四川省各地市（州）心思协助热线
四川新闻网成都2月1日讯（记者 李丹）1日，四川新闻网记者从四川省人民医院得悉，四川省人民医院心身医学中心、四川省精力医学中心今天发布新式冠状病毒感染的肺炎心思自助手册（一般群众篇），针对面临疫情或许发生的14种心思问题应该怎样应对，这些攻略助您度过这段困难的韶光。
一般群众简单呈现这些心思问题
No.1
一旦感染上这个病，是不是就特别简单逝世？感觉好惧怕！
答：从现在的病例来看，大都患者预后杰出，少量患者病况危重，逝世病例多见于晚年人和有缓慢根底疾病者。坚持活跃的心态、恰当的训练、杰出的歇息，能够提高您反抗病毒的才干。
No.2
居住地邻近有人被阻隔了，感觉特别惊骇，该怎样办？
答：首要，承受自己的惊骇，遇上风险有惊骇是正常心境，惊骇能够协助咱们远离风险。其次，采纳规范的自我维护行为，比方在疫情期间尽量不出门、不串门、不聚餐，特别原因外出必定佩带口罩，勤洗手、勤通风、吃熟食。其实只需做好规范的防护，就能远离风险，现在医师每天都和患者触摸，很少听到再被感染的比方。
No.3
对疫情信息特别重视，越重视越惧怕，但不重视又不定心，心里特别对立怎样办？
答：这归于正常反响，除了你有，信任其他很多人也有。主张你重视威望媒体发布的信息（如：人民日报、新华社、央视新闻等），你对这些信息了解的越清楚、越客观，惊骇也就会越轻。
No.4
家里还有一个比我更惧怕的人，有什么办法能够协助她？
答：能够了解她的惧怕心境，要协助她，你的心境需求愈加安稳，只要你安稳，她的心境才或许安稳，就需求你要管理好自己的心境。一起，经过从威望媒体了解更多客观的信息，对事态开展有更明晰更威望的知道，能够协助全家人减轻焦虑。
No.5
听到欠好的新闻，心跳会忽然加速，胸口就像被石头压住相同，有什么办法能够调理一下吗？
答：这是一种焦虑的体现，你能够做几回深呼吸，或许搬运留意力干点其他事，不用过多将留意力会集在身体的改变上，精力逐步放松后，身体也会渐渐安静。假如经常呈现焦虑，你能够参阅第12、13条，协助你减缓焦虑。
No.6
这个疫情还有多久才干免除呢？我是不是需求囤积一些应急物品，防范日子物资缺少？
答：现在威望媒体每天都有最新进展状况发布，疫情或许还会持续一段时刻，可是囤积物资是没有必要的，由于当时党和政府把作业的重心全面聚集在抗击疫情上，不只要保证医疗物资供应，更要保证咱们的正常日子物资供应，因而不用过分忧虑。
No.7
一旦呈现发热或许伤风症状，是不是要当即去医院就诊？去什么样的医院比较好呢？
答：在现在的状态下，咱们也有或许患上一般伤风，假如呈现轻度发热伤风的状况，首要自我居家阻隔，服用惯例伤风药，一起拨打当地疾控热线电话；假如体温持续升高，咳嗽等呼吸道症状持续加剧，请佩带口罩到正规医疗机构发热门诊就诊，以防耽搁病况。
No.8
感觉外面处处都很风险，不敢出门，但在家又很无聊，不知道该怎样打发时刻，怎样办？
答：现在各类媒体推出了不少关于度过潜伏期的办法，比方宅家运动健身、健康甘旨厨艺、收拾自己的小窝、读书学习拓宽、游戏文娱K歌、音乐修心养性、绘画拍摄入门，还能够跟朋友打电话，视频谈天等等。能够拟定一份每日方案，等“出关”时，你便是大咖了！
No.9
我发现镇上有些人照旧打麻将、走亲窜户，如同也没出啥问题，我也可不能够像那样？
答：在非常时期心存侥幸，心想我或许没有那么倒运，这类侥幸心思很或许给自己和家人甚至给社会带来不用要的产业和生命丢失！防患疫情的规范做法是不出门、不串门、不聚餐，特别原因外出必定佩带口罩，勤洗手、勤通风、吃熟食。
No.10
微信群流传着当地武汉归来人员的信息住址截图，我需求将它共享给其他群，让别人多加留意吗？
答：这归于群众的隐私，不能侵略别人的隐私，防止给别人带去不用要的费事。而且武汉归来的人员也不是悉数发病，大多都是没有感染、是无辜的人群。在非常时期，不诽谤、不信谣、不传谣，管理好自己便是对社会最好的奉献。
No.11
国家有难，我很心痛，很想去当志愿者，能够吗？
答：此次的疫情不同于地震等其它自然灾害，是需求严防死守的作业，有序和安稳很重要。期望为疫区做一些奉献的心境很值得了解，精力很值得必定，但必定要遵从党和国家的组织，不给政府和防疫作业添乱！
No.12
为什么音乐听了运动也做了，仍是不能缓解我的严重和压力？
答：要到达缓解严重和压力，音乐要这样听：选一首最喜欢的，重复专心的听，必定要专心！先听细节，了解后，听的一起去重视你的心里的感触，之后再去察觉你身体的改变，假如能到达余音绕梁，作用就出来了。
运动要这样做：在身体能习惯的规模尽或许剧烈的运动，时刻为30-40分钟/次，强度为出汗，频度为3-4次/周。
No.13
还有其他缓解严重的办法吗？
答：您能够试一试：1.把忧虑或严重的工作说出来或写下来。2.专心地做你感兴趣的工作。3.空闲时发发愣或做做“白日梦”。4.翻开你的视、听、嗅、味、触觉去“神游”一趟。
No.14
想睡又睡不着怎样办？
答：1.睡前2小时回绝一切电子产品。2.睡前看枯燥乏味的书本（为了引发打盹）或打坐调息。3.必定要有睡意才上床，不然持续第2步。4.假如半途醒来，让自己安静地躺在床上歇息，不要故意去想工作，更不要逼迫自己再次入眠。5.早上守时起床。6.正午尽量不午睡。
表据四川省人民医院心身医学中心、四川省精力医学中心
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