心理医生专家说，许多逼迫症患者反映，他们自己感到苦楚，并且常常遭受种种异常的眼光，接受很大的心理压力。医治逼迫症首要应该找出病因，是什么原因引起了自己的逼迫症，然后针对性的进行医治。自我医治逼迫症的具体办法如下：
一、确认自己的惊骇头绪
1、 外在头绪：大多数逼迫症朋友惊骇他周围环境中的某个事物，比方某物体、人或许情境。如某一逼迫洗澡的朋友，经过剖析其实自己惊骇的是爱滋病病毒，惧怕自己带着这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来有必要长期的洗澡。这儿，爱滋病病毒便是他外在的惊骇头绪。
2、 内涵头绪一些让人感觉羞耻或许讨厌的内涵幻想、激动或许是一些笼统的主意，也能引起人的焦虑和苦楚。这一类便是内涵的惊骇头绪。比方，想损伤自己或亲人的激动，开车时想撞人的激动，不重复的去做某一动作就会有灾难性的成果发生等等。外在头绪和内涵头绪并不一定一同存在于一个人身上，有些人只要外在头绪，有些人只要内涵头绪。
心理学 逼迫症
二、确认自己的回避行为
逼迫症朋友为了下降自己的苦楚和焦虑，关于能够引发自己惊骇的情境或事物往往采纳回避行为，这一点和惊骇症朋友相同。自己要找到自己的一切回避行为。
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三、 确认自己的典礼行为
典礼行为是为了减轻由逼迫思想带来的焦虑和苦楚而采纳的一种典礼性的行为。典礼行为能够分为外显行为和内隐行为，外显典礼行为比较好辨认，如重复洗手，重复洗澡，重复查看等等;内隐丢失行为辨认起来相对困难，如或人没有外显的重复查看锁门的行为，但每次锁门后他都不定心，这时就会在脑筋里数1、2、3、4、5，数3遍今后就以为好了，门现已锁好了。这种在脑筋里数数的思想便是他内隐的典礼行为。
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四、确认惊骇等级
面临一个情境或事物一点都不惊骇，记0分，极度惊骇记100分。把第一步所确认的惊骇头绪顺次打分，然后把惊骇头绪按得分凹凸进行排序，每非常一个等级。
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五、进行系统脱敏
使自己重复地长期露出于惊骇的主意和情境中，这样会给自己供给丰厚的信息，打破本来的过错衔接，纠正一向持有的负性点评，终究促进自己对从前的要挟性刺激构成习惯化。使自己体验到并信任你所惊骇的东西并不是你所幻想的那样可怕，成果也并不是他们所幻想的那么严峻。终究树立正常的行为反响形式。系统脱敏要从惊骇内容中等的情境开端，然后逐步进步情境的难度，终究面临最惊骇最苦楚的情境。这个进程最好有医治师一同参加。整个进程中要进行相应的认知调整。露出的频率要满足多，每次露出的时刻要满足长，不然达不到作用。
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六、阻挠回避行为
一般状况使人露出在其惊骇的情境中，会让人感觉到焦虑和苦楚，所以极力回避这种环境。这时有必要靠自己的意志力或其别人的协助来阻挠回避行为的发生，只要在惊骇的情境中露出的时刻满足长，这种焦虑和苦楚就会缓解。经过重复许多的脱敏并阻挠回避行为的发生，终究对这类情境就不再惊骇，树立正常的行为形式。
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七、严格操控典礼行为的发生
逼迫思想让人发生苦楚，典礼行为则能削减这种苦楚。如逼迫洗手和重复查看的朋友，其苦楚和焦虑在施行了典礼行为之后取得缓解，成果就以为这种典礼行为是缓解焦虑和苦楚的仅有有用的办法。从而使典礼行为得以固着和开展。这一过程的意图是打破这种典礼行为与缓解苦楚之间的过错衔接，使人体验到并信任不施行这种典礼行为其苦楚和焦虑也能得到缓解。处在焦虑和苦楚的情境中，你会想经过典礼行为来缓解这种焦虑和苦楚。这时要靠自己的意志力或别人的协助来阻挠典礼行为的发生，这样重复操练你会发现，其实不进行典礼行为焦虑和苦楚也会缓解。终究使典礼行为不再呈现。
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八、防止新的典礼行为的发生
因为阻挠典礼行为你会焦虑和苦楚，所以许多时分你会情不自禁的呈现新的典礼行为。如，操控住了自己不去重复洗手，这时你会不知不觉的进行重复搓手来缓解焦虑和苦楚。要及时发现这些新的典礼行为并进行阻挠。许多状况下，逼迫症患者自己没有办法来独自进行医治，需求心理医生的协助下进行。逼迫症的医治以心理医治为主，假如症状过于严峻，可辅以药物医治。