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解决焦虑(焦虑症的5个具体表现)

2021-10-23 00:03:30青少年心理58

仲念念 | #情感观点#系列

解决焦虑

有人说,当代女性是一个很容易焦虑的群体。

我们常常会因为不够强大,没有办法兼顾一切而难过。也会因为有太多情绪,不够坚强而自卑。

为此,著名主持人杨澜曾在韩国举办的“世界妇女论坛”上,为陷入身体与情感双重焦虑的女性提出三点建议。

希望能通过自己多年的经验,为广大女性找到一种新的自救方法。

如果你也是一个时常感到焦虑的女人,不妨听听这些忠告。

解决焦虑

一:被负面情绪绑架,是痛苦的根源

曾经看到过一句话:“累死你的不是生活本身,而是生活中遇到的人和事”。

深以为然。人的痛苦往往分为两种,一种是有回报的,另外一种是没有回报的。

当我们努力为生活拼搏时,再累也是暂时的。等到希望达成,梦想实现的那一刻,所有的苦和累都会烟消云散。

到时候你就会发现,这一切都值得。

而当我们为生活中糟糕的人情和烂事忧心时,这种痛苦是无解的。参与的越多,自己就会越痛苦,最后还白白浪费了大好的时光。

在生活中,我们大部分的痛苦都来源于第二种。

很多人都是被一些不必要的事情烦死的,而不是被生活本身所累的。

解决焦虑

对此,杨澜说:“当你意识到生活中有太多烦心事时,就需要让自己远离那些无关紧要的人和事,转而去做自己真正喜欢的事。

这种事情的能量水平本身就比较高,加上可以从中得到乐趣,犹如火上添柴,即使身体累些也容易恢复。”

既然和那些不必要的事情纠缠再久,也不会对自己有任何帮助,那还不如及时断舍离,做让自己快乐的事情,让生活幸福一点。

解决焦虑

同样是节目主持人的李湘,也曾经遇到过类似的问题。

从湖南卫视离开之后,李湘投入了商业,不仅开了餐厅,还经营起了自己的经纪公司,事业经营地有声有色。

然而她的这一转型,却被很多人当成了“借名气圈钱”。每次她发微博宣传自己的公司时,都有一些网友指责她借着“湖南卫视”和“快乐大本营”的招牌,宣传自己的产品。

她自己也曾经因为这些言论烦恼,甚至曾一度想关闭自己的微博评论。但当她看到自己的生意越来越好时,她也渐渐对那些不必要的言论释怀了。

她说:“既然不管我怎么做他们都会骂我,那我为什么不让自己活得开心一点呢。我安心做自己的事情,又快乐又有钱,不比对着手机抹眼泪好太多了吗。”

经过这样一番心理建设,李湘慢慢开始强迫自己不再看那些言论,把更多精力放在工作上。等到她在业内小有成绩之后,那些诋毁的言论也慢慢地少了很多。

解决焦虑

在《精进》这本书中,作者采铜说:“当你的生活堆积了各种事情,不知该如何取舍时,不如就事先预想一下每件事的结果。如果这件事做到最后对自己是有益处的,那你就做。

如果没有,那就赶紧断了,免得以后后悔。”

其实,纠缠于那些不必要的事情,到最后什么也得不到。只有慢慢远离这些事,生活才会变得越来越轻松。

被负面情绪所绑架,才是痛苦的根源所在。

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二:做任何事情,都要有最简单清晰的目标

生活总是被各种琐事包围,如果什么事情都想要做好的话,自己就会像断了线的风筝一样,没有任何方向。

我们的精力是有限的,没有那么多的时间去浪费。

如果不知道接下来该做什么,不如就把自己的目标写下来,然后筛选出有助于这个目标的事情,剔除掉那些与目标无关的事情。

解决焦虑

众所周知,黄磊和妻子孙莉是娱乐圈里公认的恩爱夫妻。结婚这么多年,两个人从来没有传出任何绯闻,每次出现在节目中都像是初恋一般甜蜜。

很多人都说,孙莉是个幸运的女人,拥有这么完美的家庭。

实际上,比起幸运,孙莉最让人钦佩的,是她对生活的态度。

刚和黄磊结婚时,她在娱乐圈的事业才刚刚起步。为了平衡家庭和事业,她一边工作一边照顾孩子,既忙乱又辛苦,生活也没有了乐趣。

一系列打击之后,她认清了自己不能兼顾工作和家庭的事实。经过一番思考,她决定选出了自己认为最重要的去做,让生活变得有条理。

最终,她选择以家庭为目标。

于是她慢慢放下了工作上的事情,回归家庭成为了家庭主妇,安心照顾老公还孩子。

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这么多年来,虽然孙莉的事业被搁置了,但是她全身心地投入家庭,换来了老公的疼爱和陪伴孩子们健康成长的机会。

而这些,正是她想要的。

如果从一开始,孙莉就一直兼顾工作和家庭这两个方面,把自己忙得晕头转向,或许她现在哪个方面都做不好。

我们常说,有舍才有得。

既然不能什么都做,那为什么不选择一个清晰的目标,按照自己既定的方向去生活呢?当自己的生活有目标时,一切都变得有条理,人生也就不会迷茫了,

解决焦虑

三:要有支持系统

人都是容易累、容易烦躁的,当你深陷低谷时,任何一点小挫折都能心里掀起惊涛骇浪。哪怕是在平常的生活中,也经常会因为一些小事情而变得患得患失。

再强大的女性,也没有办法一个人扛起生活的重担。每个人都有负面情绪,每个人都会遇到无法解决的难题,这些都是正常的,关键在于如何化解。

杨澜说:“每个人都应该有一个支持系统,里面包含自己的老公,孩子,父母,朋友等。当你遇到实在不能克服的情绪时,可以试着和这些人沟通,寻求帮助。”

就像是很多家庭主妇一样,她们习惯性地将照顾孩子,料理家务,照顾双亲的责任放在自己身上,一年三百六十五天,几乎没有休息的时间。

这样虽然会让自己变得越来越坚强,但太多沉重的工作量也会让自己喘不过气来。

其实这个时候,可以将自己的一部分工作交给另一半去做,让自己轻松一下。还可以稍微慢下来,抽点时间和孩子,朋友在一起,享受一下生活的愉悦。

这样就等于是在为自己“蓄电”,等到能量充足之后再努力,自己也会更有动力。

解决焦虑

其实,焦虑是现代生活中经常会遇到的事情。

人的焦虑的有两部分,一部分是被现实压力所迫,有太多的目标没有实现而焦虑。另一部分是来自己心理,自己强加的焦虑。

不管是哪一种焦虑,都是自己的现状和理想的生活,产生了落差所导致的。

虽然人都要制定一个超出本来生活水平的目标,来牵引自己向前走,但生活从来不是一蹴而就。在实现目标前,我们有很多的路要走,千万不能急躁,

如果觉得生活艰难,不如就把自己的目标分解为一个个的小目标,让自己在短期内获得成就感。剔除掉那些不重要的事情,做一些让自己快乐的事情。

如果实在是焦虑地无法前行,不如就找个时间好好休息一下,让身边的亲人朋友给予自己支持。

生活是有多重可能的,实现目标也好,平平淡淡也罢,只要能让自己过得开心,就是最好的生活方式。

如果你现在正处于焦虑中,可以试着想一想这三点。

想明白之后,你的生活会变得更轻松。

解决焦虑

END

今日话题:

当你感到焦虑的时候,你一般会怎样做?

来留言聊聊你的解决方法吧。

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