青少年是一个处于成长阶段的人群，他们在生活中面临着各种各样的问题和挑战，这些问题往往会给他们带来烦恼和焦虑。
如何调节这些烦恼心理，让青少年能够更好地面对生活和学习，是一个非常重要的问题。
下面我将从以下几个方面来探讨这个问题。
一、建立良好的心理健康意识。
青少年应该认识到心理健康的重要性，并学会如何保持心理健康。
他们可以通过阅读相关书籍、参加心理健康课程、与家人和朋友交流等方式来了解如何保持心理健康。
二、寻求帮助。
当青少年遇到烦恼和困难时，他们应该学会寻求帮助。
他们可以向家人、老师、辅导员或心理咨询师寻求帮助。
这些人可以给予他们支持和建议，帮助他们解决问题。
三、积极应对问题。
青少年面对问题时，应该积极应对，不要退缩或逃避。
他们可以通过制定计划、寻求帮助、调整心态等方式来解决问题。
四、培养兴趣爱好。
青少年应该培养自己的兴趣爱好，例如读书、运动、绘画等，这些活动可以让他们放松心情，减轻烦恼和压力。
五、保持良好的生活习惯。
青少年应该保持良好的生活习惯，例如规律作息、健康饮食、适当运动等，这些习惯可以帮助他们保持身体和心理的健康。
总之，青少年调节烦恼心理的关键在于建立良好的心理健康意识，寻求帮助，积极应对问题，培养兴趣爱好和保持良好的生活习惯。
这些方法可以帮助青少年更好地应对生活中的挑战，保持身心健康。