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强迫症怎么自我治疗[强迫症治愈唯一方法]

2022-02-02 22:09:48青少年心理123

作者:心思咨询师 明军

你有这些逼迫症状吗?

一个主意总是在脑筋里挥之不去;

一首歌重复在脑海里播映;

总是忧虑是否锁门?煤气是否关好?乃至操控不住屡次查看;

重复求证、重复验算一道题,经坚信正确后依然重复求证,考试时也如此;

忧虑自己错失教师的任何解说,重视每一句话,过度忧虑周围的噪音、同学的说话、动作,影响自己,为此烦恼;

明知身体很好、没必要忧虑却操控不住;

怕抱病、重复洗手;

常常顾忌自己会不会做出某件不道德的事,某件逾越惯例的或违法的事;

对某一问题或现象穷思竭虑。

一般来说,上面这些现象,假如继续时间短,没有显着焦虑心情或不影响正常的日子,就归于正常的体现,不用过于忧虑;

只要当这些“逼迫现象”给你个人或许周围人带来烦恼和苦楚,给日子或作业构成影响了才或许归于逼迫症。

在一般人群中逼迫症的患病率大约为1%,一般所说的“洁癖”、“恐艾症”、“手机逼迫症”等均为逼迫症的一种体现。

假如不进行任何医治,逼迫症一般会体现为缓慢病程,症状时好时坏,只要5%-10%的患者会自行缓解,而别的5%-10%患者的症状会继续加剧。

逼迫症到哪里确诊

逼迫症患者应该到正规医院的精神科或心思科,做生理、心思相关查看才干得到切当的确诊。非医疗机构不能做确诊。

经过心思咨询做自我医治,条件也是到医院确诊,依据专业医生主张,再做心思咨询和医治。

逼迫症的症状规范

逼迫症指一种以逼迫症状为主的神经症,其特色是有意识的自我逼迫和反逼迫并存,二者激烈抵触使患者感到焦虑和苦楚;患者体会到观念或激动系来源于自我,但违背自己志愿,虽竭力反抗,却无法操控;患者也意识到逼迫症状的异常性,但无法脱节。病程延迟者要以典礼动作为主而精神苦楚减轻,但社会功用严峻受损。

1、契合神经症的确诊规范,并以逼迫症状为主,至少有下列1项:

① 以逼迫思维为主,包含逼迫观念、回想或表象、逼迫性敌对观念、穷思竭虑、惧怕损失自控才干等;

② 以逼迫行为(动作)为主,包含重复洗刷、核对、查看,或问询等;

③ 上述的混合办法;

2 、患者称逼迫症状起源于自己心里,不是被他人或外界影响强加的;

3 、逼迫症状重复呈现,患者以为没有意义,并感到不快,乃至苦楚,因而试力反抗,但不能见效。

哪些要素简单使人患上逼迫症

1. 品格和性情要素

寻求完美、对自己过于严格要求;

不安全感、缺乏自傲;

过于仔细、要求过于刻板;

2. 认知要素

显着不合理认知,过火完美要求,绝对化要求,对自己的定位过高级。

3. 不良生长环境和短少关爱的生长阅历

如爸爸妈妈离婚、体罚、与爸爸妈妈长时间别离,爸爸妈妈本身性情不良及不合理教养办法等。

4. 先天要素

遗传基因,宗族病史,爸爸妈妈性情要素等。

5. 外部环境压力

学习压力,作业压力,交际压力,特定的事情影响等。

传统医治办法

药物医治

症状十分严峻的,需求合作药物医治。关于逼迫症而言,药物医治的效果不是马到成功的,一般的药物需求两月以上才干到达充沛的抗逼迫效果,且假如医治有用仍需保持用药1~2年以稳固效果。

现在运用的抗逼迫药物都是抗抑郁药,其特色就在于可以调理脑内5-羟色胺等神经递质的功用,然后到达改进逼迫症状的效果。

物理医治

有部分医院在用,有用果也有争议。

心思咨询医治

心思咨询对逼迫症的医治有用,与药特医治相同,并不是马到成功的,一般需求较长的阶段,主张心思咨询与自我医治相结的办法。

逼迫症的自我医治办法与主张

逼迫症的医治,关于大多数患者来说,是一个长时间而困难的进程,药物医治和心思医治都有用,但费用高、阶段长,预后不确定,因而自我医治或许是一个更好的挑选!

认知行为疗法、森田疗法、禅修疗法,这三种办法是公认的对逼迫症心思医治有用的。

一个典型的做法是:

用4-10次的心思咨询,做病况剖析和医治办法的学习和评论,让患者了解这些疗法的原理及自我医治的办法办法, 并针对性的做出自我医治的方案,将对疾病医治融入到日子傍边。这种办法效果会更好,本钱也更低,十分值得引荐。

自我医治前,需求与心思咨询师一起探计如下问题,构成真实的认知,经过坚决的认知,来影响情绪和挑选,然后改动思维和行为习惯,进一步起到治好的效果。

调整认知,如:接收不完美,接收自我,接收不确定性;多方位的满意的知道国际、环境、自我,及其相互关系;

面对现实、调整行为形式,增强自傲;

怎么完善品格;

顺从其美,为所当为;

搬运注意力,做些其他有爱好、有建设性的活动;

关于逼迫行为,运用延迟施行, 以延伸逼迫行为的反应时间;

禅修办法与体会;

呼吸、肌肉放松法等;

怎么建立身心一体观念,活跃动动健身。

上述方面,短时间内很难透彻的了解,仅仅表面上了解或知道,并不会起太大的效果,所以也不简单应用到日子中,因而,需求在专业的心思咨询师的指导下,真实的解理并结合本身状况,拟定施行方案。这样才会更有用。

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