并不是说你焦虑了郁闷了就称之为郁闷症，郁闷和郁闷症是两码事，依据医学确诊有以下9项方针（满意五项且必中前三项的称之为郁闷症患者，满意9项才称之为重度）：
三低：1、心情低落 2、喜好减退 3、精力下降三自：4、自卑自信心缺乏 5、自杀消沉厌世 6、自动反响变差三不能：7、不能吃 8、不能睡 9、不能专心
当然，郁闷症的症状在不同年纪和性别间存在差异。男性、女人、年青人和老年人的体现都不同。这儿主要讲青年：或许体现出更少的自我讨厌和失望。他们倾向于疲惫、烦躁、失眠、对作业和喜好提不起精力，变的易怒、攻击性强、风险行为、药物滥用。
“志同道合”
假如你发现自己具有如下几种症状，特别前两种，并长时刻继续无法改进，那么你或许遭到郁闷症的困扰。
你感到毫无期望、无助。你对朋友、活动、喜好等失掉喜好。你总是很累。你睡觉、饮食习惯产生改动。曩昔简单完结的作业，变得反常困难。不管怎样尽力，你总是很失望、消沉。你比曩昔愈加烦躁、易怒、侵略性。你喝更多的酒，比曾经愈加莽撞。
要点：假如你以为你的朋友或许家人有显着郁闷的时分，请表达你的关怀，并当即寻求协助。待人以诚的议论自杀的主意和感触，可以抢救生命。假如是自己，请必定哪怕通过暗示也要让身边关怀你的人知道你需求协助，当然条件是你能承受或许是需求能走近你心里的人！
谈谈我自己：在19年年初到19年国庆的这段时刻里，无疑是最镂心刻骨的。有喝过除锈剂（最多拉肚子，打嗝一股汽油味），吞过水银（现用的医学水银都不致死，屁事没有），电过自己（家用电漏电会自动跳匝），割过腕（用仅存的求生愿望保住了大动脉，非修仙人士请勿测验）。就在这人生中最漆黑的时刻有一道光照了进来，我收到了我堂哥的一条短信：“要不，你回家吧”。浅显简显的几个字好像是我生命的最终一根稻草，关闭已久我好像想起了我还有这项挑选，所以我在徜徉了几天后总算鼓起勇气拨通了我妈的电话泛着久别的泪光：“我想你了”！
?·火车站的故事“我在贩卖日落，你像神明相同，大方的将光洒向我，从此人世被点亮”
就这样迈出了第一步，也踏上了回家的路！但并没有因而完毕；我发现通过几个月的自我关闭使我自己丧失了许多平常人该有的功用：
注意力不会集（总是想一些有的没的，无关紧要的）记忆力显着下降（方才我要干啥来着，分明自己也不忙）交际功用削弱（我记住我曾经很招人喜爱的，交朋友什么的不在话下，也理解怎样去搭讪新朋友，可为何总有些难以启齿）过度考虑（其实有些人有些事并不需求你太注重或许太“深思熟虑”，简简单单就好）这一点我好像现在都没脱节情人节概念。多色气球心形。Valentines concept. Multicolor
所以，我想把剩余的20%也告知你：
当你患上郁闷症时，你感到日子毫无光辉和期望。其实，你可以做出许多改动，渐渐调整和安稳自己的心情。关键是，你需求开端设定一些小方针，并每天继续改进。改进需求花费一些时刻，可是重要的是你应该做出活跃、自动的改动。
1.理清自己的思想方法。每个人都有自己不同的特征，在这些特征和特性面前，依据自己的特性去完结自己的责任就行。
2.学会放松自己。该游玩游玩，作业虽是生射中不行短少的一项，但也不是生射中的仅有。
3.寻求外界的学习途径。寻觅能让你振奋的点去学习，提高自己，落实到举动中去，这样就会取得一种成就感和彻悟感，郁闷心情一扫而空。
4.不由于事而动心。特别是堵心的作业，不要让自己的心情堕入负面的漩涡傍边！
最终：期望能协助到您！愿您每天笑颜常开～