每个人都会焦虑，咱们常常对深堕入焦虑中的亲人或许朋友说：有点焦虑没什么。谁没点烦心的工作呢？别乱想了，你想入非非也没有什么用，看看该怎样办，而咱们这么说，也是想给咱们介意的人一些支撑和协助，期望支撑到对方的轻松，如同这么说，才干够表达出咱们对对方的关爱，让对方感受到咱们的好心。而这样说不会有更多实质性的协助，这仅仅一种批判和责备罢了。
假如在焦虑中苦楚的这个人，咱们特别介意。此时，咱们或许也会恨对方，恨对方怎样听不见自己说的话，恨对方不能放下焦虑，或许会说：我都说多少次了，我也和你说过了，你这么乱想没有用。
也会恨自己，也会自责，觉得自己不够好，自己没办法支撑到对方。此时咱们会感到烦躁、焦虑、绝望、无力感，和对方的联系越密切，自己的这种感觉就会越激烈。
越想支撑到对方，这种爱恨交织的感觉就越激烈，而不是对方不想轻松，不想改动，成心想要不听咱们说的话，成心去想入非非，而是他处于失控状况中，操控不住自己不去想。
失控其实也不精确，精确的说是此时正在想的这个问题，触发了大脑的安全防御机制，把一切的能量和注意力都放到了保证自己生命安全上面罢了。
而安全防御机制我曾经介绍过，是在远古打猎年代构成的，其时的人由于生活环境的不同，周围危及到生命的风险概率，不知要高多少倍。
当引发焦虑的主意在脑际里边重复显现出来的时分，就会触发咱们的大脑安全防御机制。每个人安全感、生活环境、哺育环境的不同，触发的主意也就会不相同，工作也会因人而异。
安全机制被触发的信号，就使咱们感觉到焦虑，焦虑就像一个信号灯相同，不断的闪耀来提示咱们，这件工作假如发生了，会很风险。
人处于安全防御机制的时分，会全身紧绷，注意力高度集中到使自己发生风险感觉的工作上，双眼看着这件事，随时预备战役。感受到风险的时分，咱们常常会无意识的进行一些行为和主意，比方咱们看到一辆车冲过来，咱们下意识的就会跳开。脑子里不会想如何做，大脑一片空白，我想有的朋友上台演讲假如由于严重忘了词，会有这样的一种领会。
咱们都知道这是一种过错的警报。现在没有那么多危及生命安全的工作了，是大脑的慎重让咱们引发了焦虑。
咱们没办法改动大脑的结构和运营机制，咱们只能去让大脑看到本相，不再闪耀焦虑这样的警报。
所以，咱们在和对方说：你想入非非没有用，你应该轻松一些的时分，相同也是没有用，由于对方注意力全然的在引发焦虑的主意上，大脑没有启用逻辑思想和构思思想，底子听不见咱们说了什么。
那身边的亲朋、朋友身处焦虑之中，咱们如何做才是真实支撑到对方呢？
咱们要支撑到对方，要从身心两个方面下手，支撑对方身体和精力轻松下来，才干让大脑解除警报，不再闪耀焦虑让自己看见。
首要，咱们要多耐性听对方怎样说，咱们要充沛的尊重对方和咱们的不相同，答应对方有任何的主意，主意关于每个人的含义不相同，没有对错，咱们不评判，倾听就好。
其次呢，咱们表达出关于对方有这样的主意的了解，让对方感受到被听见、尊重、了解和接收，而此时对方就会放松自己的身心，说的更多。
然后，咱们此时可以和对方一同商议，看怎样做才干缓解焦虑，放下焦虑。咱们这样的同理心和支撑，使对方在悉数的能量被放到安全防御机制后，凭借咱们给予的空间和力气，就可以做出一个改动，缓解焦虑，轻松自在。
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