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怎样缓解产前抑郁症[产前抑郁产生的原因]

2021-12-20 19:02:08青少年心理111

假如你怀孕了,由于灵敏、严峻和焦虑的心情,而造成了产前郁闷,那么你知道怎么缓解么?

产前郁闷是指怀孕期间,孕妈妈呈现一系列的精神障碍,轻者郁闷、哀痛、哭泣、激动、烦躁、敷衍能力差,重者乃至呈现错觉或许想要自杀等症状。假如你仅仅由于怀孕而适度的严峻心情是正常的,可是当这种不良心情继续过久,严峻影响正常日子时,很简单开展成为产前郁闷。这时孕妈应该对这些症状加以注重,而且积极地去改动这个状况,家人也要充沛了解和合作,必要时要以及就医承受医治。

孕妈怎么防止产前郁闷?

1、孕期规划

在怀孕前最好就能有充沛的心思准备,在做好孕前查看和咨询的状况下怀孕,并在自己孕前对自己孕期和产后的工作和日子有一个大致的规划。

2、了解妊娠进程

要正确知道妊娠进程,孕期多学习相关常识,知道自己的身体及宝宝,行将阅历怎样的改变,对行将产生的状况有心思准备。

3、承受产科医生辅导

便是到正规医院准时产检,信任产科大夫会对怀孕进程进行正确的辅导,孕妈还能够和有顺畅出产的孕妈进行沟通和沟通,然后增强决心,缓解焦虑。

家人应该怎么合作孕妈防止产前郁闷?

1、准爸爸自动学习孕期常识,正确的知道妊娠和临产进程,知道孕妈身体和心思一系列改变,给孕妈的心情带来的担负,并充沛了解这一点,

2、重视孕妈的心情,当孕妈有产前焦虑,乃至郁闷的状况时,要给予她一同度过难关的支撑和决心,

3、带孕妈到医院进行心思引导和保健,产前郁闷对孕妈胎儿均有必定的损害,假如呈现郁闷症状,孕妈要及时到医院进行咨询和引导。

产科大夫给孕妈的一些主张:

1、准爸爸经过倾听孕妈的倾吐,来了解焦虑原因,

2、孕妈能够去做一些身心放松的工作,比方能够听一些节奏愉快、旋律优美的音乐

3、依据身体的不适给出辅导,比方留意少食多餐、饮食清淡、两餐之间喝水

4、防止长期站立或重体力劳动,每天确保足够的睡觉和歇息等

5、家庭首要成员参加把握孕妈妊娠状况和心情改变,协助孕妈缓解郁闷心情

6、假如孕妈的郁闷症状严峻,确诊清晰,要及时送到专科医院就医,必要时或许需求药物医治。

假如你怀孕了,有了一点产前郁闷的端倪,你能够经过以上方法来缓解,祝你好孕。

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