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个人心理咨询[心理咨询技术有哪些]

2022-02-02 17:44:51青少年心理103

你预备要去进行初次心思咨询吗?不管你寻求协助的原因是什么,假如你知道会产生什么,你会愈加轻松,并获得更好的效果。

在你的第一次咨询中,咨询师通常会问一些关于你和与你日子相关的问题。这些信息能够协助他对你的状况做出开始评价。他或许会问的问题包含:

你为什么要寻求咨询:一个特定的议题或许会使你想寻求咨询。咨询师必须先了解你表面上的问题,然后才干谈更深层次的议题。

你的个人阅历和现状:咨询师会问你一系列关于你日子的问题。例如,由于家庭环境对“你是谁”起着重要的效果,他会问询你的宗族史和现在的家庭状况。

你现在的症状:除了了解你寻求咨询的原因外,咨询师还会企图找出你的问题是否还带来了其他困扰。例如,你的问题或许会形成作业上的困难。

咨询师会使用这些信息来更好地了解你的问题。并且,尽管他或许会在你第一次咨询完毕时有一些评价,但更有或许的状况是,评价需求多花几节来完结。

不要仅仅坐在那里。

咨询需求咨询师和来访者两边一起的尽力。假如你不积极参与,你就不会觉得这段咨询阅历是有价值的。这里有一些你能够做的作业,协助你的第一次咨询尽或许获得成功。

坚持敞开的情绪。咨询师受过练习来提出恰当的问题,但他们不会读心术。假如你待人以诚地答复问题,咨询师能够更高效地完结他的作业。

做好预备。在你进入咨询之前,知道怎么描绘“哪里出了问题”,以及怎么描绘你对这个问题的感触。一种做预备的办法是写下你寻求协助的原因。列一个清

单,然后大声读出来。听自己说几回,这会协助你向咨询师更清楚地描绘作业。

勤于发问。在第一次咨询中,你脑海中或许会有许多主意。倾听你自己的反应和感触,并与咨询师共享。你们都将从这些洞悉中有所收成。

坚持敞开性并忠于你的感触。在第一次咨询中,你会有许多主意。倾听你自己的反应和感触,并与咨询师共享。你们都将从这些洞见中得到学习。

对第一次咨询的希望应该实际些。咨询不是快速处理你的问题,而是一个进程。经过你自己的尽力和与咨询师的结实的作业联盟,它能够成为一个很好的处理问题的东西。

本文系编译,原文链接:https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/

作者:Steve Bressert, Ph.D.

编译:简略心思 Flynn

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