你好，我理解你现在处于一种心理烦躁的状态，让你感到困扰和焦虑。
在这种情况下，我想给你一些建议，希望能够帮助你缓解身心压力。
首先，你可以尝试进行一些放松的活动，比如听音乐、做瑜伽、冥想或者呼吸练习。
这些活动可以帮助你放松身体和心灵，减轻焦虑和压力。
你可以选择自己喜欢的方式进行放松，比如听一些舒缓的音乐或者去散步。
其次，你可以尝试和朋友或家人交流，分享自己的感受和情绪。
有时候，与他人交流可以帮助你释放压力和情绪，得到安慰和支持。
不要害怕表达自己的感受，相信身边的人会理解和支持你。
此外，你可以尝试找到一些自己喜欢的事情，比如读书、看电影、打游戏等等。
这些活动可以帮助你转移注意力，让你忘记一些烦恼和困扰，增加快乐和满足感。
最后，我想提醒你，不要过于担心和压力自己。
在成长过程中，每个人都会遇到各种各样的挑战和困难，但这些都是正常的。
相信自己的能力和才华，相信自己可以克服困难，迎接新的挑战。
希望我的建议能够帮助你缓解心理烦躁，保持健康和快乐的心态。
祝你一切顺利！