常常焦虑抑郁的人只需每天坚持做到这几点，那么活跃高兴的人生很快就会找到你：
榜首，学会做一个脑筋心情的观察者，而不是羁绊者。让你的“心”坚持大脑认识的动摇的监督，每逢脑筋中呈现焦虑抑郁等消沉主意的时分，立刻觉察到它，并清醒的告知自己，这种消沉的心情仅仅大脑产生的一种虚伪想法罢了，它是不真实的。我的生命已经是巨大夸姣的存在奇观了，我感恩当下具有的全部，即便有不随愿之事产生，它也是为了让我觉悟和提高呈现，这全部都是最好的组织！
第二，一定要坚持每天运动，运动能够排泄高兴多巴胺，让你的大脑快速进入高兴感触中。只需是你喜爱的运动都能够，当然我十分引荐瑜伽这种让身心回归当下，和呼吸深度联合的操练方法，当大脑排泄更多的高兴多巴胺后，那些压抑，抑郁，惊骇的虚妄之感天然就会被铲除掉了。