焦虑郁闷症复发了，或许你又犯了这4个过错了！
焦虑郁闷症：做好这4点，是防止焦虑郁闷症复发的防备手法！
关于许多的焦虑郁闷症患者再次复发的现象来看，我从他们身上总结了4个丧命的问题点，这也是他们不行慎重的心情，亦是对健康甚至生命不行敬畏的做法。
在提到要点前，先来说说我是怎么防止复发的吧！
我自己在重度焦虑郁闷症的时分，通过正规、科学、体系地服药九个月后，于上一年，即：2018年的9月底停的药。
停药后，其实我也有与我们相同战战兢兢的心境。
一是怕停药后的撤药反响；
二是怕复发。
总归，那种忧虑的心境，继续了两三个月，可是我又想，其实是自我劝慰吧！
“已然我现已足量足阶段地科学服药了，且又恢复得非常好，加之每天都在跑步，这无疑给我的恢复速度带来了必定的效果，别的我的心态这时亦变得很活跃，自身也一向在自我鼓舞、鼓舞和调整心态，由于我自身就是学心思学的，这些都给我的心思素质加了分。
所以，我就活跃正面地告知自己：我恢复得如此之快，是离不开以上的正确办法和自律的精力！”
这是我在忧虑“撤药反响和复发的心思奋斗时”，用的正面、活跃的心思暗示，来劝慰劝诫自己心里深处别的一个对立、抵触的自己。
发现用了仍是挺管用的。
在我停药后的三个月内，多少有点撤药反响，可是不严峻、亦不剧烈，人能够耐受住，所以，我没有惧怕它，那就是一种撤药的反响，带着这些少许的细微症状，又不会死人！
假如用一个句话来描述撤药的反响，就是：比如你之前吃的是三碗饭，现在停药了，你吃的只要一碗饭了，那么在这个削减地过程中，身体是需要去习气的，而习气必然会有点症状和苦楚心情。
假如，你能了解这句话，那么你就不会无惧和害怕了。
停药后，我仍旧没有抛弃跑步。由于，不能漫不经心，不能好了伤痕忘了痛啊！
停药后的三个月之后，我的状况渐渐抵达了巅峰状况，能够说是最好、最安稳的一个状况，跟患病前是没有任何差异的了。
（此处已增加圈子卡片，请到今天头条客户端检查）至今，我现已停药快10个月了！身心健康仍旧如患病前相同健康如初和满满的生机，且人由于阅历过这场灾祸后，变得对生命和健康愈加的敬畏起来了，由于阅历过心魔的摧残后，犹如死过一回，能再次重生，心里真有那种由衷的高兴和感恩一切的心态，美好的味道亦弥漫在脸上，久久无法逝去。
恢复后，这样一句话一向在鞭笞催促着我：不能好了伤痕，忘了疼！
这么一句话一向在警醒我，在往后的日子中，我怎样才能从此与焦虑郁闷症绝缘呢？
答案是：唯一自律和敬畏起来！
纵观许许多多的复发患者，他们无疑不是犯了以下过错，才再次又被焦虑郁闷症给盯上，假如你不想再次被盯上，那么大体的方向无疑就是在日子上要自律起来，在身心健康上要敬畏起来，这才防止复发最正确的理念。
一、用药不科学。
许多复发的患者，或许存在着服药不行科学，导致医治不行完全，进而在停药后不久的将来，或许半年；又或许一年等等再次复发。
所以，服药的不标准，是导致复发的其间一个本源，故主张在医治期间的每一个人，都应该去认真对待服药，千万别高估自己的才能了，去遵医嘱就是真实的硬道理。
二、喝酒，日子习气又不好了。
那些好了的人，认为自己再也不会有事了，于是乎，又乱来了，天天喝酒，在酒精的影响下，极端简单导致复发；
加之好了的人，简单高估自己，把之前自律养成的训练习气，也渐渐地抛弃了，且还熬夜、过度用脑，超负荷的耗费身体，这无疑是给复发发明了有利的土壤。
真是要不得啊！
三、遇到问题，又爱钻牛角，或许心情低落时，又长时刻关闭自己了。
钻牛角尖和遇到问题关闭自己，是导致焦虑和郁闷产生的元凶巨恶，关于爱这样的人，要警觉这样的不健康思想。
钻牛角尖，往往喜爱扩大问题点，一向在那里想入非非，一朝一夕，人就被自己的思想带入进去，而产生了苦楚的心情，人这时就严重、焦虑了起来。
想不通的问题，仍是暂时放一放，寻求他人的协助和点拨，才是阻挠自己不钻的手法。
遇到问题，心情低落，又堕入到了那种长时刻关闭自己的状况，人就很简单回到本来郁闷症的状况，为了防止这种状况，仍是主张不要过度、过长时刻压抑自己心里的苦楚，要学会去倾吐和放松，这是处理你心里苦楚的有效途径。
恢复者，必定不要再次被这样两种思想环绕了，要有觉知觉悟的才能，一旦发现对，赶忙出去跑一圈回来吧！
四、症状来暂时，要点是熬下去，挺过那几天，或许就过去了。
关于许多恢复者都有这样的体会，就是在好了之后的一年半载里，或许两三年里，会有一种特别难过的感觉，那种感觉犹如焦虑郁闷症迸发的症状。
往往这个时分来暂时，主张我们不要不知所措、淡定、用以往的经历和活跃的心态去战胜它。
熬下去，才是最重要的。
许多的人，之所以熬不下去，才会有复发一说的来历，要点在于熬下去。
熬过去了，你也就不必再去吃药了。这才是最完美的工作！为自己点赞！
我至今未复发，离不开以上的自律与敬畏。你也能够！
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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度郁闷症恢复者，著有书本《郁闷症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈郁闷症的心灵床头书本。