青少年作为一个年龄段，往往会经历到身心上的各种变化和困惑，如何进行自我心理调节，对于他们的成长和发展至关重要。
一、正确认识自我首先，青少年需要正确认识自我，了解自己的性格、优点、缺点和不足之处，接受自己的不完美，并寻找自我提升的方法。
要学会宽容和自我接纳，不要过分苛求自己，也不要轻视自己。
二、积极面对情绪其次，青少年需要学会积极面对情绪，认识到情绪的正常性和不可控性。
在情绪波动大的时候，可以通过适当的放松、运动、表达、呼吸等方式调整自己的情绪状态，不要让情绪控制自己的行为和思维。
三、合理规划时间青少年还需要合理规划时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和压力。
同时，要学会管理自己的时间和任务，合理安排学习、娱乐和社交等各方面的活动，避免过度承载。
四、多交流沟通此外，青少年需要多交流沟通，与家人、朋友、老师等人保持良好的沟通关系。
在交流中，可以表达自己的想法和情感，也可以倾听他人的意见和建议，增强自己的认知和情感体验。
总之，青少年自我心理调节需要在多方面进行，包括正确认识自我、积极面对情绪、合理规划时间和多交流沟通等方面。
在这个过程中，青少年需要不断地探索和实践，寻找适合自己的方式和方法，逐渐成长为一个心理健康、积极向上的人。