“唉~！”
日子中不少人
有“长吁短叹”的习气
叹息是一种正常的生理现象
但假如习气性叹息
或许隐藏着健康危机
有人还因而中毒
双下肢骨折患者李强（化名），在武汉市第四医院及时承受手术，现在正在恢复过程中。13日，他忽然呈现狂躁、抽搐、出冷汗等症状。进行血气剖析后发现，因其过度焦虑连日长吁短叹，呼出的二氧化碳过多导致了呼吸性碱中毒。
李强两周前因意外跌伤，导致一条腿踝关节骨折，另一条腿膝关节骨折，好在及时送到武汉市第四医院伤口骨科承受了手术医治。手术很成功，现在正逐渐恢复中，但李强心思包袱很重，上有老下有小，自己是家中顶梁柱，这次手术不只花了一大笔钱，今后劳动才能或许也会遭到一些影响。
李强的管床医师黄玉成副主任医师介绍说，尽管医护再三劝导李强，术后作用非常好，对作业和日子影响没有他幻想的那么大，但李强仍是放不下心思压力，每天长吁短叹。
连日来累积的负面效应，使得李强昨日呈现了认识上的紊乱，身体也不断抽搐，浑身出冷汗。经多学科会诊，专家团队并未发现李强有其他器质性的问题，怀疑是呼吸性碱中毒，经血气剖析查看，证明了医师的判别：PH值达7.54，正常人规模是7.35到7.45。因二氧化碳排出过多，体内内环境酸碱失衡，电解质紊乱。
据了解，导致呼吸性碱中毒主要有两种原因。一种是根底性病变，比方患者本身就患有支气管哮喘、肺气肿等相关疾病，呼吸频率过快，简单使得二氧化碳排出过多。另一种就像李强这样，由精力层面导致，过度的严峻焦虑等负面心情或许癔症。呼吸加快，使得体内二氧化碳过少，然后引发症状。
黄玉成介绍，呼吸性碱中毒来势汹汹，即便在细微状况，也会使人感到胸闷头晕、四肢麻痹不能动弹，乃至会有四肢抽搐，昏倒昏厥的体现，严峻时会危及生命。发病时患者简单失掉举动才能，认识含糊，需求马上向别人求助。
现在院方已为李强进行了吸氧、补液等医治，状况现已大为好转。更重要的医治，是对他及家族进行心思上的劝导，用既往成功的手术病例耐性解说，协助其提早走出焦虑区间，回归正常日子。
无独有偶
此前
一名女子由于车站等人太焦虑
也呼吸性碱中毒
本年7月，南京特警在南京南站巡查时，发现一名女子躺在地上，脸色苍白，四肢抽搐，好在她还有认识，估测自己是呼吸性碱中毒导致病况发生。此前，她在车站等人迟迟没比及，不乏焦虑，民警当即拨打120救助。
当你焦虑时身体在遭受什么？
人在焦虑时，假如缺少对心情的正确处理，或许就会从身体上发生代替反响。从医学专家的视点来看，“焦虑人”在身体的这六个方面都会有更高的危险：
01癌症发生率更高
焦虑本身并不会直接形成癌症的发生，但长时刻焦虑会以一种缓慢、继续的影响来影响和下降肌体的免疫力，然后添加癌症发生率。
02长时刻失眠
长时刻不治焦虑症，很有或许形成失眠，这种失眠不会是一两晚，严峻者或许会形成长达6个月的失眠。
03影响心血管健康
美国匹兹堡大学医学院研讨发现，焦虑感上升，体内应激激素就会添加，脉息和血压水平随之上升，对心脑血管会发生负面影响。
04偶有胸闷、心悸等症状
一个有焦虑症的人或许会呈现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。
05加快变老
荷兰一项研讨发现，焦虑症患者染色体的端粒长度显着短于正常人，这主要与体内抗压体系紊乱有关。
焦虑会导致睡觉质量差、思虑过多，然后呈现掉发、青丝、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰体现。
06与人共处才能下降
长时刻处于焦虑状况，作业、日子以及和别人共处的才能都会严峻下降，然后导致工作和家庭日子停滞不前。
你的焦虑到哪个等级了？
每个人或多或少都会感到焦虑，适度焦虑能成为动力，一旦过度就会开展成焦虑症，损害本身的心思和生理健康。
这份焦虑自评量表（SAS），由美国杜克大学教授William W.K. Zung编制，能够帮你初步判别焦虑的轻重程度。
下面有20个问题，请仔细阅读每一条，根据你最近一个星期的实践感觉，挑选合适的答案。
测验成果：
依照我国常模成果，SAS标准差的分界值为50分，其间50～59分为轻度焦虑，60～69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。
注：仅供自评提示，不能作为确诊根据。如自测分数较高，并不一定就患上焦虑症，有必要请前往医师处咨询。
焦虑久久不退，该怎么应对？
不少人对自己的焦虑心情感到莫衷一是，假如放任不管，一朝一夕或许开展成为焦虑症，损害身心健康。怎么战胜和缓解焦虑？
01找出焦虑的本源
剖析一下你的焦虑感究竟来自哪，再各个击破。比方，假如你对工作开展方向心存苍茫，无妨先结合本身状况镇定剖析，找到最合适自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
02不要提早料想成果
做任何事都会面对应战，严峻是正常的，这被称为预期性焦虑。此刻，不要过多地去想成果，试着从中取得成就感。
03搬运注意力
一旦开端堕入焦虑心情，就要及时提示自己涣散注意力，避免心情变得越来越糟。能够做点喜爱的事，比方看电影、听音乐或读一本风趣的书，还能够跑跑步、做家务，让自己远离想入非非。
04深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸办法）也有助于消除焦虑心情，它能够添加膈肌的运动规模，然后添加肺活量，更多氧气的摄入有助于改进心肺功用。
05简化日子
经过简化来缓解压力，比方能够整理不需求的东西，缩小寓居空间，缩短上下班的旅程，削减对着屏幕的时刻，接近天然，在办公桌上增加绿色植物。
06恰当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，能够让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心思的健康。
07冥想
找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想能够帮咱们从繁忙的日子中理出条理，促进身心健康。
来历：长江日报、科技日报、健康杭州、 生命时报