青少年是人生中非常特殊的一个阶段，这个阶段的孩子们身心发生了很多重大变化，因此需要进行心理调节。
下面是几种常见的青少年心理调节方法：1. 运动：青少年的体能和身体素质正在不断提高，运动可以让他们发泄多余的能量和情绪，缓解压力，同时增强体质，还能带来快乐和成就感。
可以通过参加体育课、运动俱乐部、户外活动等方式进行运动。
2. 沉浸式阅读：青少年的认知和思维能力在不断发展，通过阅读可以让他们接触各种各样的故事和知识，开拓视野，提高自我认知和情商。
可以选择适合自己的书籍或者杂志，例如小说、漫画、科普读物等。
3. 艺术创作：青少年的创造力和想象力非常丰富，艺术创作可以让他们表达自己的情感和思想，也可以培养审美能力和艺术修养。
可以选择绘画、音乐、写作等方式进行艺术创作。
4. 社交活动：青少年正在建立自己的社交圈子，通过社交活动可以认识更多的朋友，增强人际交往能力和自信心。
可以参加学校或社区组织的活动，或者自己组织聚会、旅游等。
5. 心理咨询：青少年在成长过程中面临很多挑战和困难，有时候需要专业的帮助来解决问题。
可以选择心理咨询师或者青少年心理辅导机构进行咨询，获取情感支持和心理建议。
总之，青少年心理调节是一个长期的过程，需要家长和教师的关注和引导，同时也需要青少年本人的自我认知和积极参与。
只有多种方法结合，才能帮助青少年健康成长。