01
“凡事多从自己身上找原因。”
这是咱们在生长的过程中，常常听到的一句教导。
在心思学上，这叫内归因，把自己和产生的工作联系起来，经过调整自己，来让外在的工作变得越来越好。许多人从这句话中获益，将日子主动权把握在了自己手中。
但这句话有一个躲藏的条件，它适用于那些自我信赖，心里强壮的人。而假如一个自卑，自我很衰弱的人执着于这句告诫的话，就很简单跑偏，乃至是走火入魔。
有一位朋友曾这样描绘自己在联系中的状况：
“和他人在一起，每逢有矛盾，或许产生一些不愉快的时分，我都会特别自责和愧疚，总在反思自己，为什么不能忍一忍，为什么不能多替他人想一想？”
后来，这位朋友患上了郁闷症。
原因很简单，在心思层面上，检讨自我也是有进犯性的，这是一种自己对自己的进犯。当一个人不论遇到什么工作，总是把问题的源头指向自己，都认为是自己的错时，心里的压力就会越来越大。
时刻久了，对干事方法的否定就会演化成对自我的否定。我这儿也欠好，那儿也欠好，定论便是我这个人欠好，我很差劲。
过度的自责和愧疚，便是郁闷症的一个典型体现。
02
为什么许多年青的妈妈简单产后郁闷？
除了身体激素改变的原因，还有一个很重要的原因，便是她们在哺育孩子的过程中，太简单自我检讨了。
有过带娃阅历的人都知道，照料孩子是一个极端消耗精力的事。略微不注意，孩子就可能磕到、碰到。面临这些问题，妈妈们不会去想这是孩子太狡猾了，或许自己太累了，不会自我摆脱，而只会从自己身上找原因：
“我怎样这么不小心！”
“我怎样连孩子都看欠好！”
正是相似这样的自我进犯，自我否定越积越多，才导致了许多妈妈们情绪低落，越来越不高兴，最终滑向郁闷的深渊。
所以，自我反思其实也是一个技能活儿，一不留神它就会变成自我否定。
这也是为什么咱们方才说，反思的条件是你得有一个强壮的自我。
自我强壮的人，一是心思弹性强，不会困兽犹斗被这种进犯性击倒，能坚持平常心；二是他们更简单做到对事不对人，理解真实的反思是检讨自己干事方法的好坏，而不是检讨自己这个人的好坏。
这样的话，反思的价值性就变得更大，而进犯性就变得更小。
03
假如你觉得自己的心里还不行强壮，遇到日子中的一些问题，该怎样自我纾解，防止走向自我进犯的歧途呢？
这儿共享2点：
1.答应自己犯错
实际的日子中，没有人是完美的，也没有人是从不犯任何差错的。日子的价值便是从层出不穷的问题和紊乱中榨取出一些有意义的东西来。
犯错并不是一个人的失利，而是日子里的一种常态。假如你能接收自己的不完美，再遇到这样或那样的问题时，就会不再头大，不再害怕它，而是把它当成堆集人生经历的重要体会。2.学会“甩锅”
关于许多习惯了凡事从自己找原因的人来说，当问题产生时记住问一下自己：
这件事是由我直接形成的，仍是直接形成的？是我有意为之，仍是无心的差错？
原因不同，你需求承当的职责也是不同的。假如并不是你直接形成的，工作的成果也不是你的原意，那么要珍宝自己：这不是我的错。
即便有些事，有些问题你需求承当一些职责，这个职责也是有极限的。有些人由于其时的某些原因，的确做了一些让他人遭到损伤的工作。对此，的确要担负起自己应有的担任来。可是，没有多少差错是需求用一生来承当的。
曩昔的日子是让咱们警醒的，并不是让咱们固着于此，用献身现在和未来的方法为曩昔还账的。
所以，有时分咱们也要学会减轻一些心思包袱，给自己解压，不能太严苛自己。
文 | 吴大大