中心编译出书社出书的《做自己的心思医生全集》介绍了判别自己的心思是不是归于失常，能够一般以下6方面加以分析：
1
（1）是否有人际交往的妨碍?比方，是否关于人际交往感到恐惧?人前是否感到自卑?交际场合是否不知所措、脸红心跳?
（2）心境是否恶劣?比方常常失望、郁闷、焦虑、烦躁，或许易怒、喜爱进犯?
（3）是否有查不清楚原因的躯体苦楚?比方，长时刻缓慢痛苦、植物神经紊乱、膂力下降、长时刻失眠等。
（4）作业、学习和留意才能是否显着下降？
（5）是否有失常的、自己控制不了的行为?比方，重复洗手、关门、做鬼脸等。
（6）是否极度厌烦自己和讨厌别人？
以上述6方面的体现，每一个健康人都或多或少地会体现一些，只要到达必定强度和必定时刻的，才算得上是心思妨碍。所谓必定强度，是指这些症状比较严重地影响了一个人的快乐和作业才能；所谓必定时刻，是指这些症状继续的时刻要在3~6个月以上。
2
假如你有了上述的症状，就有必要做心思健康的维护了。做自己的心思医生，维护自己的心思健康，能够从以下6个方面着手。
1.加强涵养，遇事泰然自若
要清醒地认识到生命总是由旺盛走向变老直至消亡，这是不能抵抗的自然规律。 应当养成达观、旷达的特性，平静地承受生理上呈现的种种改变，并随之调整自己的日子和作业节奏，主动地防止因生理改变而对心思形成的冲击。
2.合理组织日子，培育多种喜好
人在无所事事的时分常会想入非非，所以要合理地组织作业与日子。适度严重有序的作业能够防止心思上繁殖失落感，令日子愈加充分，而充分的日子可改善人的郁闷心思。
3.极力寻觅心境体会的时机
认真作业，二是要关怀别人，参与公益活动，使自己进入一种新的境地，发生新的寻求，在你的喜好之中寻到趣味。
4.维护心思安静
面临很多的信息不要严重不安、着急烦躁、不知所措，要坚持心境安静，学会吸收现代科学信息的办法，进步应变才能。最终，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并挑选一个最佳计划举动，然后减轻个人的心思担负，又能收到事半功倍之效。
5.恰当改换环境
一个人在一个缺少竞赛的环境里简单繁殖慵懒，不求有功但求无过，过于闲适的环境反而更易引发心思失衡。
而新的环境，承受具有挑战性的作业、日子，可激发人的潜能与生机，改换环境从而改换心境，使自己始终坚持健康向上的心思，防止心思失衡。
6.正确认识自己与社会的联系 要根据社会的要求，随时调整自己的认识和行为，使之更契合社会规范。要摆正个人与团体、个人与社会的联系，正确对待个人得失、成功与失利。这样，就能够削减心思失衡。
3