你预备要去进行初次心思咨询吗？不管你寻求协助的原因是什么，假如你知道会产生什么，你会愈加轻松，并获得更好的效果。
在你的第一次咨询中，咨询师通常会问一些关于你和与你日子相关的问题。这些信息能够协助他对你的状况做出开始评价。他或许会问的问题包含：
你为什么要寻求咨询：一个特定的议题或许会使你想寻求咨询。咨询师必须先了解你表面上的问题，然后才干谈更深层次的议题。
你的个人阅历和现状：咨询师会问你一系列关于你日子的问题。例如，由于家庭环境对“你是谁”起着重要的效果，他会问询你的宗族史和现在的家庭状况。
你现在的症状：除了了解你寻求咨询的原因外，咨询师还会企图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如，你的问题或许会形成作业上的困难。
咨询师会使用这些信息来更好地了解你的问题。并且，尽管他或许会在你第一次咨询完毕时有一些评价，但更有或许的状况是，评价需求多花几节来完结。
不要仅仅坐在那里。
咨询需求咨询师和来访者两边一起的尽力。假如你不积极参与，你就不会觉得这段咨询阅历是有价值的。这里有一些你能够做的作业，协助你的第一次咨询尽或许获得成功。
坚持敞开的情绪。咨询师受过练习来提出恰当的问题，但他们不会读心术。假如你待人以诚地答复问题，咨询师能够更高效地完结他的作业。
做好预备。在你进入咨询之前，知道怎么描绘“哪里出了问题”，以及怎么描绘你对这个问题的感触。一种做预备的办法是写下你寻求协助的原因。列一个清
单，然后大声读出来。听自己说几回，这会协助你向咨询师更清楚地描绘作业。
勤于发问。在第一次咨询中，你脑海中或许会有许多主意。倾听你自己的反应和感触，并与咨询师共享。你们都将从这些洞悉中有所收成。
坚持敞开性并忠于你的感触。在第一次咨询中，你会有许多主意。倾听你自己的反应和感触，并与咨询师共享。你们都将从这些洞见中得到学习。
对第一次咨询的希望应该实际些。咨询不是快速处理你的问题，而是一个进程。经过你自己的尽力和与咨询师的结实的作业联盟，它能够成为一个很好的处理问题的东西。
本文系编译，原文链接：https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/
作者：Steve Bressert, Ph.D.
编译：简略心思 Flynn