一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！
文/老K
在看文章之前，我和咱们来一个小互动。
咱们闭上眼睛，然后脑子中能够想任何的东西，可是千万不要想「白熊」，只需你脑子中想到「白熊」就珍宝自己千万要忘掉，过非常钟睁开眼，你能忘掉「白熊」吗？
这个试验我做过了无数次，成果便是我越不期望想到白熊，这个白熊越会在我脑际中呈现。
记住之前看书有位作家和我是相同的。
“试着给自己定这样的使命：不要去想一头北极熊，然后你就会发现，接下来的每分每秒，你的脑际中都会浮现出那头北极熊。”——陀思妥耶夫斯基《冬季记的夏天形象》
逼迫症的苦楚逼迫症有多么苦楚，这个我想只要阅历过的人才干理解。
逼迫症会渐渐腐蚀患者的认同感，使他们的脑际长时间被不必要的主意占有，这是精力上的摧残。患者感到非常苦楚，严峻的焦虑、郁闷和长时间的头痛困扰着他，乃至有时分就连出门去商铺也成了一种「酷刑」。
有时分那些逼迫主意几乎弱暴了，一个人有时分会为了灯掉下来会不会砸死自己而丢掉日子，当你不胜忍耐这些苦苦羁绊的主意，试图一死了之之时，想到，我居然是为了这样一件天真、荒诞、别扭、微乎其微、难以启齿的工作去死，实在太不像话，几乎是人生污点了。
逼迫症患者就在这种进也不是，退也不是的纠结中失掉爱人、工作、乃至生命······
一个人不断压抑主意会怎样？为何逼迫症患者会纠结自己脑子中的主意而苦楚不已，莫非人类那些逼迫思想都是病态？
其实科学家早就对此做过各式各样的研讨，他们以为侵入性思想是大脑处理不确定环境的一种办法。这种处理办法是在人类进化进程中发生的，有助于咱们习惯多变的环境。当面临不知道的状况时，咱们的大脑中就会进行「脑筋风暴」，发生许多主意，有的是能解决问题的好主意，有的是行不通的坏主意，有的主意则或许荒诞不经乃至怪异可怖。
可是要知道很多人就会对此而发生抵抗，原本仅仅一会儿的“脑筋风暴”罢了，成果却由于逼迫症患者苦苦想消除那些主意搞的主意像杂草般“野火烧不尽，春风吹又生了”。
就像文章一最初说到的那个「白熊试验」，一旦你想要消除脑筋中某个特定思想，这个思想只会无穷无尽占用你的大脑。
Wegner等人依据这一现象，提出了“挖苦进程理论”（Ironic Process Theory）：你越是想压抑某个主意，它越是或许冒出来。
西格蒙德·弗洛伊德 曾说：
Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.未表达的心情永久不会消亡。它们仅仅被活埋,并将在未来以愈加丑恶的办法呈现。
这便是逼迫症发生的一个先决条件，越不想有主意，主意越呈现，主意越呈现，你越想排挤，这就堕入无穷无尽的死循环中。
怎样应对这个现象呢？那么咱们知道了逼迫症便是由于你抵抗和压抑太久了，你需求抛弃对它们的压抑。
可是这个时分很多人又会说，我便是不想和其他人不相同，我便是不允许我有这些主意，可是临床很多成果珍宝你，有些人抵抗了几年乃至几十年他们历来都没有打败过那些主意。
说究竟不是你不尽力压抑他们，而是你尽力的方向错了。
最好的办法就像森田疗法所说，顺从其美，这个时分你仍是会有主意，可是不管了，随它去，我该干嘛干嘛，一朝一夕主意天然就消失了。
很多的人都是这样走过来的，不过做到确实需求支付巨大苦楚，这个时分假如自己一个人很难主张韩式寻觅一个专业人士协助。
在好久之前，弗洛伊德就提出过，当人们有一些不肯回想的伤口阅历与心情时，试着倾吐和表达出来，能够削减长时间的心情困扰。
（此处已增加圈子卡片，请到今天头条客户端检查）（??优质心思学和心思生长社区，这儿会每日共享优质心思学和精力卫生常识，咱们一起生长评论吧！）
后来的一些临床研讨也指出，无论是伤口阅历、成瘾、焦虑、郁闷、过度忧虑，仍是恐惧症和逼迫症，当人们有一些不想要的主意和心情时，不去压抑而是专心去想，反而会有助于减轻症状。
但一起，Wegner等研讨者也说到，这个进程或许会非常苦楚。测验时最好挑选安全的环境，例如咨询联系中，或是在信赖的人的陪同下。
??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习阅历：
针对焦虑症的恢复，有时分“慢”便是“快”
焦虑症半年差点住院，走出后我想珍宝你为何“接收”很重要
打败焦虑症：记住“面临、承受、飘然、等候”这四个词
都知道在焦虑郁闷中接收很重要，可是很多人做不到，这儿几个故事启示你一下！
专业测验：心思健康VS心思不健康（含专业心思测评量表）
治好逼迫、焦虑、郁闷等神经症的5个关键因素
怎么走出郁闷症（正念冥想办法引导）
心思学讲免除苦楚要“接收自己”，那么究竟什么是接收自我？
走出神经症，森田疗法珍宝你有必要接收它（专业解读）
再谈“顺从其美，为所当为”，曩昔焦虑郁闷阅历让我从头彻悟
↙↙点击链接阅览更多文章，推倒阻止改动心里的妨碍！