是他们的高兴感染了他们自己。
3.相关评论：
1.不安和高兴哪一个心境更简单被感染？在第一轮中，当你被感染了不安的心境，你是否会真的感觉到不安，你的举动会不会反映出这一点？
2.第二轮中当你被感染了高兴的心境时，你是不是真的变得心境愉悦起来？你的举动能不能反映这一点？
3.在游戏的过程中，当你预见他人会感染给你不安心境时，你就会真的开端不安，相同你想让他人对你浅笑时，这种主意就会促进你承受和给予浅笑。咱们能了解吗？相同在日常的日子和学习傍边，你是否会遇到这种状况？
3.在一个班级里边，某个人的心境是否会影响到其他人，是否会影响到整个班级的学习功率？
4.为了避免被他人的负面心境所影响，你需求做什么？这个游戏给了你什么样的启示？
4.教导教师总结：个人的不良心境不仅对个人产生不良的影响，还会迅速地感染给他人。在家里，一个人心境欠好，会很快影响一家人心境欠好；在班级，一个人心境欠好，就会影响周围其他的人。不良心境就会恶性传达和循环，影响人与人之间的联系，然后影响咱们的学习和日子。据心理学家研讨，不良心境还会大大影响咱们未来的成功。据研讨一个人的成功，只要15%由智力决议，而85%都是由情商决议的。所以，咱们每个人都有必要学会运用正确的方法，科学调理自己的心境，使自己具有更多活跃健康的心境，然后让自己活跃健康地日子。
三．互动沟通：学生常用的心境调理方法。
1.咱们要学会科学的调理心境的方法，首要就有必要了解自己平常都是用什么方法来调理自己心境的？
2.谁来跟咱们说说：你平常都是用什么方法调理自己的心境的。
3.总结：心境是一种不会自动消失的能量。压抑，会消耗身心能量，还或许繁殖心理疾病；发泄或搬运，能够化解危机，但或许问题还在那儿。
四．引导学会科学调理心境的方法。
1.那什么样的方法才是科学调理心境的方法呢？谁来说说。
2.谁再来说一件自己呈现心境困难的工作，咱们结合详细案例和咱们一同评论科学调理心境的方法。
3.介绍心境ABC理论.心境由主意决议而不是由外界环境和工作决议.
4.科学调理心境的方法：转化，让负面心境成为咱们的资源。
5.转化负面心境的方法：
⑴暂停，察觉自己的心境。在心境产生时，当即劝诫自己暂停举动。领会自己此时的心里感触，了解自己正处于怎样的心境。（知道自己产生了哪些心境，才干进一步追查这些心境产生的心里理由。）如,自己和同学产生剧烈对立,想打他一登时,马上暂停,告知自己,自己正在气愤和愤恨傍边,现已心境失控,激动是魔鬼,假如自己现在觉得自己有一千个,一万个理由能够打他,那往后必定会发现是自己错了,激动了.
⑵察觉心境背面的主意。
a. 察觉自己的心境背面有没有负性自动化主意（绝对化；以偏概全；过度自贬；糟糕备至。）比方,1总觉得学生犯了过错,教师对待学生应该宽恕.所以当自己作业没完结被教师批判的时分,很气愤,会觉得是教师的错而不是自己的错,这就犯了绝对化的过错;绝对化的过错还包含你和我是好朋友就有必要对我好,有必要帮我等.2以偏概全.我父母在外打工,便是爱钱不爱我.不能想到比方地震灾祸降临的时分,生了大病需求父母舍命救你的时分,父母必定会舍命救你.3.过度自贬.我学习欠好,我一无可取,我愚笨致极4.糟糕致极.我这次考试没考好,我完全完蛋了.最近高考完毕,网上就撒播一段话:一考不能定终身.
b. 换个视点看问题，事物或许是另一番容貌。（游戏：顺时针滚动自己的手指；渐渐上升到头顶，再看看，你的手指是顺时针仍是逆时针在转？）如教师批判了我,尽管让我心里不舒服,丢了我的脸,但却训练了我的耐挫力.
⑶察觉心境背面的等待。
察觉：有无过度等待？早年未满意的需求常常成为咱们的“内涵誓词”。 这种“内涵誓词”使咱们对某些事特别介意和灵敏， 成为咱们的“心境按钮”，让咱们对某些事过度等待。
如自己做了一件事,本认为教师会表彰自己,但是教师却没看见,相反或许还由于其他工作批判了你, 你心里感到很冤枉.那你就要想想你为什么特别巴望教师表彰你?是不是由于你从小很少被他人表彰?你太在乎这个?
⑷察觉心境背面的巴望
a. 负面心境提示自己：究竟巴望什么 ？爱与被爱？被了解？被尊重？有价值？自在……
b. 自己的所想所做是否有利于完结自己巴望？
c. 咱们常常做适得其反的傻事(1.责备/进犯/轻视 2.辩解/防卫3.负面诠释4.躲避/筑墙; 咱们进攻或防卫，一般是由于怕自己不被爱、不被尊重、没价值。)
如,特别巴望和他人交朋友,当他人没有自动来和你往来的时分,自己是不是心里想他们对我都欠好,我今后再也不睬他们了,我就一个人独来独往.
⑸为自己的巴望而举动:改动自己。
a. 自问：①我现在需求什么？②惯常的处理方法有用吗？③我这个需求有没有方法在不改动外界或对方的状况下得到满意？
b. 自省：这是我的巴望！这是我想处理的问题！
c. “我消息”表达(伤痛＋见怪=恶化联系;伤痛—见怪=优化联系
c.原则问题上“温顺地坚持”)
五.怎么善待他人的心境?
1.接收，答应他人有各式各样的心境
2.剥离，划清他人心境与自己心境的边界
3.倾听，了解和领会他人的心境
(走进去，尽或许“懂他（她）”;跳出来，适度指点 )
4.举动，协助他人做建设性表达
六.改动,从今天开端.
1.再次着重活跃心境的重要性.(身心健康;调和人际联系;未来成功与美好),召唤从今天开端改动.
2.十指穿插游戏,体会习气改动之难.
3.引导学会化大方针为小方针,完结小方针及时自我必定和奖赏.比方原本和同学产生对立后,你一般都是和同学打架,现在经过努力,你不会和同学打架了,而仅仅常常产生口角之争,那你便是好样的,便是值得必定和鼓舞的.
4.引导长期不懈坚持.
七.完毕：
全体学生跟教师一同呼号，强化认识。