青少年时期是一个人成长的关键时期，心理素质的稳定与健康对他们的未来发展至关重要。
为了帮助青少年锻炼心理素质，可以从以下几个方面入手。
一、学会自我管理青少年时期的情绪波动较为剧烈，需要学会自我管理。
首先，要认识到自己的情绪，及时发现并调整消极情绪。
其次，要学会放松自己，可以通过适当的运动、听音乐、读书等方式缓解自己的压力。
最后，要学会调整自己的思维方式，避免过度自责和消极思维。
二、培养社交能力社交能力是青少年心理素质的重要组成部分。
青少年应该学会主动与人交流，了解并尊重他人的意见，积极参与团体活动，提高自己的沟通能力和合作能力。
三、加强自我肯定青少年时期容易出现自我否定的情况，需要加强自我肯定。
可以通过自我反省和自我评价，找到自己的优点和长处，并适时表达自己的意见和观点。
同时，也要学会接受自己的不足，并寻求改进的方法。
四、提高应对能力青少年时期面对各种挑战和压力，需要提高应对能力。
可以通过模拟情境、寻求帮助等方式，积累应对经验，提高应对能力和心理韧性。
五、培养自信心自信心是青少年心理素质的重要组成部分，也是成功的关键。
可以通过多尝试、多尝败、多尝试成功的方式，不断提高自己的自信心。
同时，也要保持积极的心态，乐观面对生活中的挑战和困难。
以上就是锻炼青少年心理素质的几个方面，当然还有很多其他方面，需要根据不同的情况进行调整和改进。
总之，在青少年时期，家长和老师需要给予青少年足够的关注和支持，帮助他们健康成长。