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抗抑郁的水果[抗抑郁食物和水果有哪些]

2022-01-15 17:08:01青少年心理128

俗话说病从口入,一般饮食对身体健康的影响显而易见了,对郁闷症来说有些食物有利,有些则有害,来了解下吧。

戒掉哪些会加剧你郁闷的食物。比方加工食物,如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食物、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加剧郁闷症状的食物。

多吃能缓解郁闷的食物。

能缓解郁闷症状的食物包含生果、蔬菜和鱼类。添加这一类食物的摄入能为身体供给更多的养分元素和维生素,让身体愈加健康。

郁闷症可常吃的几种生果

香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可振作人的精力和进步决心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历,都可协助大脑制作血清素。

葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,并且维生素C也可以抗压。且在制作多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

樱桃:樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以制作高兴。

怎么监测食物对心情的影响?

在吃完某种特定食物后,调查一下自己的心情变化。假如你发现某段时刻,你的心情显着变好或变坏,想想最近自己吃了些什么。有留心过特定食物对你心情的影响吗?

不用具体记载每一项养分摄入,但仍是要留心你吃了些什么,以及食物怎么影响心情,防止郁闷恶化。

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