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抑郁心理咨询[心里咨询中心]

2022-01-20 23:06:53青少年心理128

王金现

清晨4点的留言

王老师:我的郁闷情况,跟着时间益发加剧了,略微一点变化都能被我想成大灾难。一个月时间中,有半个月每晚哭到三点,现在是哭到四点。尽管我的条件还不错,但总是觉得自己很失利。谈恋爱失利,我会认为是我不行完美。假如我满意优异,就会有许多男人爱我。可是,现在,没有人个男人爱我,我乃至不相信自己能嫁出去。——来访者飒雯。

发生了什么?

看到飒雯的预定留言时间,是早晨四点多一点。看到内容,我知道,她正在接受郁闷心情的巨大摧残,所以,我联络她,计划约定在晚上时间进行咨询。我心里真不期望她再次哭到清晨。

接通语音后,我听到的是一个温顺而清新的声响,让我感觉很接近。所以我直接问,发生了什么事,让她哭泣到清晨三四点。其时我没有想到,这次咨询,在50分钟内就完毕了。

她说自己失恋半年了。或许每个人都会有失恋,但问题是,她失掉的却是一个非常抱负的男友。并且,今后的日子中再也找不到那样一个各方面都好,并且还一起爱着她的男孩了。常常想到这些,她都感伤不已,好像日子再无期望。或许每个人的失恋都会成为曩昔,但问题是,每逢她看到有人绘画,就会勾起她的思绪,让她想起那个画家男孩。

她说,是由于学业,不得已跟男友分手的。她要读博,而男友却在别的一个城市寻求开展。鱼与熊掌不能兼得,她挑选了学业而来到远方。她尽管知道自己的挑选是对的,可是每逢自己遇到困难,就会感觉自己特别孑立。在无法言说的孑立里,她好像觉得失掉男友,是自己生命中最大的缺憾,再也无法弥补了。所以,泪如雨下,泪雨绵绵,有时哭泣到清晨一两点,两三点,三四点。

在飒雯的诉说中,不时传来低声的抽泣。穿过她的声响,我听出的言外之意却是:糟糕透顶的思想形式,及彻底被伤感吞没的感觉。她被这两样东西牢牢操控了,让自己沉浸在苦楚中。

这是真的吗?

我非常猎奇而半开玩笑地问飒雯:那个男孩究竟好在哪里呢?好像抱负得让我都有些吃醋的感觉了。

她时间短地缄默沉静了会儿,然后说出了个让人感到意外的本相。她说,男孩仅仅有或许满意她心里躲藏着的画家梦。而事实上,男孩对她并不非常热心,她在男孩的心里的份量并不非常重要,随时都或许被其他女孩代替。

她的高度自知力,让我感到惊奇而欣喜。关于郁闷的人来说,杰出的自我察觉才干、实际感知才干,是最好的疗愈资源。仅仅许多时分,郁闷心情彻底吞没了他们整个人,所以他们无法找到划向对岸的小舟。

飒雯沉静地说,现在发现,其实那个男友,仅仅她心中抱负化的一个影子,而她一向在对那个从前的影子感伤。现在开端,她再也不要再那样了。

为什么会一向思念并感伤那个幻影呢?我问道。

飒雯说,由于我是为学业而抛弃爱情的。可是,现在学业上的压力让我感到软弱。假如学业上不能做到最好,就再也不会有人爱我了,那样,今后的工作、婚姻就全完了,一切都没有期望了。

她的思想里不只要糟糕透顶的形式,并且还寻求完美。坚决不能有假如,一旦呈现了假如,就全完了。

我轻声地问:这些是真的吗?

飒雯当即回复说:不是真的,今后我也不相信这些害人的想法了。

我和她领会地笑了。然后,意味深长地问她:为什么会被那个想法所捆绑,你真实巴望的是什么?

只要优异,才干被人爱?

在飒雯的心里,还有一条躲藏的重要信仰:只要做到优异,才干被人爱。所以,她不允许自己有差池。这就把她逼进了死胡同。

飒雯说,一向以来,她的学习成绩都很优异。由于爸妈总是对她有很高的等待。而爸妈看到她的优异成绩时很高兴,也让飒雯感到骄傲和满意。那个时间,她是美好的。

所以,她内化了那条信仰:只要优异,才干被人爱。那么,假如没有被他人爱,那必定是自己不行优异。

为了心里被爱的巴望,她挑选让自己优异。

可是,让自己一向优异,这架独木桥,走起来真的很艰苦。可是,为了被爱,必定要让自己优异,哪怕抛弃其它,比方爱情。所以,必定不能有失误啊,哪怕严苛地对待自己。仅仅,日子总是差强人意而不完美,这怎么能不让她感伤不已。

那么,爸爸妈妈真的爱不爱你呢?我面质她。

飒雯说,妈妈会深夜为她掖被子;爸爸下雨时会打伞送她去校园。爸妈是爱她的。回忆起这些情形,体验到被爱的感觉,是温暖的,有力气的。

锚定了被爱的感触,飒雯说话的口气中充满了欢喜与轻松。

我接着表达了对她赏识:她能够打破心里的羞耻感求助心理咨询,这需求勇气和行动力。一起,这也是自我关爱的一种方法。

那么,你能够更好地关爱自己吗?而不是从他人那里取得?

飒雯深思了会儿,说:现在好像还有些困难,由于还不知道怎么做。

我笑,问:真的吗?

她也笑了,说:不是真的。

怎么应对郁闷?

关于大都人而言,靠个人力气就能够处理郁闷问题。由于有六分之一的人有着不同程度的郁闷。可是,假如个人继续接受郁闷情感的摧残不能自拔,那就要求助心理治疗了。所以,应对郁闷,首要要问自己:要不要求助心理咨询?

自我察觉力,和实际检验才干,是处理郁闷问题的最一辅佐。那么,对个人的心情察觉度怎么?对个人内涵的信仰察觉度怎么?对自己内涵的巴望及其满意巴望的方法了解度怎么?这些是处理郁闷问题的第二要害。

勇气、勇敢度、行动力是最好辅佐。关于大都郁闷症患者来说,关于人际信赖有着更高的要求,许多时分不肯冒险测验新的人际联系,例如咨询联系。所以,勇气、行动力与勇敢度很重要。

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