来历：台海网
台海网8月15日讯 据厦门日报报导 近来，杭州两名年青人与人争持后，手抽筋成“鸡爪”，并随同呈现呼吸困难、短促、心悸乏力等症状，被送到医院后确诊发现，原来是引发了“过度通气归纳征”。对此，不少厦门市民也有同感，最近气候炽热湿润，忍耐力下降的一起，脾气也上来了，心绪不定，遇事易“爆”，乃至有的年青人因而患上了“惊慌症”。
本报记者请来厦门市中医院神经内科的林安基主任与仙岳医院心思门诊的吕娜主任，别离从中医和心思视点，为您解读这种“心境病”。
【解读】
气候酷热为何简单上火
林安基主任介绍说，《黄帝内经》中有两处清晰了“夏天简单火气上升”这一说法。“在四季调神大论里说到，夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早上，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则悲伤，秋为痎疟，奉收者少，冬至沉痾。”林安基解读说，便是说夏天不要发怒，不然易伤身。一起，在《黄帝内经》也有关于“百病生于气”的说法:“气候酷热的时分肝火简单上行，而一肝火就不顺，一不顺就简单患病。”
林安基主任介绍说，他曾接诊过一名52岁的男性患者，送医被确诊为脑出血。问询病因的时分发现，这名患者当天在晨练的时分跟他人发生了争论，十分气愤以至于暴怒，随后忽然晕倒。在后来的查看中，林安基发现这名患者本身就有脑动脉瘤，一气愤，一切的心境都会集在心脑血管中。又赶上三伏盛暑，肝阳暴亢，导致了气血逆乱冲脑继而引发了中风。
仙岳医院的吕娜主任从另一视点论述了这一说法:在夏日，人的心境遭到外界环境改变的影响，过度酷热的气候，以及低气压，简单引发人内涵的生理失衡，影响激素排泄水平，在心境上的表现便是更简单被扰动，就显得比较简单烦躁。
【病例】
心境过激引发“惊慌症”
吕娜主任表明，夏日门诊常见到睡觉受影响的患者，表现形式为多梦、易醒。“也有比较严重的，会表现为‘惊慌症’。”吕娜介绍说。上星期，她就曾接诊过这样一个事例:一名30岁出面的年青白领，忽然觉得胸闷、心慌、气短，乃至呈现了濒死感。家人吓坏了，以为是突发心梗，赶忙叫120把他送到医院。但医院查看后，并未发现有器质病变，在专业医师主张下转诊至仙岳医院，被确诊为“惊慌症”。
吕娜解读说，“惊慌症”发生时的确与急性心梗很像，引发的原因也很像，比方长期熬夜疲惫、焦虑发火，加上在湿润、炽热、密闭缺氧的空间里待久了，就简单引发。依据现在的接诊经历来看，“惊慌症”在年青人中发生居多。吕娜主任表明，本文最初提及的“过度通气归纳征”，实际上是人在急剧严重、焦虑、惊惧后的一种应激反响，俗称进入了“战役形式”，不只限于夏日才会呈现，只不过归纳上述要素，夏日相对来说是较易发生引发的气候要素。
林安基主任表明，从中医理论来讲，不只是对心脑血管等器官，易怒这一问题还会对各个脏腑有很大的影响。林安基举例说，在《举痛论》就有说“怒则气上”，意思是人发怒时，气就往上走。气重的话，还会伤及消化系统，引发心脑血管疾病。
【调理】
古人的才智:心静天然凉
“古人说‘心静天然凉’，这是有道理的，”林安基解读说，《举痛论》里说到“喜则气缓”，便是人一快乐，心境就好，气也就平缓、通了。要尽量坚持平心静气的状况，削减气的耗费，使气能够正常运转。具体做法便是让自己先平静下来，能够试着深呼吸，让沉着打败心境。一起，饮食方面，能够多吃一点比较清凉、清淡的食材，比方莲子、莲藕等净脾、除热、安神、润泽养胃等应季食材。但要留意的是，这儿的清凉不是冷饮、冰激凌等冰物，这些东西食用过多，反而会让人气不通。
吕娜主任主张，年青人在面对作业繁忙、压力大时，不要献身睡觉，饮用咖啡等提神饮料时也应适量，发现身体不适应及时就医。一起，要调整好心态，不要给自己太大压力。
【链接】
焦虑心境简单“感染”
最近，人民网的一项查询发现，超越六成我国人以为自己的焦虑程度较高，81.1%的受访者以为焦虑心境会“感染”，88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下我国的社会通病。
从年青人到老年人，焦虑无处不在。据估计，我国约有5000万名以上的焦虑症患者。
2019年，北京大学第六医院社会精力病学与行为医学研讨室主任黄悦勤教授等宣布在《柳叶刀·精力病学》的研讨文章，对全国31个省3.8万余户的18岁以上人群的查询显现，焦虑妨碍患病率最高，而且呈上升趋势，毕生患病率为7.57%。
2018年，国际精力卫生组织针对全球焦虑妨碍的患病率及医治现状，查询了21个国家和地区的5万多人。成果显现，9.8%的查询目标在曩昔一年内患过焦虑妨碍，每5个患者中仅有1人接受了医治。在我国，只要8.8%的患者接受了满足医治。
【医师主张】
心思“按摩”
缓解焦虑
不少人对自己的焦虑心境感到莫衷一是，假如放任不管，一朝一夕或许开展成为焦虑症，损害身心健康。怎么战胜和缓解焦虑？无妨测验一下专家的主张。
找出焦虑的本源
剖析一下你的焦虑感究竟来自哪里，再各个击破。比方，假如你对工作开展方向心存苍茫，无妨先结合本身状况镇定剖析，找到最适合自己的路，然后下定决心，勇敢地放手去做。
不要提早料想成果
做任何事都会面对应战，严重是正常的，这被称为预期性焦虑。此刻，不要过多地去想成果，试着从中取得成就感。
搬运留意力
一旦开端堕入焦虑心境，就要及时提示自己涣散留意力，避免心境变得越来越糟。能够做点喜爱的事，比方看电影、听音乐或读一本风趣的书，还能够跑跑步、做家务，让自己远离想入非非。
深度呼吸
深度呼吸(腹式呼吸办法)也有助于消除焦虑心境，它能够添加膈肌的运动规模，然后添加肺活量，更多氧气的摄入有助于特性心肺功用。
简化日子
经过简化来缓解压力，比方能够整理不需要的东西，缩小寓居空间，缩短上下班的旅程，削减对着屏幕的时刻，接近天然，在办公桌上增加绿色植物等。
恰当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，能够让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心思的健康。
冥想
找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想，能够帮咱们从繁忙的日子中理出面绪，促进身心健康。