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抑郁症折磨别人[抑郁症能治好吗]

2021-12-24 01:58:12青少年心理140

日子中常常会有患郁闷症的朋友,不肯承受他人的协助,还会对身边人的关怀发生恶感。

其实,能够必定的是,郁闷症患者心里比任何人都需求他人的关怀和保护。

但是,若咱们无法给予满足的共情,那全部所谓的关怀都会成为他们的担负和摧残。

01 郁闷症患者心里的挣扎

由于他们比大多数人更灵敏,也更脆弱,所以会不由得置疑他人的诚心,会忧虑自己给他人构成困扰,会觉得即使是求助也有用等等。

其实,他们的心里很挣扎,既激烈地巴望他人的接近,又极度惊骇他人接近。由此发生的不确定感、不安全感、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落、构成恶性循环。

而一个人越是失落,就越什么都不想干,乃至觉得连呼吸都是一种摧残,又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢?

何况,负面心境太多了,会让人习得性无助,选择性忽视活跃的东西,由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的。

相对于供认自己是过错的,然后奋力改动,任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略。

也便是人们常说的,甘愿吃日子的苦,也不吃学习的苦。

当然,这并不意味着咱们能够批评他们。

02 关怀,或许让ta更失望?

试想一下,若是你阅历了很苦楚的时分,正在那里哭呢,他人跑过来一脸茫然地说:哎呀,这有什么好哭的,从速笑一笑。

那种感觉真的是十分欠好的。

同理,尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚,但是也要供认他的苦楚是实在存在的,所以绝不能够批评或否定。

我有个来访者,她得了中度郁闷症。

心境无比失落的时分,不论你跟她说什么,都无法让她变得更活跃一点。而总是有各式各样的托言和说辞。

乃至,你跟她说,那就什么都不去想,去做一点能够让你高兴点的事吧。她也会立马回一句:什么都不想干,没什么能让我高兴的。

她的一言一行都在传递一个激烈的信息:我没有期望了,不再或许高兴起来了。

此外,她还常常觉得喘不过气来、心境像高压锅似的,压抑到了极点,如同分分钟要爆掉。

由于郁闷,她无法正常作业、更没有办法跟家人好好共处,尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了,直呼想跳楼。

他想不明白她究竟怎么了,好像不论怎么做都无法让她满足,而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己,不关怀自己,觉得日子便是炼狱。

更糟糕的是,渐渐地身边所有人尽管很关怀她,期望她高兴美好,但是都表明难以了解,只想要逃离。成果,反过来,她愈加郁闷了。

她也想要控制住自己的负面心境众多,好好日子,好好与人共处,但是常常觉得一点也提不起精神来敷衍日子中的全部,只想要任性地诉苦或叱骂,一副破罐子破摔的姿势。

这仍是中度,而中度郁闷症,往往更像是着了魔似的,无法正常思想。

这样的人,共处起来确实会很累的,但是若是因而而远离,却会把她一个人扔在深渊里,愈加无力从中走出来。

最简略、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他,我能感触到你很苦楚。

其次,要了解,郁闷症患者的心思状况或思想形式和普通人比较更为消沉,所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们,这会让你严峻轻视他们的苦楚,一同严峻高估他们自我调节的才能。

所以,若是真的想要协助身边患有郁闷症的朋友,必定要试着去感触他们的感触,才不至于让关怀变成了担负。

03 想协助郁闷症朋友,详细该怎么做呢??

接下来,我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法。

日本电影《我的老公得了郁闷症》给出了答案。

男主得了郁闷症,他的哥哥知道后跑来给他加油大气,说男人不能那么脆弱,没有担任,成果他尽管很尽力让自己变得活跃起来,却发现仅仅越来越郁闷。

幸亏他的妻子是个天分达观且安闲随性的人。

她没有一丝丝抱怨,而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持,乃至用离婚逼他辞去职务。

在送老公坐电车去辞去职务的路上,挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里,她厚意地望着老公说:“一向以来你辛苦了,幸亏从明日开端不必再赶电车上班了。”

听到这句话,他紧绷的神经一会儿放松了下来。

不必作业后,整天无所事事,他感觉越来越焦虑,她就陪着他一同放空。

他失眠,她就陪她午睡。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着,她就滚到她背上,舒展地张开四肢,给他最实在的鼓舞。

他的病况反重复复,她一向一向耐心肠陪着他,不评判、不逼迫,而是答应他那么心安理得地做个闲人。

一段时间后,他的郁闷症真的被治好了。

后来,他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处,而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状,而是考虑它的含义。”

这是一部依据实在故事改编的漫画电影,女主协助患郁闷症老公疗愈郁闷症的阅历给咱们什么启示呢?

榜首,协助他不带任何评判去接收郁闷症的存在和症状。

在不明就里的人看来,患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情。但是它确实实确是一种心思疾病,并且据世界卫生组织的计算,全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰。

郁闷症对人的影响也是方方面面的:

精神上,失落、消沉、对什么工作都提不起爱好、思想愚钝、常常感到哀痛,不由得想哭;

行动上,总是感觉乏力、乃至无法呼吸、回绝交际、简略烦躁不安和乱发脾气。

睡觉上,常常失眠或许睡得不结壮。

饮食上,食欲不振、消化不良。

严峻的,还重复呈现自残自杀的想法,乃至测验自杀。

以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范,值得留意的是,悲伤或苦闷并不等同于郁闷。假如郁闷心境是有原因的,那便是一种正常反响,若是超越三周乃至更久,并且没有清晰的原因,那就需求留意了。

但是,即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了。

一个人抛弃自己、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端。

只需求接收它的存在。人生于世总会有心境失落的时分,真的没什么大不了。人和人生而不同,每个人对立压力的才能也大不相同,所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任。

用《我的老公得了郁闷症》中的一句话来说便是,郁闷症不过是心灵的伤风。

总归,作为陪同者或朋友,要学会以平缓的心态看待郁闷症状,一同协助所爱之人承受郁闷症的存在。

能够学着晴子对他说一句:“这姿态也能够啊!你真的很辛苦啊!你真的不简略啊!”

总归,便是表达你对他心境的接收和看见,让他即使现在得了郁闷症,也不要有压力。

第二,协助他找到郁闷症的含义。

郁闷症简略让人失掉含义感,失掉保持惯例日子的勇气和力气,但是咱们却常常忘掉,郁闷症自身便是有含义的。

正如伤风在提示咱们身体累了,郁闷症在提示咱们心灵累了。

累了该怎么办呢?那便是让自己停下来。

已然感觉不高兴,就阐明现在做的工作是自己不喜欢的,停下来寻觅让自己高兴的事。

已然感觉没有价值,就阐明咱们对价值感发生了一些疑问,停下来寻觅价值的内在。

已然感觉没有含义,阐明自己现在迷失了日子的方向,停下来寻觅日子的含义。

已然感觉无法安睡,阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来,停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑。

已然感觉没有食欲,阐明心境现已严峻影响了身体健康,停下来整理自己的心境。

日子本来就没有必定姿态的,也没有切当的答案,让自己好好活着是最重要的工作。

所以,作为朋友,咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义,而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来。

一个人心里若是被抽空了,再强撑着只会把自己逼疯的。

- THE END -

· 作者:非也,二级心思咨询师,英语文学译者,自在撰稿人。

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