最近开端玩跳绳活动，对照之前操练过的跳动减脂活动，不比不知道，比较才知道。那便是，比起仅仅是跳动练习（前后左右旋转共5个动作），感觉跳绳愈加有兴趣，或许能够坚持更久些。
之前为了减脂，也过于自信所谓意志力，讨教学习了一套跳动减脂练习活动，但实践证明坚持没有太久，多种原因之下不了了之。直观说，原地跳动练习过于单纯，没有难度，只能使用跳动数量作为小方针坚持，也谈不上有什么兴趣性。
而跳绳这个活动有兴趣，除了每次跳动数量作为小方针，仍是因为每次跳绳带来直接的奖惩反响，包含到达数量的心思奖赏，以及踩绳失利的赏罚，不管奖惩因为是即便反响，直接有回应，因而很有兴趣。
这两种活动兴趣性比照如此之大，根本便是两点：一是是否有奖惩（包含难度系数），二是奖惩是否即便反响，这不难理解，究竟人道是趋利避害的，并且最好直接给出答案。
这便是“达摩克里斯之剑”的力气，时刻处于要挟中，倒不如赏罚直接来到的好。有个笑话便是，或人相亲后，直接与对方说，“我认可你，你赞同就成婚，不赞同就离婚”。
略微扩展到其他活动，好像也是如此。
比方，自己坚持涂鸦千字文3年多，什么动力在支撑呢？一方面确实需求一点意志力，也便是为了调查考虑心思现象这个较长远方针，但另一个方面的即便反响很重要，也便是有点难度系数，每天写完自身便是奖赏，然后看看宣布后的阅览、反响、点击广告获益，这点反响非常重要。
再看跑步这个活动，很多人坚持得很好，我也从前坚持好久，在大学千亩绿地中跑了个春夏秋冬，其时便是为了完结每天一万步方针，以及意志力练习，后来没有那么多时刻了，就在晚上出去跑一会，现在好久不跑了。这个跑步练习其实也比较单调，要有预备，要有大段时刻，跑步出汗还很费事，立刻反响奖赏也没有，因而最好多人一同，或许如我从前同步听录音课程，一心两用感觉很合算。
再看常见的游戏上瘾，沉浸其间的一个很重要原因，便是游戏给人带来直接的奖惩反响，玩得好欠好，直接给出反响，取得即时满意，让高兴随时得到。这比起读书学习，没有即时满意的反响，好容易有了体现时机，成果不是正面奖赏，而是学习欠好被冲击批判，考试欠好妄自菲薄，比照之下，学习太辛苦（没有即时满意感），游戏太高兴（即便反响成果）。
可见，日常日子想要风趣，添加活动兴趣性，就要考虑设置必定难度系数，要有直接奖惩，并且是立刻反响，这其实便是心思学行为主义研讨内容了，专业术语叫做操作性条件反响，包含强化与赏罚。
人便是这样，添加日子兴趣性，便是既要仰视星空（有略微难度系数，有较为长远方针指引），又要兢兢业业（用立刻反响的奖惩，建立当下小方针）。