理解情绪的根源
在高中阶段，许多学生面临着学习压力、人际关系和自我认同的问题。这些因素往往让他们产生抵触上学的情绪。理解孩子的情绪，首先要倾听他对学校生活的感受。问问他具体是不喜欢哪里，是学业压力过大，还是对老师或同学的不适应。通过交谈，可以帮助他逐步释放内心的负担，感受到被理解的温暖。
创造安全的交流环境
为了与孩子进行有效沟通，家长需创造一个开放、安全的交流空间。避免批判和责备，尝试在轻松的氛围下讨论孩子的感受。可以选择一个共同活动的时机，比如散步或一起做饭，让孩子在不感到压力的状态下表达自己。此时，家长的耐心和关怀会成为孩子打开心扉的关键。
关注学业压力
许多孩子在高一时期可能会受到学业压力的折磨，面对新课程和量大的作业，难免会感到焦虑。家长可以帮助孩子分析学习问题，制定合理的学习计划。通过合理的时间管理，帮助他平衡学习与休息，避免因紧绷的学习安排导致情绪的进一步低落。
培养兴趣与爱好
除了学业，孩子的兴趣与爱好也是重要的情感寄托。家长可以鼓励孩子参与课外活动，或是发展一些个人爱好，比如运动、音乐、绘画等。这样的活动不仅能帮助孩子释放压力，还能增强自信心，拓宽社交圈子，让他们感受到生活的乐趣和成就感。
建立良好的社交关系
社交关系对高中生而言至关重要。许多抵触上学的情绪，与同学间的关系密切相关。家长可以帮助孩子培养人际交往能力，鼓励其主动与同学交流。组织一些家庭聚会，邀请班上的朋友来家中玩耍，增加孩子与同学的互动，帮助他建立起良好的社交网络，减轻对学校的不适感。
定期评估心理状态
定期与孩子讨论他的心理和情感状态是重要的。可以设定每周一次的“家庭心理咨询”时间，鼓励孩子谈论自己的感受，是否存在进一步需要关注的问题。必要时，家长可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，让孩子在专业人士的指导下克服情绪问题。
引导设定目标
引导孩子设定短期和长期的目标，能使他们在上学期间感受到方向感和成就感。帮助孩子将目标分解成小步伐，并在各个阶段给予鼓励和支持，庆祝每一个小进步。这种积极的反馈能激励孩子继续前行，让他们感受到自己在成长。
培养自我调节能力
教会孩子一些自我调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想或简短的休闲活动，以缓解突发的焦虑。这些技能能帮助孩子在面对挑战时，保持冷静，处理情绪。适时地引导他们寻找适合自己的方法，逐步培养出自我调节的能力，使他们在日常生活中能够更好地管理情绪。
寻求家庭支持
创建一个支持性强的家庭环境，对于孩子克服抵触情绪至关重要。让孩子知道，他们在面对困扰时，可以依靠父母和家庭成员的支持。无论是在学业上、情感上，还是在日常生活中，家庭的团结与包容是孩子面对生活压力的重要后盾。
积极参与学校生活
鼓励孩子主动参与学校的各类活动，比如社团、运动会等。通过参与，可以帮助孩子更好地融入集体，提升归属感，并在活动中结识更多的朋友。家长还可以与老师保持定期沟通，了解孩子在学校的表现与适应情况，共同探讨如何为孩子创造更好的学习环境。