假如你怀孕了，由于灵敏、严峻和焦虑的心情，而造成了产前郁闷，那么你知道怎么缓解么？
产前郁闷是指怀孕期间，孕妈妈呈现一系列的精神障碍，轻者郁闷、哀痛、哭泣、激动、烦躁、敷衍能力差，重者乃至呈现错觉或许想要自杀等症状。假如你仅仅由于怀孕而适度的严峻心情是正常的，可是当这种不良心情继续过久，严峻影响正常日子时，很简单开展成为产前郁闷。这时孕妈应该对这些症状加以注重，而且积极地去改动这个状况，家人也要充沛了解和合作，必要时要以及就医承受医治。
孕妈怎么防止产前郁闷？
1、孕期规划
在怀孕前最好就能有充沛的心思准备，在做好孕前查看和咨询的状况下怀孕，并在自己孕前对自己孕期和产后的工作和日子有一个大致的规划。
2、了解妊娠进程
要正确知道妊娠进程，孕期多学习相关常识，知道自己的身体及宝宝，行将阅历怎样的改变，对行将产生的状况有心思准备。
3、承受产科医生辅导
便是到正规医院准时产检，信任产科大夫会对怀孕进程进行正确的辅导，孕妈还能够和有顺畅出产的孕妈进行沟通和沟通，然后增强决心，缓解焦虑。
家人应该怎么合作孕妈防止产前郁闷？
1、准爸爸自动学习孕期常识，正确的知道妊娠和临产进程，知道孕妈身体和心思一系列改变，给孕妈的心情带来的担负，并充沛了解这一点，
2、重视孕妈的心情，当孕妈有产前焦虑，乃至郁闷的状况时，要给予她一同度过难关的支撑和决心，
3、带孕妈到医院进行心思引导和保健，产前郁闷对孕妈胎儿均有必定的损害，假如呈现郁闷症状，孕妈要及时到医院进行咨询和引导。
产科大夫给孕妈的一些主张：
1、准爸爸经过倾听孕妈的倾吐，来了解焦虑原因，
2、孕妈能够去做一些身心放松的工作，比方能够听一些节奏愉快、旋律优美的音乐
3、依据身体的不适给出辅导，比方留意少食多餐、饮食清淡、两餐之间喝水
4、防止长期站立或重体力劳动，每天确保足够的睡觉和歇息等
5、家庭首要成员参加把握孕妈妊娠状况和心情改变，协助孕妈缓解郁闷心情
6、假如孕妈的郁闷症状严峻，确诊清晰，要及时送到专科医院就医，必要时或许需求药物医治。
假如你怀孕了，有了一点产前郁闷的端倪，你能够经过以上方法来缓解，祝你好孕。