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强迫联想(强迫联想一些害怕的事情)

2021-10-22 18:39:54青少年心理97

强迫联想

强迫联想

本文整理自「人生答疑馆」精华回答

By 壹心理答主

强迫联想

>>>来自壹心理小蘑菇的提问:

我如此迷信,影响了生活,该怎么办?

看到“4”这个数字或者其他负面的词语都会让我感到不安,觉得是一种诅咒,脑海中出现伤害自己家人的画面,然后我会用我自己受伤害来替代他们,我该怎么办呢?很累。

强迫联想

适当转移注意力,寻求亲人好友的支持,尽快去专业的医疗机构就诊,积极配合治疗。

壹心理优质回答者@随心心

心理学硕士/二级咨询师

每天频繁的负面联想让你感觉身心俱疲,抱抱你。

有几点想法和你分享,希望对你有所帮助。

1、深陷痛苦漩涡的你,需要亲人的支持和帮助。

当你看到负面词语与亲人一类的字句而产生负面的联想,会害怕亲人真的发生不幸,所以会强制自己去联想其他词语或画面,甚至不惜用自己受伤害来替代亲人,只为了使亲人(在想象中)免遭灾难。

看得出,你很善良,很在乎自己的亲人,不忍心让他们受到哪怕一点点伤害。

在实际生活中,你是不是也很注意关心、爱护自己的亲人?他们是否知道以上你描述的事情?

相信他们如果知道,一定会因为你的善良感动,因为你承受的痛苦而心疼,也一定很愿意做你坚强的后盾。

家人之间,往往是相互支持、同甘共苦的。现在,你需要他们的支持和帮助!永远记住:你不是孤单一个人战斗。

2、这些无关迷信,是强迫联想。

强迫联想,属于强迫性思维的一种表现,是指脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话,便不由自主地联想起另一个观念或词句。

强迫性思维则是指脑海中反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。

患者完全能够意识到这一思想是不必要或荒谬的,并力图把这些想法从脑海中驱赶出去,但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的体验,同时伴有烦躁焦虑的情绪,存在自我强迫和反强迫。

——此定义来自百度百科

你看,你的情况是不是符合以上定义?只是因为你的联想和“负面词语”、“亲人”、“伤害”等有关,并不代表它是迷信。

3、强迫性思维(或联想)是有方法可以治疗的。

一方面,你自己可以做一些调整和努力。

比如:

(1)强迫性思维的出现或加重多发生在精神紧张、心理压力大、心理矛盾等状态下。试着想想办法缓解自己的精神压力,寻求亲人、好友的支持,听听他们的建议。

(2)强迫性思维其实是纸老虎,你越怕,它就越可怕。当它出现时,暗示自己:“这只是一种联想而已,不是事实,我的亲人不会受到伤害。”然后,适当淡化它,忽视它,该做什么就做什么。

(3)适当转移注意力。把自己的注意力更多地集中在工作、学习或兴趣爱好上。

另一方面,鉴于强迫性思维出现得过于频繁,且给你带来了极大的、自己不能克服的痛苦,你还需要寻求专业的心理帮助。建议你去专业的医疗机构就诊,积极配合治疗,尽快康复。

强迫联想

强迫是一个有着很强链接的条件反射,推荐阅读《强迫症:你和你家人需要知道的》。

壹心理精华回答者@三三天

愿有岁月可回首,此间仍少年

强迫联想

脑海中出现伤害自己家人的画面,你宁愿伤害自己,也不愿看到家人受伤害,看到4字或者其他等等负面的词语 ,再看到爸爸妈妈这些亲人的字句,你就很恐慌不安。

你会在脑海里把自己的画面呈现在最前方,替父母受过,承担痛苦,(可能是你父母做一些你认为受到伤害的事。才会如此去想。)然后你会脑海内默念词语:比如“只有我一个人受伤害,我替代他们这些”。极为频繁贯穿每一天。

我这也是强迫症吧,我该怎么办呢?

是,强迫症也可被称为是不小心养成了一种条件反射。日常生活中,我们每天都在经历着很多固有的条件反射:

看见床(条件),想都不用想脑子里第一反应就知道是用来睡觉的(反射反应);

看见”I”这个单词(条件),同一时间大脑就知道是“我”的意思(反射反应)。

强迫症亦然,它就是一个有着很强很强链接(strong bond)的条件反射:

关上门锁上柜子(条件)就想不停回去检查关好锁好没(确认癖反射行为);你的那个强迫念头一出现(条件),就止不住的要去想清楚,其他什么事情都做不了(强迫思维反射)。

搞得自己身心都好累好疲惫。不像得强迫症前,关上门(条件),就很安心了,转头就走,做别的去了(反射行为)。

怎么办?

治疗强迫症,就是要中断旧习惯、重新蹒跚学步般一点点重新养成一个好习惯------那个正常人拥有的习惯、那个你曾经拥有而现在已经陌生的习惯;

治疗强迫症,就是要打断那个条件反射的强链接(strong bond),让它变为弱链接(weak bond)直至这个条件反射消失(disappear)了,同时培养新的条件反射。

为了未来让你更彻底地理解治疗强迫症的方法,我们对强迫症再再深入描述下。

强迫症是你形成的一个强记忆。它是一个顽固的坏习惯、一个强条件反射,再往下剥开一层皮,我称强迫症是一个深深的记忆!

投入的注意力更多、更久、频率更高,你对其的记忆就深;反之,投入的注意力越少、频率越低,记忆就浅,甚至慢慢彻底忘记。强迫症呢,你们想想,是不是就是一个在你们脑海中的强记忆?

推荐一本书,布鲁斯·海曼(Bruce M.Hyman)的《强迫症:你和你家人需要知道的》。

最后,“学习,练习和你自己”是帮助你走过漫长年岁最好的老师!

强迫联想

探索这种状态出现背后的原因,寻求良好的社会支持。

壹心理精华回答者@画月不画星

信则有,不信则无

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

你看到4或者其他负面的词语,就会感到不安、恐慌,你不想进行这样的联想,却始终无法控制,只能用自己受伤害的想法来替代。

有些强迫思维的症状,但如果要确诊强迫症的话,还需要到专业的精神科进行进一步的检查和确诊。

①你可以进行自我探索,探索这种状态出现背后的原因。最开始出现这种状态是在一个怎样的背景下,发生了一些什么事情,这对于解决你的问题有很重要的意义。

②寻求良好的社会支持,一个人的力量是有限的,良好的社会支持并不是简单的一加一。你的不好的想象与亲人有关,宁愿用自己受伤去替代亲人受伤,可以看出来你是一个很善良的人。

那么你的家庭可能也是一个善良的氛围,在良好的家庭支持和一个好的氛围下,可能会减少你不好的联想。

③可以运用思维阻断法。当你看到4或者不吉利的词语进行不好的联想时,你可以通过转移注意力和施加外部干扰来阻断这样联想,必要的时候还可以配合放松训练来缓解焦虑。

④暴露反应预防,你可以尝试看着熟悉数字4或者不吉利的词语,当你联想到不好的事情时,你去确认这种不好的情况是不会发生的,你的亲人并不会因为你的联想而收到伤害。渐渐的,你的这种联想会缓解甚至消退。

强迫联想

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