王金现
清晨4点的留言王老师：我的郁闷情况，跟着时间益发加剧了，略微一点变化都能被我想成大灾难。一个月时间中，有半个月每晚哭到三点，现在是哭到四点。尽管我的条件还不错，但总是觉得自己很失利。谈恋爱失利，我会认为是我不行完美。假如我满意优异，就会有许多男人爱我。可是，现在，没有人个男人爱我，我乃至不相信自己能嫁出去。——来访者飒雯。
发生了什么？看到飒雯的预定留言时间，是早晨四点多一点。看到内容，我知道，她正在接受郁闷心情的巨大摧残，所以，我联络她，计划约定在晚上时间进行咨询。我心里真不期望她再次哭到清晨。
接通语音后，我听到的是一个温顺而清新的声响，让我感觉很接近。所以我直接问，发生了什么事，让她哭泣到清晨三四点。其时我没有想到，这次咨询，在50分钟内就完毕了。
她说自己失恋半年了。或许每个人都会有失恋，但问题是，她失掉的却是一个非常抱负的男友。并且，今后的日子中再也找不到那样一个各方面都好，并且还一起爱着她的男孩了。常常想到这些，她都感伤不已，好像日子再无期望。或许每个人的失恋都会成为曩昔，但问题是，每逢她看到有人绘画，就会勾起她的思绪，让她想起那个画家男孩。
她说，是由于学业，不得已跟男友分手的。她要读博，而男友却在别的一个城市寻求开展。鱼与熊掌不能兼得，她挑选了学业而来到远方。她尽管知道自己的挑选是对的，可是每逢自己遇到困难，就会感觉自己特别孑立。在无法言说的孑立里，她好像觉得失掉男友，是自己生命中最大的缺憾，再也无法弥补了。所以，泪如雨下，泪雨绵绵，有时哭泣到清晨一两点，两三点，三四点。
在飒雯的诉说中，不时传来低声的抽泣。穿过她的声响，我听出的言外之意却是：糟糕透顶的思想形式，及彻底被伤感吞没的感觉。她被这两样东西牢牢操控了，让自己沉浸在苦楚中。
这是真的吗？我非常猎奇而半开玩笑地问飒雯：那个男孩究竟好在哪里呢？好像抱负得让我都有些吃醋的感觉了。
她时间短地缄默沉静了会儿，然后说出了个让人感到意外的本相。她说，男孩仅仅有或许满意她心里躲藏着的画家梦。而事实上，男孩对她并不非常热心，她在男孩的心里的份量并不非常重要，随时都或许被其他女孩代替。
她的高度自知力，让我感到惊奇而欣喜。关于郁闷的人来说，杰出的自我察觉才干、实际感知才干，是最好的疗愈资源。仅仅许多时分，郁闷心情彻底吞没了他们整个人，所以他们无法找到划向对岸的小舟。
飒雯沉静地说，现在发现，其实那个男友，仅仅她心中抱负化的一个影子，而她一向在对那个从前的影子感伤。现在开端，她再也不要再那样了。
为什么会一向思念并感伤那个幻影呢？我问道。
飒雯说，由于我是为学业而抛弃爱情的。可是，现在学业上的压力让我感到软弱。假如学业上不能做到最好，就再也不会有人爱我了，那样，今后的工作、婚姻就全完了，一切都没有期望了。
她的思想里不只要糟糕透顶的形式，并且还寻求完美。坚决不能有假如，一旦呈现了假如，就全完了。
我轻声地问：这些是真的吗？
飒雯当即回复说：不是真的，今后我也不相信这些害人的想法了。
我和她领会地笑了。然后，意味深长地问她：为什么会被那个想法所捆绑，你真实巴望的是什么？
只要优异，才干被人爱？在飒雯的心里，还有一条躲藏的重要信仰：只要做到优异，才干被人爱。所以，她不允许自己有差池。这就把她逼进了死胡同。
飒雯说，一向以来，她的学习成绩都很优异。由于爸妈总是对她有很高的等待。而爸妈看到她的优异成绩时很高兴，也让飒雯感到骄傲和满意。那个时间，她是美好的。
所以，她内化了那条信仰：只要优异，才干被人爱。那么，假如没有被他人爱，那必定是自己不行优异。
为了心里被爱的巴望，她挑选让自己优异。
可是，让自己一向优异，这架独木桥，走起来真的很艰苦。可是，为了被爱，必定要让自己优异，哪怕抛弃其它，比方爱情。所以，必定不能有失误啊，哪怕严苛地对待自己。仅仅，日子总是差强人意而不完美，这怎么能不让她感伤不已。
那么，爸爸妈妈真的爱不爱你呢？我面质她。
飒雯说，妈妈会深夜为她掖被子；爸爸下雨时会打伞送她去校园。爸妈是爱她的。回忆起这些情形，体验到被爱的感觉，是温暖的，有力气的。
锚定了被爱的感触，飒雯说话的口气中充满了欢喜与轻松。
我接着表达了对她赏识：她能够打破心里的羞耻感求助心理咨询，这需求勇气和行动力。一起，这也是自我关爱的一种方法。
那么，你能够更好地关爱自己吗？而不是从他人那里取得？
飒雯深思了会儿，说：现在好像还有些困难，由于还不知道怎么做。
我笑，问：真的吗？
她也笑了，说：不是真的。
怎么应对郁闷？关于大都人而言，靠个人力气就能够处理郁闷问题。由于有六分之一的人有着不同程度的郁闷。可是，假如个人继续接受郁闷情感的摧残不能自拔，那就要求助心理治疗了。所以，应对郁闷，首要要问自己：要不要求助心理咨询？
自我察觉力，和实际检验才干，是处理郁闷问题的最一辅佐。那么，对个人的心情察觉度怎么？对个人内涵的信仰察觉度怎么？对自己内涵的巴望及其满意巴望的方法了解度怎么？这些是处理郁闷问题的第二要害。
勇气、勇敢度、行动力是最好辅佐。关于大都郁闷症患者来说，关于人际信赖有着更高的要求，许多时分不肯冒险测验新的人际联系，例如咨询联系。所以，勇气、行动力与勇敢度很重要。