聊起健康和摄生问题，许多人更注重，看得见摸得着的有形问题。一些无形的问题往往被忽视。比方有人吃了人参或阿胶，总觉得自己进补。假如手被刀伤了，流血了，会很惊慌，去处理。但是假如心情欠安或许缺睡觉了，人们往往到不太介意。实际上缺觉对人的损伤远远大于许多有形的损伤。现在城市里许多学生、白领深更半夜不睡，早上又被闹钟叫醒后打着呵欠上路，都习已为常了。殊不知，这样的恶习对人有巨大的损伤。
比较起来三天不吃、三天不运动或许三天不睡，哪一个对人的损伤最大呢？无疑是三天不睡的缺觉。有人曾问我，吃什么最补。我说不是吃，而是睡觉，足够杰出的睡觉。白日耗费的气血阴阳，到了晚上会组成弥补，所以睡觉是气血阴阳都补。
提到被睡觉困扰，大概有这么几种。一是入眠难，二是睡觉浅，三是早醒，四是梦多纷扰。
下面分别来谈一下。
心中有火难入眠
中医以为失眠的主因是阴虚阳亢。临床上，许多入眠难的人舌头红的特别多。舌头红大多是血热。阴主静，阳自动。晚上入眠天然要安静下来，人的大脑皮层的振奋性下降，血压、心率、代谢、产热也都下降了，也便是中医说的阳气开端消退了，阴开端长了。假如因为心情激动或许体质、或许饮食辛辣导致火旺，血中不断有热毒的东西影响着大脑，就会影响睡觉，尤其是呈现入眠难。中医常称为心火旺，就会搅扰神，因为心主血脉、主神志。
心病天然心药医，解铃还须系铃人，医治这一类失眠，心情与心思的自我调节特别重要，并不能单纯依靠药物。
当然，清心火的药也能够起到辅佐效果。医治心火旺最常用的中药是黄连，还有莲心、竹叶。严峻的心火引动怒火，呈现激动易怒，能够加清怒火的龙胆草、栀子花、羚羊角等。
还有一个中成药叫天王补心丸也能够医治此类失眠。这个药个缺陷是有朱砂，不行久服。
气不顺与入眠难
便是心里有事或心情不痛快，焦虑，火闷在心里宣泄不出。特别是在城市里充溢压力与竞赛的局势下，许多人对自己的工作境况与未来不确定性感到忧虑，或许对自己的方针有过高的等待，或许家庭、爱情与婚姻的情感困扰等。
相当多的人肝气不舒，发生失眠。这类失眠，一是因为郁而化火，怒火旺。二是肝疏通气血，肝气郁结不畅，肝疏通气血功能障碍，呈现气血不畅，相同也会影响神的安定。
相当多的失眠或入眠难是这个原理，约有一半以上。许多国内治失眠的中医专家都喜爱从疏通气血和清肝下手。
常用的药物有柴胡、白芍、枳实、合欢皮、钩藤、郁金、丹参等都是疏通气血类的药物。一起合作安神类药物效果更好。
气血虚与睡觉浅
相当多的人是睡觉浅，很简单醒。这类人有时候往往越累越疲惫越睡不着。部分人伴有面色萎黄、舌质淡、脉纤细，有些人是贫血，有些人血压较低，有些人肠胃比较差，吃得不多，大便偏烂，中医常以为这种类型的睡觉浅或失眠是因为汗水虚，心失气血的滋补，有的是因为素常脾胃弱，消化吸收的养分少，有的人是遗传的气血虚体质，还有的人劳累，这种劳既有膂力上的，也有心思上的，还有的是晚上被掠夺睡觉，比方照料婴幼儿、照料白叟或病者等。 这种失眠或睡觉浅必需求调补汗水和健脾益气才干够。
常用中成药归脾丸便是医治这类人的常用方。药物首要是人参、黄芪、远志、枣仁、龙眼肉、红枣等。还有像猪心炒黄花菜适合于此种失眠类型。
痰浊阻滞与胆怯梦多
睡觉不仅仅是时刻问题，还有睡觉质量问题，所谓睡觉质量便是指深度睡觉的时刻。有的人睡5-6个小时，白日神清气爽，有的人睡8-9个小时依然头昏眼花，四肢酸困。其间睡觉中的梦情况也是反映睡觉质量的目标之一，假如整晚恶梦纷扰，往往深睡觉的时刻不多。当然梦多有心火，肾阴虚也能够有痰浊搅扰。其间以痰浊或痰火的居多。
痰浊体质这类人多见偏胖，胆怯晕车，血脂易高，易有头晕，舌苔多厚腻或舌质偏胖。他们往往喜吃肥甘厚味与喝酒。常用的中药方是温胆汤，有痰火用黄连温胆汤。常用中药半夏、茯苓、僵蚕、石菖蒲、远志、合欢皮、胆星等都有化痰安神的效果。别的有一个化痰浊理气的萝卜子（莱菔子）相同有很好的通便化痰安神效果。
肾阴虚、早衰与失眠
跟着年纪的添加，一些人开端早醒，原本早上7点醒来，慢慢地6点多，后来5点多，再后来的有乃至4点多醒来再也睡不着了。
有些勉励的文章，说说某某老总很成功了，可早上5、6点就现已开端工作了，殊不知相当多的人是无法的早醒。 早醒是变老的目标之一。有些白叟家常常往往天不亮就起床了。
中医以为，早醒的首要原因是肾阴虚。肾中的精气元阴，是五脏中其它四脏的阴需求肾阴来滋补，肾阴是源泉。假如年纪大了或许房事过度，或许其它原因，伤了肾阴，那么肾阴亏本就不能滋补心阴，心阴虚，就会阴阳失衡，呈现心火振奋。一些更年期综合征的人也常会早醒。
补肾阴最首要的药物是地黄，中成药首要是六味地黄丸或知柏地黄丸。特别是知柏地黄丸，对肾阴虚引起的早醒有不错的效果。
食积与失眠
中医傍边有一句话叫胃不好则卧不安。意思是说，胃里面不舒服，有积滞，就会影响睡觉。许多喜爱应付的人，晚上吃的多，也简单导致睡觉不结壮。你想啊，晚上大脑分明开端歇息了，你那儿的胃啊、肠啊还在那儿咕噜嘟噜闹个不断，当然会把这个信息传个大脑，吵得大脑不得安定。这个便是胃不好则卧不安。
其实，身体任何一个器官假如有和，有病理，都有或许影响睡觉，牙痛了、皮肤痒了，咳嗽了，尿频了，都会影响结壮的睡觉。医治食积导致的失眠，常用方是保和丸或越鞠保和丸。前面讲的萝卜子也有必定的消食助眠效果。
心阳不振与失眠
我们或许有这样的体会，假如白日做了很累的膂力活，比方远程远行或爬山，或许打球等，或许到了晚上倒头着枕就睡。阐明振奋与按捺是相得益彰的。便是白日心神振奋，晚上才干天然的转入按捺。有些人因为心脏阳气缺乏，自身是垂头丧气的，白日也是昏昏沉沉的，处于半振奋半模糊情况，到了晚上天然难以转入按捺，就难入眠。这种人的情况既有生活方式的问题，也有自身体质的问题。
这类人往往偏于皮肤白，人怕冷，舌头淡暗，脉沉弱，血循环慢。这类人的失眠需求温补心阳开窍醒神，一般的清心安神以临睡服为主，这类人服药要在白日。药物如人参、五味子、桂枝、炒枣仁、石菖蒲、远志等。严峻的能够加少数的麻黄、仙灵脾等。